นำด้วยใจของคุณ: วิธีฝึกภักติโยคะ

สำหรับลอร่าคอร์เนลล์การล่มสลายของชีวิตแต่งงานของเธอเป็นเหมือนสายฟ้าฟาดลงมา - ถ้าจะเรียกว่าช็อกก็คงเป็นการพูดไม่ออก จากนั้นนักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาที่กำลังศึกษาระดับปริญญาเอกด้านศาสนาและปรัชญาจากสถาบันการศึกษาเชิงปริพันธ์แห่งแคลิฟอร์เนียคอร์เนลเดินทางมาสองสามสัปดาห์เพื่อทำวิทยานิพนธ์ของเธอเข้าร่วมการพักผ่อนกับครู Kripalu Yoga เพื่อนของเธอจากนั้นก็พยาบาลพ่อที่ป่วย กลับบ้านในมิสซูรี ในตอนท้ายของการเดินทางคอร์เนลล์กระตือรือร้นที่จะกลับไปหาคนรักของเธอการแยกจากกันทำให้หัวใจของเธอพองโต

แต่เมื่อกลับถึงบ้านพร้อมที่จะเชื่อมต่อใหม่คอร์เนลล์พบว่าคู่หูของเธออยู่ห่างออกไปเพียงก้าวเดียว "มันแย่มาก" เธอจำได้เจ็ดปีต่อมา "มีความเจ็บปวดทางอารมณ์และความรู้สึกทางร่างกายมากมาย - ฉันรู้สึกว่าชิ้นส่วนของฉันถูกฉีกออกไป"

ความเสียใจสร้างความเสียหายให้กับผู้เสียชีวิตตามปกติทำให้คอร์แนลล์อดหลับอดนอนและอยากอาหารเป็นระยะ ๆ ทำให้จิตใจของเธอเต็มไปด้วย "ความคิดที่มืดมนและน่าตำหนิ" แต่แทนที่จะยอมแพ้และนั่งลงบนโซฟาคอร์เนลผู้ก่อตั้งสมาคมโยคะสีเขียวพบความช่วยเหลือในการฝึกฝนของเธอ ในรอบการทักทายดวงอาทิตย์ทุกวันและการโพสท่าที่เป็นพื้น - ทั้งหมดนี้เสนอด้วยความขอบคุณต่อแม่พระธรณี - เธอได้รับการเชื่อมต่อกับสิ่งที่เธอคิดว่าเธอสูญเสียไปตลอดกาลนั่นคือความรัก

"แม้จะอยู่ในช่วงเดือนแรกหลังการแยกทางกัน แต่ฉันยังจำได้ว่าฉันรู้สึกดีใจมากเมื่อได้ฝึกซ้อม" เธอกล่าว "เมื่อฉันออกไปเดินเล่นนอกบ้านอย่างมีสติหลังจากนั้นฉันก็สามารถพบกับความสบายใจท่ามกลางกระแสน้ำและดวงดาวและต้นไม้ฉันรู้สึกมีความสุขในทุกเซลล์ของฉันฉันตระหนักว่าความรักอยู่รอบตัวฉันเป็นของฉันที่จะได้รับและกลับมา .”

ประสบการณ์ของคอร์เนลล์อาจฟังดูคุ้นเคยอย่างเจ็บปวดหากคุณเคยรู้สึกอกหัก - และใครในพวกเราที่ไม่มี? ไม่ใช่แค่ความรักโรแมนติกที่ผิดพลาดที่อาจทำให้คุณรู้สึกสูญเสียได้แน่นอน ช่วงเวลาที่ยากลำบากไม่ว่าจะเป็นเพราะความเจ็บป่วยการสูญเสียคนที่คุณรักหรือการสูญเสียงานสามารถทำให้คุณเต็มไปด้วยความเศร้าและความเศร้าโศก แต่การฟื้นตัวของคอร์แนลมีความหวังที่จะมีความสุขอีกครั้ง เธอเปลี่ยนความเจ็บปวดโดยเพิ่มองค์ประกอบของภักติในการฝึกโยคะของเธอ คุณก็ทำได้เช่นกัน

ภักติโยคะคืออะไร?

ภักติโยคะถูกกำหนดอย่างคลาสสิกว่าเป็นเส้นทางแห่งความจงรักภักดีและมักเรียกกันว่าโยคะแห่งความรัก ภักติเป็นหนึ่งในสามเส้นทางหลักในการตรัสรู้ที่พระกฤษณะวางไว้ในภควัทคีตา (อีกสองเส้นทางคือ jnana เส้นทางแห่งความรู้และกรรมเส้นทางแห่งการกระทำมักถูกตีความว่าเป็นการให้บริการแก่ผู้อื่น) David Frawley ผู้อำนวยการสถาบันการศึกษาเวทแห่งอเมริกาเรียกภักติว่า "แนวทางโยคะที่หอมหวานที่สุด" ในหนังสือของเขา Yoga: The Greater Tradition เขาอธิบายถึงการฝึกฝนว่าเป็นหนึ่งในการจดจ่อจิตใจอารมณ์และความรู้สึกที่มีต่อพระเจ้าเพื่อผสานเข้ากับความเป็นจริงของความรักอันศักดิ์สิทธิ์

โดยพื้นฐานแล้วภักติโยคะคือการปลูกฝังความรักทางจิตวิญญาณที่ไม่มีเงื่อนไข ตามเนื้อผ้าเกี่ยวข้องกับการอุทิศตนให้กับปรมาจารย์หรือเทพหรือเทพแม้ว่า Frawley จะชี้ให้เห็นว่าโยคะสอนว่ามีรูปแบบที่ไม่สิ้นสุดของพระเจ้า: "โยคะให้อิสระแก่เราในการนมัสการพระเจ้าในรูปแบบใดก็ได้ที่เราต้องการหรือในรูปแบบที่ไม่มีรูปแบบ" ไม่ว่าคุณจะนำความรักและความทุ่มเทไปยังพระเจ้ากูรูหรือสิ่งศักดิ์สิทธิ์ในทุกสิ่งในขณะที่คุณปลูกฝังความรักความกตัญญูและความทุ่มเทต่อสิ่งที่ดูเหมือนภายนอกตัวคุณเองคุณจะต้องเติมความรักให้ตัวเองเป็นหลัก ในการให้ความรักคุณจะได้รับมัน วิธีการรักษาแบบภักติเมื่อคุณกำลังทุกข์กับหัวใจที่แตกสลายกล่าวอีกนัยหนึ่งคือการเติมเต็มรอยร้าวด้วยความรักที่ถาวรและเหนือกว่า ฝึกฝนให้นานพอและความสัมพันธ์ของความรักที่เป็นวัตถุ (ไม่ว่าจะเป็นกับกูรูเทพหรือเทพในรูปแบบอื่น) หายไปและคุณจมอยู่กับความรักที่คุณให้และรับอย่างสมบูรณ์

"เช่นเดียวกับที่เราสามารถยืดร่างกายด้วยอาสนะและลมหายใจของเราด้วยปราณายามะเราก็สามารถยืดความสามารถในการรู้สึกและขยายความสามารถในการรักโยคะแบบภักติได้" ฌอนจอห์นสันนักดนตรีนำของฌอนจอห์นสันและวงดอกบัวป่าและ ผู้ก่อตั้งสตูดิโอ Wild Lotus Yoga ในนิวออร์ลีนส์ จอห์นสันพบโยคะภักติในช่วงอายุ 20 ต้น ๆ เมื่อรักครั้งแรกจบลงด้วยความผิดหวัง

"การตกหลุมรักครั้งแรกถือเป็นความศักดิ์สิทธิ์และมันเปิดโอกาสที่เหลือเชื่ออย่างที่ฉันไม่เคยเห็นมาก่อน" จอห์นสันจำได้ "ตอนที่เราเลิกกันฉันเสียใจมาก แต่ฉันคิดกับตัวเองว่า: ฉันสามารถนั่งอยู่ตรงนี้และรู้สึกเสียใจกับตัวเองหรือฉันสามารถถ่ายทอดความรักอันเหลือเชื่อที่เธอปลุกในตัวฉันไปตลอดชีวิตของฉัน"

"ภักติทำงานโดยใช้เชื้อเพลิงแห่งอารมณ์และสอนให้เรารู้ถึงวิธีการมีความโรแมนติกกับชีวิตของตัวเองแทนที่จะอยู่กับคนเพียงคนเดียว" จอห์นสันกล่าว "คุณเพียงแค่มุ่งเน้นไปที่การกระทำที่บำรุงและหล่อเลี้ยงหัวใจ"

เขาเลือกทางเลือกหลังและอุทิศชีวิตให้กับการสอนโยคะภักติและช่วยเหลือผู้อื่นให้เชื่อมต่อกับความรักที่มีขนาดใหญ่และมั่นคงกว่านี้ "ภักติทำงานโดยใช้เชื้อเพลิงแห่งอารมณ์และสอนให้เรารู้ถึงวิธีการมีความโรแมนติกกับชีวิตของตัวเองแทนที่จะอยู่กับคนเพียงคนเดียว" จอห์นสันกล่าว "คุณเพียงแค่มุ่งเน้นไปที่การกระทำที่บำรุงและหล่อเลี้ยงหัวใจ"

น่าสนใจอย่างที่อาจฟังดู (ใครไม่ต้องการความรักอีกล่ะ?) ภักติโยคะไม่ใช่การเดินเล่นอย่างมีความสุขในสวนสาธารณะ Douglas Brooks นักวิชาการด้านศาสนาฮินดูและศาสตราจารย์ด้านศาสนาจากมหาวิทยาลัย Rochester กล่าว "ใช่คำภาษาสันสกฤตภักติหมายถึงความใกล้ชิดและความจงรักภักดี" เขาอธิบาย "แต่มันหมายถึงการแยกและการแบ่งพาร์ติชันด้วย"

บนพื้นผิวคำจำกัดความเป็นความขัดแย้ง มองใกล้ ๆ บรูคส์แนะนำแล้วคุณจะเห็นการเชื่อมต่อระหว่างความรักและการสูญเสียที่แท้จริง “ คุณไม่สามารถสัมผัสถึงการเชื่อมต่อได้เลยถ้าคุณไม่มีความรู้สึกแยกจากกัน” เขากล่าว "ความเสียใจเป็นส่วนหนึ่งของสภาพของมนุษย์ถ้ามันหลุดออกจากโต๊ะความรักก็เช่นกันความอ่อนแอคือสิ่งที่ทำให้ชีวิตมีค่าควรแก่การมีชีวิตอยู่ถ้าไม่มีเราก็จะขาดความหมายและจุดมุ่งหมาย"

นั่นไม่ได้หมายความว่าเราควรมองหาความเจ็บปวด แต่การฝึกโยคะภักติต้องการการปลูกฝังอารมณ์เชิงบวกเช่นความสุขและความกตัญญูและความเต็มใจที่จะขยายขอบเขตของหัวใจของคุณผ่านการฝึกฝน

ดู เส้นทางแห่งความจงรักภักดี: ภักติโยคะ

วิธีฝึกภักติโยคะ

The Beatles พูดได้ถูกต้องเมื่อพวกเขาร้องเพลง "ความรักที่คุณมีเท่ากับความรักที่คุณทำ" ภักติเป็นเรื่องเกี่ยวกับการสร้างความรักให้มากขึ้น - นำมันออกไปสู่โลกกว้างไม่ใช่แค่หลักการ แต่ยังปฏิบัติด้วย ไม่มีวิธีใดที่ "ถูกต้อง" ในการทำเช่นนั้น แต่ภักติโยคะมีเครื่องมือมากมายที่จะชี้หัวใจไปในทิศทางที่ถูกต้อง

หนึ่งในแนวทางปฏิบัติดั้งเดิมของโยคะภักติคือคีร์ตัน - บทสวดบูชาพระนามของพระเจ้า วิธีการอื่น ๆ ฮินดูคลาสสิกที่มุ่งเน้นไปที่การสวดมนต์Japa (ซ้ำซ้อนของมนต์) และความจงรักภักดีต่อพระเจ้าในสังคมในธรรมชาติในเมืองหลวง-S ด้วยตนเองและในทุกที่ของการสร้าง เส้นทางจะดูแตกต่างกันไปสำหรับทุกสิ่งที่เดินไป Jai Uttal นักร้องนักแต่งเพลงผู้สร้างรายการเสียงภักติโยคะ 101 Kirtan กล่าว! ศิลปะและการปฏิบัติของบทสวดที่มีความสุข

"มันเป็นรายบุคคลและนั่นคือสิ่งที่สวยงามสำหรับมัน" เขากล่าว "แต่ละคนมีภูมิอารมณ์ที่แตกต่างกันและในภักติโยคะเราสามารถปล่อยให้อารมณ์เป็นเข็มทิศภายในของเราได้ไม่มีใครบอกเราได้ว่าควรบูชาอย่างไรหรือใคร แต่เราสามารถใช้เทคนิคที่ทำหน้าที่เป็นกุญแจเปิดใจของเราเอง"

การฝึกฝนภักติที่ดีที่สุดคืออะไรเมื่อคุณประสบความสูญเสียโรแมนติกหรืออย่างอื่น? Brooks มีคำตอบพร้อม: เต็มใจที่จะทำอีกครั้ง "ตกหลุมรักอีกครั้งและไม่หยุดภักติไม่ใช่เกมรวมศูนย์คุณไม่มีวันหมดรักคุณต้องคาดหวังว่าคุณจะได้พบกับความรักอีกครั้งและแม้ว่าคุณจะพบความเจ็บปวดมากขึ้นก็จะมีความรักมากขึ้นเสมอ .”

นั่นเป็นกรณีของ Cornell อย่างแน่นอน "ฉันไปอินเดียเป็นเวลาหกสัปดาห์หลังจากที่เลิกรากันไปและในช่วงเวลานั้นฉันได้เชิญชวนให้รู้สึกถึงความสมบูรณ์เพื่อเติมเต็มความเป็นคนเดียวของฉันด้วยการจินตนาการถึงชีวิตที่ฉันเป็นที่รักและมีความรัก" เธอกล่าว "ฉันเริ่มออกเดท แต่ฉันก็รู้ที่จะยึดมั่นในสิ่งที่ฉันต้องการจริงๆจากคู่รักสองเดือนหลังจากที่ฉันกลับบ้านฉันก็พบเขา"

คอร์เนลล์แต่งงานในปี 2552 ให้เครดิตการเลิกราก่อนหน้านี้ของเธอด้วยการสร้างความเปิดเผยและความเห็นอกเห็นใจที่เธอต้องการเพื่อค้นหาความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนยิ่งขึ้น “ การเชื่อในความรักเป็นจุดประสงค์อันศักดิ์สิทธิ์สำหรับความเจ็บปวดที่ฉันกำลังต้องเผชิญ” เธอกล่าว

นั่นคือสิ่งที่ควรจะเป็น Brooks กล่าว เนื่องจากคุณไม่สามารถก้าวข้ามความโศกเศร้าได้คุณควรยอมรับมัน “ เราทุกคนถูกสร้างขึ้นมาจากความรัก แต่เกิดจากการพลัดพรากจากกันเมื่อสายถูกตัดขาด” เขากล่าว “ นั่นคือสิ่งที่จะเป็นมนุษย์การอกหักไม่ใช่จุดจบของความรักมันคือจุดเริ่มต้น”

เชื่อมต่อกับพระเจ้า

ในการแปลตามตัวอักษรมากที่สุดภักติโยคะเรียกร้องให้มีการอุทิศตนอย่างซื่อสัตย์ต่อพระเจ้า นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องบูชาเทพองค์ใดองค์หนึ่ง แต่เพียงแค่ระบุแหล่งที่มาของแรงบันดาลใจทางวิญญาณเพื่อเคารพบูชาและเรียกร้องความสะดวกสบายและความรัก “ ภักติเป็นเรื่องของการสร้างความสัมพันธ์แห่งความรักอันเป็นนิรันดร์กับแหล่งที่มาของพระเจ้า” Gaura Vani นักดนตรีมนต์ชื่อดังและสมาชิกวง Hanumen ของวง kirtan กล่าว

"ไม่ว่าคุณจะมาจากประเพณีใดการสวดอ้อนวอนพระนามของพระเจ้าจะเปิดกระบวนการบำบัดและชำระหัวใจให้สะอาด" วานีกล่าว “ พระเวทกล่าวว่ามีหลายพระนามของพระเจ้าเช่นเดียวกับคลื่นในมหาสมุทรเราเรียกพระองค์ว่าพระกฤษณะคริสเตียนเรียกพระองค์ว่าพระเยซูชาวยิวเรียกพระองค์ว่ายาห์เวห์ชาวซูฟิสเรียกพระองค์ว่าคูดาไม่ว่าในกรณีใดขอให้ชื่อที่สวยงามของ พระเจ้าเตือนคุณว่าคุณเป็นที่รักมากกว่าที่คุณจะจินตนาการได้”

หากคุณเคยมีการปฏิบัติทางจิตวิญญาณที่มีศูนย์กลางอยู่ที่องค์กรของพระเจ้าหรือคู่มือทางจิตวิญญาณโดยเฉพาะให้สวดมนต์ชื่อนั้นเพื่อเติมเต็มหัวใจของคุณด้วยความรักและขอความช่วยเหลือในการเยียวยาหัวใจของคุณวานีกล่าว ถ้าไม่ลองขอความช่วยเหลือจากตัวเองที่สูงกว่าทุนของคุณ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดจงพูดด้วยความตั้งใจเน้นคุณภาพมากกว่าปริมาณและเปิดใจรับความรักและการแทรกแซงจากพระเจ้า

การพูดว่า "นมัสเต" คือภักติโยคะ

ทุกคนที่เข้าชั้นเรียนโยคะจะคุ้นเคยกับพิธีกรรมปิดชั้นเรียนของการพูด Namaste พร้อมกับ Anjali Mudra (Salutation Seal) และการโค้งคำนับเล็กน้อยที่ศีรษะ ความหมายซึ่งเป็นสิ่งที่อยู่ตามแนวของ "ความสว่างในตัวฉันแสดงความยินดีกับแสงสว่างภายในตัวคุณ" เป็นวิธีที่สวยงามในการฝึกฝนภักตินอกชั้นเรียนเช่นกันและนำความรักเข้ามาในชีวิตของคุณมากขึ้น

หมายถึงสิ่งที่คุณพูด

ทุกครั้งที่คุณจากเพื่อนคนที่คุณรักหรือคนรู้จักให้เลือกคำที่พรากจากกันที่มีพรหรือความเชื่อมโยง - "ดูแล" "สบายดี" หรือ "vaya con dios" ทำงานทั้งหมดและพูดด้วยความตั้งใจจริง แม้ว่าคุณจะพูดแค่ว่า "ลาก่อน" แต่ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อเติมเต็มคำให้มีความหมาย

Vani กล่าวว่า "Namaste หมายถึง 'ฉันโค้งคำนับและถ่อมตัวต่อหน้าคุณเพราะฉันยอมรับว่าตัวเองเป็นผู้รับใช้ที่รักของพระเจ้าและฉันยอมรับว่าคุณเป็นพระวิหารที่มีชีวิต'" นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้ทุกครั้งที่วิญญาณเคลื่อนไหวคุณแม้กระทั่ง Vani พูดอย่างเงียบ ๆ “ ใช้เวลาสักครู่เพื่อดูว่าทุกคนที่คุณติดต่อด้วยนั้นแสดงออกถึงจิตสำนึกของพระเจ้า” เขาแนะนำ ในไม่ช้าคุณจะรู้ความจริง: ความรักอยู่รอบตัวคุณไม่ว่าคุณจะไปซื้อของที่ร้านขายของชำยืนต่อแถวดูหนังหรือนั่งอยู่หลังพวงมาลัยในการจราจร

เรียนรู้ที่จะรักทั่วโลก

การฝึกภักติโยคะหมายถึงการมองทุกคนและทุกสิ่งเป็นการสร้างของพระเจ้า ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล (รวมถึงความโรแมนติก) เป็นลักษณะหนึ่งของการอุทิศตนแบบนี้ แต่วิธีที่ดีในการบรรเทาความปวดร้าวใจคือการขยายขอบเขตของคุณว่าใครและใครเป็นคนรัก เมื่อคุณรู้สึกสูญเสียให้พยายามรักทุกคนทุกที่

นิชาลาจอยเทวีผู้เขียน The Secret Power of Yoga แนะนำวิธีปฏิบัติง่ายๆในการส่งความรักของคุณออกไปสู่โลกกว้าง “ ลองนึกภาพว่าจะกระจายพลังแห่งการบำบัดไปทั่วโลก” เธอกล่าว "คุณสามารถนำความคิดของคุณไปยังโลกโดยทั่วไปหรือมุ่งเน้นไปที่พื้นที่ที่คุณรู้ว่ามีปัญหาความไม่สงบหรือสงครามหรือความอดอยากเก็บความคิดของคุณไว้ในความคิดของคุณและส่งแสงสว่างให้พวกเขา"

นี่คือพื้นฐานของการฝึกสมาธิแบบ Tonglen ("การส่ง") แบบพุทธ: เอาความทุกข์ของผู้อื่น (และตัวคุณเอง) เข้าสู่จิตใจของคุณแล้วส่งความรักความเมตตากลับไปให้ทุกคนที่ประสบ เมื่อคุณส่งความรักของคุณออกไปสู่โลกกว้างด้วยวิธีนี้ผลกระทบอาจเป็นเรื่องที่น่าทึ่งสำหรับทั้งผู้ส่งและผู้รับ Devi กล่าว "เหยื่อแผ่นดินไหวครั้งล่าสุดในอเมริกากลางรายงานว่าพวกเขารู้สึกถึงคำอธิษฐานจากผู้คนทั่วโลกและคำอธิษฐานช่วยบรรเทาความทุกข์ทรมานของพวกเขา" เธอกล่าว "มันยังส่งผลอย่างใหญ่หลวงต่อคุณในการที่จะทำให้คุณออกจากหัวและกลับเข้ามาในหัวใจของคุณ"

ฝึกฝนความรักตนเองและการอุทิศตน

ในห้วงลึกแห่งความสิ้นหวังอาจเป็นเรื่องยากที่จะใช้ความรักอย่างฟุ่มเฟือย การฝึกอาสนะของคุณเป็นวิธีที่ดีในการแสดงความจงรักภักดีต่อตนเองและเมื่อคุณรู้สึกว่าถูกตรึงด้วยความเศร้ามันสามารถช่วยนำคุณกลับเข้าสู่ร่างกายได้มาร์ควิตเวลล์ผู้เขียน Yoga of Heart และ The Promise of Love, Sex และ ความใกล้ชิด. “ เมื่อผู้คนหดหู่พวกเขาหยุดการฝึกอาสนะ” เขากล่าว“ แต่นั่นคือเวลาที่พวกเขาต้องการจริงๆ!”

วิทเวลล์มองว่าอาสนะเป็นสะพานที่ช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับสภาวะสุขภาพที่ดีที่มีให้คุณก่อนที่คุณจะสูญเสีย แต่ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งเช่นกันที่จะตระหนักถึงอุดมคติของภักติเช่นเดียวกับที่คุณอยู่ที่นี่และตอนนี้ - หัวใจที่แตกสลายและทั้งหมด “ การปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอในชีวิตประจำวันเป็นวิธีการเชื่อมต่อโดยตรงกับความใกล้ชิดที่เป็นชีวิต” เขาอธิบาย "เป็นการสวดมนต์ทั้งตัวเป็นการเฉลิมฉลองที่หัวใจเต้นและขยับลมปราณ"

หากคุณรู้สึกไม่อยากฝึกตามปกติให้ลองใช้ Cat-Cows สักสองสามตัวแล้วทำ Sun Salutations อย่างช้าๆโดยมีสติอยู่กับร่างกายและลมหายใจ "เมื่อคุณฝึกฝนคุณจะเชื่อมโยงกับแหล่งความรักที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและกลายเป็นส่วนหนึ่งของบริบทที่ความสัมพันธ์ทั้งหมดเกิดขึ้น" Whitwell กล่าว จากมุมมองที่กว้างขึ้นนี้เขากล่าวเสริมว่า "มันง่ายกว่าที่จะยอมรับการสูญเสีย"

หากหัวใจของคุณรู้สึกถูกขังด้วยความเศร้าโศกให้พิจารณาเพิ่มองค์ประกอบของโยคะภักติลงในการปฏิบัติประจำวันของคุณ ที่นี่ปรมาจารย์ภักติสมัยใหม่เพียงไม่กี่คนเสนอวิธีออกกำลังกายกล้ามเนื้อแห่งความรักและเติมเต็มหัวใจของคุณให้ล้น

ได้รับการดูแลจากธรรมชาติ

ธรรมชาติเป็นภาพสะท้อนอันทรงพลังของความเป็นพระเจ้าซาร่าอิวานโฮครูสอนโยคะในลอสแองเจลิสที่เพิ่งเข้าร่วมในการสร้างภาพยนตร์เรื่อง Women of Bhakti กล่าว “ เมื่อเราทุกข์ทรมานจากการอกหักเรามีความรักทั้งหมดที่เราแบกรับและความปรารถนาอันแรงกล้าที่จะนำมันไปไว้ที่ไหนสักแห่ง” เธอกล่าว "การให้โลกใบนี้เป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นโยคี"

โยคีโบราณเสนอความรักที่ไม่มีเงื่อนไขให้กับทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวพวกเขากล่าวว่า Ivanhoe บูชาและเลียนแบบดวงอาทิตย์ดวงจันทร์พืชและสัตว์ คุณสามารถทำได้เช่นเดียวกันเธอกล่าวโดยเพียงแค่ก้าวออกไปข้างนอกและเปิดประสาทสัมผัสและหัวใจของคุณสู่ธรรมชาติต้นไม้ใบหญ้าและพืชหากคุณอยู่ในชนบท อากาศแสงแดดและลมหากคุณอยู่ในเมือง ภูเขาใบหญ้าและดวงดาวในเวลากลางคืนทำงานได้อย่างเท่าเทียมกันเป็นแหล่งที่มาของแรงบันดาลใจและใช่ความรัก “ โยคะถูกสร้างขึ้นเพื่อช่วยดึงจิตสำนึกของเราไปสู่ธรรมชาติซึ่งช่วยหล่อเลี้ยงเรา” เธอกล่าว "เมื่อคุณสามารถทำได้คุณจะได้รับการสนับสนุนจำนวนมหาศาล"

Ivanhoe แนะนำแบบฝึกหัดบันทึกประจำวันง่ายๆสำหรับการเข้าถึงธรรมชาติเพื่อขอความช่วยเหลือในการรักษาอาการอกหักของคุณ "เมื่อคุณจมอยู่กับความเศร้าโศกให้ถามตัวเองว่า 'ถ้าธรรมชาติสามารถปลอบฉันและพูดคุยกับฉันได้เธอจะว่าอย่างไร'" เธอแนะนำ ออกไปข้างนอกเพื่อทำสิ่งนี้ถ้าคุณต้องการและไม่รู้สึกว่าคุณต้องเขียนเรียงความ เพียงแค่เขียนสิ่งที่มาถึงคุณ "ธรรมชาติเต็มไปด้วยคำแนะนำและการสนับสนุนสำหรับเรา" Ivanhoe กล่าว “ เราต้องขอเท่านั้น”

เติมเต็มหัวใจของคุณด้วยเพลง

ในภักติโยคะว่าใจอุตตอลดนตรีคือยา และการร้องเพลงซึ่งเป็นมนต์เพลงสวดหรือชื่อของการนำทางจิตวิญญาณของคุณเป็นอีกวิธีหนึ่งในการบำบัดจิตใจที่เจ็บปวด "คุณสามารถร้องเพลงคีร์ตันอย่างไพเราะหรือร้องเพลงอย่างดุเดือดด้วยความโกรธหรือร้องเพลงด้วยความโหยหาหรืออารมณ์อะไรก็ตามที่เกิดขึ้นในตัวคุณ" อุตตอลกล่าว "ถ้าคุณเบื่อจงร้องเพลงต่อไปร้องเพลงจนกว่าการร้องเพลงจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของโมเลกุลของคุณและหัวใจของคุณก็ไหลไปสู่มหาสมุทรแห่งความรักอันศักดิ์สิทธิ์"

หากคุณขี้อายหรือต้องการแรงบันดาลใจให้เริ่มด้วยการฟังอัลบั้มคีร์ตันหรือพระกิตติคุณ (หรือเพลงสักการะบูชาอื่น ๆ ที่กระตุ้นคุณ) ลอง 10 Million Moons และ As Kindred Spirits โดย Gaura Vani, Grace โดย Kundalini yogi Snatam Kaur, The Essence by Deva Premal, Devaloka โดย Sean Johnson และ Wild Lotus Band หรือข้อเสนอที่ยอดเยี่ยมของ Uttal รวมถึงรายการโปรดส่วนตัวของเขา Queen of Hearts และ สถานีพระอิศวร. ฟังครั้งแรกแล้วร้องตาม จากนั้นก้าวไปอีกขั้นและร้องเพลงด้วยตัวเองไม่ว่าจะเป็นในห้องอาบน้ำในรถหรือในสวนเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการรู้สึกผ่อนคลาย

และไม่ต้องกังวลว่าเสียงของคุณจะเป็นอย่างไร - kirtan คือการเติมเต็มหัวใจของคุณด้วยความรักไม่ใช่เกี่ยวกับการเป็นนักร้องที่ยอดเยี่ยม “ ไม่ว่าเราจะสำเนียงไหนความสามารถในการปรับแต่งหรือสุนทรียภาพทางดนตรีของเราก็ตาม” อุตทาลกล่าว“ เมื่อเราร้องเพลงคีร์ตันเรากำลังปลุกหัวใจของเราและรักษาบาดแผลเก่า ๆ ”

Hillari Dowdle เป็นผู้มีส่วนร่วมในวารสารโยคะมายาวนานและเป็นครูสอนโยคะที่เพิ่งได้รับการรับรองซึ่งอาศัยและเขียนหนังสือในนอกซ์วิลล์รัฐเทนเนสซี

แนะนำ

เล่นโยคะ + ท่องรีทรีท
3 Summer Road Trips สำหรับโยคี
สายรัดโยคะที่ดีที่สุด