เปิดสะโพกและไหล่ของคุณต่อไปและค่อยๆดัดหลังด้วยท่าเตรียมเหล่านี้สำหรับ Pigeon Pose (Kapotasana)
ขั้นตอนก่อนหน้าใน YOGAPEDIA ปรับเปลี่ยนท่าอูฐ (Ustrasana)
ขั้นตอนต่อไปใน YOGAPEDIA Challenge Pose: Pigeon Pose (Kapotasana)
ดูรายการทั้งหมดใน YOGAPEDIA
ขั้นตอนก่อนหน้าใน YOGAPEDIA ปรับเปลี่ยนท่าอูฐ (Ustrasana)
ขั้นตอนต่อไปใน YOGAPEDIA Challenge Pose: Pigeon Pose (Kapotasana)
ดูรายการทั้งหมดใน YOGAPEDIA