เริ่มตรวจสอบเป้าหมายอาสนะจากรายการของคุณด้วย หลักสูตร Challenge Posesออนไลน์แบบโต้ตอบ 6 สัปดาห์ใหม่ของ Liz Arch ลงทะเบียนตอนนี้ นอกจากนี้คุณยังสามารถทะยานไปสู่การผกผันและบริหารแขนกับเธอด้วยตัวเองได้ที่ Yoga Journal LIVE Florida ในวันอาทิตย์ที่ 13 พ.ย. รับ ตั๋วของคุณ!
ปรับเปลี่ยน Uttana Shishosana หากจำเป็นเพื่อค้นหาแนวที่ปลอดภัยในร่างกายของคุณ
ขั้นตอนก่อนหน้าใน YOGAPEDIA 6 ขั้นตอนสู่ Master Extended Puppy Pose
ขั้นตอนต่อไปใน YOGAPEDIA 3 เตรียมท่าสำหรับ Ganda Bherundasana
ดูรายการทั้งหมดในYOGAPEDIA
หากคุณมีหัวเข่าที่บอบบาง ...
1/5เกี่ยวกับโปรของเรา
อาจารย์และนางแบบ Liz Arch เป็นผู้สร้าง Primal Yoga ซึ่งเป็นการผสมผสานระหว่างโยคะวินยาสะกับศิลปะกังฟูและความสง่างามของไทเก็ก เธอมีประสบการณ์มากกว่า 10 ปีในโยคะและศิลปะการต่อสู้หลายรูปแบบรวมถึงกังฟูสไตล์เหนือไทเก็กแบบหยางและชี่กงที่รักษาตัวเอง เธอเป็นผู้อำนวยการฝั่งตะวันตกของโครงการ Purple Dot Yoga ซึ่งเป็นองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรที่สร้างความตระหนักเกี่ยวกับความรุนแรงในครอบครัวและเธอเดินทางไปสอนทั่วโลก เรียนรู้เพิ่มเติมที่ lizarch.com