โยคะสำหรับผู้รอดชีวิตจากโรคหลอดเลือดสมอง

- ลอร่าวาสเกซ

คำตอบของ Baxter Bell :

ฉันยอมรับว่าการก้าวที่ช้ามากเป็นความคิดที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังทำงานกับผู้รอดชีวิตจากโรคหลอดเลือดสมองที่เพิ่งรักษาตัวในโรงพยาบาลหรืออยู่ในหน่วยบำบัด การทำงานกับกลุ่มนักเรียนที่เป็นโรคหลอดเลือดสมองเป็นเรื่องท้าทายเนื่องจากความยากของพวกเขาอาจแตกต่างกันไปมาก ปัญหาทั่วไปสองประการที่เกิดขึ้นหลังจากโรคหลอดเลือดสมองคือความยากลำบากในการทรงตัวและอาการอ่อนแรงข้างเดียวส่งผลต่อแขนหรือขาหรือทั้งสองอย่าง

ถ้านักเรียนสามารถย้ายจากเก้าอี้ไปที่พื้นได้อย่างง่ายดายให้พิจารณาเริ่มโดยให้นักเรียนนอนหงาย หากนักเรียนมีอาการหน้ามืดนอนราบให้เอนศีรษะเล็กน้อยเพื่อดูว่าอาการวิงเวียนศีรษะหายได้ในทันทีหรือไม่ คุณจะสามารถสร้างท่ายืนได้เกือบทั้งหมดในท่านี้โดยมักจะวางเท้าชิดกับกระดานข้างก้นของผนังและวางแขนขาได้ตามต้องการ

ตัวเลือกต่อไปคือการทำงานร่วมกับนักเรียนในการพับเก้าอี้โลหะ คุณสามารถปรับเปลี่ยนท่ายืนได้เช่น Virabhadrasana I (Warrior I) และ Virabhadrasana II (Warrior Poses II), Utthita Parsvakonasana (Extended Side Angle Pose) และ High Lunges โดยถือไว้ที่ด้านหลังของเก้าอี้ เก้าอี้ยังเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับตัวเปิดสะโพกและรูปแบบหน้าอกไหล่และแขน โปรดจำไว้ว่าผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาทางการแพทย์ที่ร้ายแรงเช่นความดันโลหิตสูงโรคหัวใจหรือโรคต้อหินดังนั้นการเปลี่ยนรูปแบบใด ๆ ของการผกผันอาจถูกห้ามใช้ ด้วยเหตุนี้ให้หลีกเลี่ยงท่าทางทั้งหมดที่ศีรษะต่ำกว่าเอว ปรับเปลี่ยนท่ายืนไปข้างหน้าโดยให้นักเรียนมาไม่ไกลเกินกว่าขนานกับพื้นและสอนให้พวกเขาฝึก Ardha Adho Mukha Svanasana (ท่าหมาหันหน้าลงครึ่งล่าง) ที่กำแพง

เมื่อความแข็งแรงและความสมดุลดีขึ้นคุณสามารถเริ่มยืนท่าพิงกำแพงได้ ให้หลังชิดกำแพงเพื่อโพสท่าเช่นอุทิตาตรีโกณฑัญญะ (รูปสามเหลี่ยมขยาย) และอุทิตาปาร์สวาโกนาสนะ (มุมด้านข้างขยาย) สำหรับการสนับสนุนเพิ่มเติมนักเรียนสามารถวางมือด้านล่างไว้ที่ด้านหลังของเก้าอี้ในท่าเหล่านี้

โรคหลอดเลือดสมองมีหลายประเภทและประเภทหนึ่งต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษ ประเภทนี้เป็นผลมาจากคราบจุลินทรีย์ที่พัฒนาในหลอดเลือดแดงในหลอดเลือดซึ่งส่งเลือดไปเลี้ยงสมอง ผลของโรคหลอดเลือดสมองเมื่อแผ่นโลหะนี้แตกออกและพุ่งไปที่สมอง เนื่องจากคุณอาจไม่มีข้อมูลเกี่ยวกับนักเรียนของคุณให้สมมติว่าพวกเขาทุกคนอาจมีอาการชักแบบนี้และปรับเปลี่ยนการบิดโดยให้ศีรษะอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางนั่นคืออย่าบิดเข้าที่คอจนสุด ให้ท้องและหน้าอกสร้างการเคลื่อนไหวของการบิดแทน มุ่งเน้นไปที่การทำให้ส่วนหลังของคอยาวขึ้นและทำให้ด้านหน้าของลำคอนุ่มนวลและเปิดกว้าง

โรคหลอดเลือดสมองเกือบจะนำมาซึ่งปัญหามากมายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เช่นความกลัวความวิตกกังวลความเศร้าโศกจากความสามารถที่สูญเสียไปและความไม่แน่นอนเกี่ยวกับการฟื้นตัว การฝึกลมปราณควรมุ่งเน้นไปที่การปล่อยวางสภาพจิตใจที่เป็นกังวลนี้และหวนกลับมาสู่ประสบการณ์ในช่วงเวลาปัจจุบันอีกครั้ง เริ่มต้นด้วยการสังเกตลมหายใจอย่างง่าย ๆ และค่อยๆหายใจเข้าอย่างง่าย ๆ โดยเน้นที่การขยายท้องและหน้าอกออกไปทั้งด้านขวาและด้านซ้ายของร่างกาย

Baxter Bell, MD, สอนในพื้นที่ San Francisco Bay Area และในระดับนานาชาติและเป็นผู้อำนวยการโครงการฝึกอบรมครูของ Piedmont Yoga Studio ในโอ๊คแลนด์แคลิฟอร์เนีย เขาเป็นนักเขียนที่มีส่วนร่วมในเว็บไซต์และนิตยสาร Yoga Journal และ International Journal of Yoga Therapy

แนะนำ

ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้าจากธรรมชาติที่ดีที่สุดประจำปี 2558
ดูแล Ahimsa (ไม่ทำร้าย) บนเสื่อ
Do Your Om Thing: ดัดประเพณีโยคะให้เข้ากับชีวิตสมัยใหม่ของคุณ