อุปถัมภ์ Aparigraha (ไม่เข้าใจ) บนเสื่อ

รวม aparigraha  (ความไม่เป็นเจ้าของ) เข้ากับการฝึกโยคะของคุณด้วยอาสนะมนต์และมุดราเพื่อช่วยเน้นถึงวิธีการที่ละเอียดอ่อนและไม่ละเอียดอ่อนที่ยามะมีให้ในชีวิตของคุณ

Aparigrahaแปลว่า "การไม่เป็นเจ้าของ" หรือ "การไม่เข้าใจ" และช่วยให้เราแยกตัวออกจากความรู้สึกรุนแรงเช่นความหึงหวง ช่วยให้เราจำไม่ต้องโลภในสิ่งที่ไม่ใช่ของเรา ในการรวมaparigrahaเข้ากับชีวิตและการปฏิบัติของคุณเองให้เริ่มต้นด้วยท่าทางมัดดรา (ท่าทางมือและนิ้ว) และมนต์ (คำพูดศักดิ์สิทธิ์ซ้ำ ๆ อย่างต่อเนื่อง) ทำแบบฝึกหัดนี้ด้วยตัวเองเพิ่มท่าโพสให้มากขึ้นพร้อมลำดับวิดีโอความยาว 10 นาทีหรือเชื่อมโยง yamas และ niyamas ทั้งหมดเข้าด้วยกันโดยโพสท่าเป็นช่วงเวลาหนึ่งเป็นลำดับ

การฝึกโยคะ Aparigraha

ถือท่าทางโดยมีโคลนเป็นเวลา 3-5 ลมหายใจสวดมนต์อย่างมีสติเสียงดังหรือภายในพร้อมกับมนต์ที่ให้มา

อาสนะ: Pasasana (ท่าโพส)

จาก Tadasana (Mountain Pose) งอเข่าและลดสะโพกลงไปที่ส้นเท้า หมุนลำตัวไปทางซ้ายและนำแขนขวาท่อนบนไปไว้ที่ด้านนอกของขาซ้ายโดยใช้มืออังจาลีมูดราหรือท่าอธิษฐานที่หัวใจ หายใจเข้าเพื่อยืดกระดูกสันหลังของคุณให้ยาวขึ้นและหายใจออกเพื่อบิดให้ลึกขึ้นบีบสิ่งที่คุณไม่ต้องการและรู้สึกขอบคุณในสิ่งที่คุณมี

ดูท่าเตรียมพร้อมสามท่าสำหรับท่าโพส (Pasasana)

Mudra: Ganesha Mudra

ในการเข้ามาใน Ganesha Mudra ซึ่งตั้งชื่อตามเทพในศาสนาฮินดูผู้ขจัดอุปสรรคให้หมุนมือเพื่อให้ปลายนิ้วชี้ไปที่ข้อศอกตรงข้ามโดยให้ฝ่ามือขวาหันเข้าหาหัวใจ งอนิ้วและเลื่อนมือออกจากกันจนนิ้วล็อก

ดู ท่าทางการปลุก: 5 Mudras for the Summer Solstice

มนต์:  Om gam ganapatayei namaha

กับแต่ละหายใจออก, วิงวอนขอพระพิฆเนศวร ( GAMหรือganapatayei ) และอำนาจของเขาโดยการสวดมนต์ชื่อของเขา: Om เกม ganapatayei Namaha ( โอมคือเสียงของจักรวาลส่วนนามาฮาแปลว่า "ชื่อ") ทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง

ดูวิดีโอ

จะผูกมันมารวมกันทั้งหมดหรือจะลึกมากขึ้นการทำงานของคุณไปรอบ ๆ  Aparigrahaลองนี้ปฏิบัติบิด 10 นาทีด้วยปะการังสีน้ำตาล

ดูสิ่งนี้ด้วยการทำทุกวันของ Coral Brown's Do-Anywhere + Gratitude Practice

การปฏิบัติก่อนหน้านี้ YAMAHA  Asteya (ไม่ขโมย)

NEXT YAMAHA PRACTICE พรหมาชารี (บำรุงกำลัง)

กลับไปใช้ ชีวิตในโยคะของคุณ: ค้นพบ Yamas + Niyamas

แนะนำ

นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อฉันพยายามทำสมาธิ Mantra ในช่วงเดือนที่ยากลำบากที่สุดในชีวิตของฉัน
โยคะที่สนามบิน: 5 ท่าสำหรับการหยุดพักยาว
Scents that Heal: อโรมาเทอราพีสำหรับสิ่งที่ไม่สบายตัวคุณ