ฉันมีนักเรียนอย่างน้อยหนึ่งคนต่อกลุ่มที่หยุดพักในช่วงสุดท้ายของชั้นเรียนนี้ นอกจากนี้ยังมักจะกรน บางคนบอกว่าหลับเพราะไม่ได้นอนตอนกลางคืนหรือตื่นเช้ามาก และมีคนหนึ่งบอกว่าเธอต้องการนอนหลับให้มาก ๆ ฉันไม่รังเกียจที่จะมีคนหลับใหลหากพวกเขาต้องการจริงๆ แต่เมื่อถึงทุกเซสชั่นมันทำให้ฉันขาดวินัยในตนเอง แต่ถึงอย่างนั้นก็ไม่ได้ผล คุณมีข้อเสนอแนะใด?
- เจนิตา
อ่านคำตอบของ David Swenson:
เรียน Janita
พูดตามตรงว่าพวกเราส่วนใหญ่ไม่ได้ฝึก Savasana (Corpse Pose) จริงๆ แต่กำลังนอนในระดับที่แตกต่างกันระหว่างการพักผ่อน ในการฝึกฝน Savasana อย่างถูกต้องนั้นค่อนข้างสูง เราต้องอดทนกับนักเรียนของเราและตัวเราเองในการแสวงหาการค้นพบตัวเอง หลายคนมีชีวิตที่ยุ่งและเครียดอย่างไม่น่าเชื่อและอาจไม่เคยผ่อนคลายเลย ในชั้นเรียนส่วนใหญ่ของฉันบางคนจะเริ่มกรนระหว่างการพักผ่อน แต่ไม่ใช่คนเดียวที่กำลังนอนหลับ
เมื่อนักเรียนคนหนึ่งเริ่มกรนในชั้นเรียนของฉัน (หวังว่าจะเป็นในช่วง Savasana ไม่ใช่ตอนที่ฉันบรรยาย) ฉันก็แค่สัมผัสพวกเขาเบา ๆ โดยทั่วไปแล้วพวกเขาจะกลับมาหายใจได้ตามปกติ ฉันเชื่อว่านักเรียนส่วนใหญ่พยายามอย่างเต็มที่ที่จะอยู่กับปัจจุบันและปฏิบัติต่อการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งเป็นการทำสมาธิ แต่แล้วความเหนื่อยล้าก็เข้าครอบงำ ฉันพบว่าเมื่อเวลาผ่านไปนักเรียนจะใช้เวลานานขึ้นก่อนที่พวกเขาจะนอนกรนอย่างมีความสุข เมื่อพวกเขาเริ่มกรนให้เขยิบเล็กน้อย
พวกเขาต้องมีวินัยในตนเองระดับหนึ่งหากมาเข้าชั้นเรียนเพื่อฝึกฝน ปล่อยให้โยคะทำงานเป็นเวลานาน เราต้องคิดในแง่ของทศวรรษที่ฝึกและสอนโยคะ ต้นไม้ที่แข็งแรงที่สุดในป่าเติบโตช้าที่สุดและอาจกรนดังที่สุด
David Swenson เดินทางไป Mysore ครั้งแรกในปี 1977 โดยเรียนรู้ระบบ Ashtanga เต็มรูปแบบตามที่ Sri K. Pattabhi Jois สอน เขาเป็นหนึ่งในอาจารย์สอน Ashtanga Yoga ระดับแนวหน้าของโลกและได้ผลิตวิดีโอและดีวีดีมากมาย เขาเป็นผู้เขียนหนังสือAshtanga Yoga: The Practice Manual
