ถามผู้เชี่ยวชาญ: หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ข้อเท้าในท่าดอกบัว

คำตอบสำหรับคำถามของคุณเกี่ยวกับสุขภาพโภชนาการกายวิภาคศาสตร์และอื่น ๆ

ข้อเท้าของฉันเจ็บใน Lotus Pose - มีความเสี่ยงหรือไม่ที่ฉันจะได้รับบาดเจ็บ?

หากคุณสามารถเข้าสู่ Lotus Pose ได้สำเร็จคุณก็ไม่น่าจะบาดเจ็บที่ข้อเท้า แต่คนส่วนใหญ่ไม่ได้ถูกสร้างมาเพื่อวางท่าทางอย่างเป็นธรรมชาติเพราะมันต้องเปิดสะโพก ตรวจสอบว่าร่างกายพร้อมสำหรับโลตัสหรือไม่โดยการนั่งไขว่ห้าง หากเข่าของคุณไม่แตะพื้นแสดงว่าสะโพกของคุณไม่พร้อม หากสะโพกของคุณเปิดอยู่และคุณยังมีอาการปวดข้อเท้าใน Lotus ให้ลองงอนิ้วเท้าของคุณกลับไปที่หัวเข่าโดยกดขอบด้านนอกของเท้าเข้าไปในต้นขาเพื่อยกกระดูกข้อเท้าด้านนอกขึ้นเล็กน้อย

ดูคำถามและคำตอบ: ฉันจะเตรียมตัวอย่างไรสำหรับ Lotus Pose

จำไว้ว่าความเจ็บปวดเป็นข้อความเสมอดังนั้นหากคุณเจ็บปวดจงออกจากท่าทาง หากคุณเคยเคล็ดขัดยอกข้อเท้าข้างใดข้างหนึ่งไม่ดีในอดีตโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเคยทำมากกว่าหนึ่งครั้งอาจมีปัญหาพื้นฐานเช่นเอ็นฉีกขาดบางส่วน ในกรณีนี้ควรตรวจสอบโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

–Ariele Foster


แพทย์กายภาพบำบัดและครูสอนโยคะและกายวิภาคศาสตร์วอชิงตันดีซี

ดูการแก้ไขตามธรรมชาติ 3 วิธีสำหรับอาการปวดเมื่อยและถามผู้เชี่ยวชาญ: อาหารสำหรับอาการปวดข้อ