4 วิธีในการปรับเปลี่ยน Uttana Shishosana (Extended Puppy Pose)

เริ่มตรวจสอบเป้าหมายอาสนะจากรายการของคุณด้วย หลักสูตร  Challenge Posesออนไลน์แบบโต้ตอบ 6 สัปดาห์ใหม่ของ Liz Arch ลงทะเบียนตอนนี้ นอกจากนี้คุณยังสามารถทะยานไปสู่การผกผันและบริหารแขนกับเธอด้วยตัวเองได้ที่ Yoga Journal LIVE Florida ในวันอาทิตย์ที่ 13 พ.ย. รับ  ตั๋วของคุณ!

ปรับเปลี่ยน Uttana Shishosana หากจำเป็นเพื่อค้นหาแนวที่ปลอดภัยในร่างกายของคุณ

ขั้นตอนก่อนหน้าใน YOGAPEDIA  6 ขั้นตอนสู่ Master Extended Puppy Pose

ขั้นตอนต่อไปใน YOGAPEDIA 3 เตรียมท่าสำหรับ Ganda Bherundasana

ดูรายการทั้งหมดในYOGAPEDIA

หากคุณมีหัวเข่าที่บอบบาง ...

1/5

เกี่ยวกับโปรของเรา 

อาจารย์และนางแบบ Liz Arch เป็นผู้สร้าง Primal Yoga ซึ่งเป็นการผสมผสานระหว่างโยคะวินยาสะกับศิลปะกังฟูและความสง่างามของไทเก็ก เธอมีประสบการณ์มากกว่า 10 ปีในโยคะและศิลปะการต่อสู้หลายรูปแบบรวมถึงกังฟูสไตล์เหนือไทเก็กแบบหยางและชี่กงที่รักษาตัวเอง เธอเป็นผู้อำนวยการฝั่งตะวันตกของโครงการ Purple Dot Yoga ซึ่งเป็นองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรที่สร้างความตระหนักเกี่ยวกับความรุนแรงในครอบครัวและเธอเดินทางไปสอนทั่วโลก เรียนรู้เพิ่มเติมที่ lizarch.com

แนะนำ

4 บริการกล่องของขวัญสำหรับการสมัครสมาชิกธีมโยคะเพื่อส่งเพื่อน (หรือตัวคุณเอง)
Plank Pose: ตั๋วสู่อำนาจและพระคุณของคุณ
Three's a Charm: ทำความเข้าใจกับความสมดุลของ 3 Gunas