ถามผู้เชี่ยวชาญ: แนวคิดเรื่องอาหารเช้าก่อนโยคะยามเช้า

คำตอบสำหรับคำถามของคุณเกี่ยวกับสุขภาพโภชนาการกายวิภาคศาสตร์และอื่น ๆ

ฉันรู้ว่าฉันควรกินอาหารก่อนชั้นเรียนโยคะ 10 โมง แต่เมื่อฉันทำฉันมักจะคลื่นไส้ในชั้นเรียน ควรกินอะไรดี?

สิ่งที่คุณกินขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คุณรับประทานระหว่างอาหารเช้าและชั้นเรียนของคุณ หากคุณทานอาหาร 1-2 ชั่วโมงก่อนชั้นเรียนวินยาสะให้ทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ย่อยช้าเพื่อให้ได้พลังงานที่ยั่งยืนและโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้คุณอิ่ม ลองข้าวโอ๊ตปรุงสุก 1/4 ถ้วยโรยด้วยวอลนัทและโยเกิร์ตกรีกธรรมดา แต่ถ้าคุณรับประทานอาหารเพียง 15 นาทีก่อนเริ่มคลาสให้เลือกของว่างที่มีน้ำตาลธรรมชาติที่ย่อยง่ายและมีไขมันและโปรตีนเพียงเล็กน้อยซึ่งย่อยได้หนักกว่าและอาจทำให้ปวดท้องได้ เตรียมสมูทตี้ง่ายๆที่มีอินทผลัม 1 ลูกกล้วยแช่แข็ง 1/2 ลูกนมอัลมอนด์ไม่หวาน 1 ถ้วยและซินนามอน

—Jennifer VagiosครูสอนโยคะRDและนักโภชนาการ

ดูเพิ่มพลังชามอาหารเช้าดูคำถามและคำตอบของว่างที่ดีที่สุดที่ควรกินก่อนเล่นโยคะ