คุณรู้ไหมว่าโยคะสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าท่าบางท่าและการฝึกโยคะอื่น ๆ สามารถเพิ่มพลังงานให้คุณได้เมื่อคุณต้องการ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่ดีต่อสุขภาพ 5 ประการในการเพิ่มระดับพลังงานของคุณตั้งแต่แบ็คเอนด์ไปจนถึงบีทรูท
1. โพสท่า
Backbends เช่นอูฐท่าสะพานและวงล้อเป็นที่รู้กันว่ามีพลังเช่นเดียวกับการผกผันที่กระตุ้นอารมณ์ หากคุณรู้สึกไม่สบายใจและต้องการการแก้ไขอย่างรวดเร็วลองใช้กระแสสั้น ๆ ที่มีพลังจาก Rae Broderick ที่ออกแบบมาเพื่อเติมพลังให้กับร่างกายและสงบสติอารมณ์
2. ทำรายการสิ่งที่ไม่ควรทำ
Yogi Janet Stone แนะนำให้ทำรายการ "สิ่งที่ไม่ควรทำ" เพื่อสำรองและรักษาพลังงาน ถามตัวเองว่าทุกสิ่งในรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณเป็นสิ่งที่ต้องทำจริงหรือ? เราไม่คิดอย่างนั้น! และอย่าลืมกำหนดเวลาให้ตัวเองมาก ๆ ในการฝึกโยคะนั่งสมาธิหรือพักผ่อนและไม่ทำอะไรเลย ท่าเช่น Sukhasana และ Savasana เหมาะสำหรับการพักผ่อนและทำสมาธิ
3. ขูดขิงบาง ๆ
ตามอายุรเวทเมื่อ agni (ไฟย่อยอาหาร) อยู่ในระดับต่ำการย่อยอาหารจะเฉื่อยชาซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าน้อยลง Vasant Lad ผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการสถาบันอายุรเวชใน Albuquerque รัฐนิวเม็กซิโกกล่าวกับ Yoga Journal วิธีหนึ่งในการเพิ่ม agni คือการสับหรือขูดขิงสดเล็กน้อยเติมน้ำมะนาวสองสามหยดและเกลือเล็กน้อยแล้วเคี้ยวก่อนอาหารเขาแนะนำ ลองชาขิงสดสูตรนี้ด้วย
4. เลือกสมุนไพรที่เหมาะสม
สำหรับพลังด้านกีฬาและโยคะโสมไซบีเรียคือหนทางที่จะไปโยคะและอาจารย์ปรมาจารย์อายุรเวทเจมส์เบลีย์บอกกับวารสารโยคะ เขาอธิบายว่ามันสร้างพลังงานและความอดทนโดยการเปลี่ยนไขมันสำรองเป็นคาร์โบไฮเดรต กลุ่มผลิตภัณฑ์สมุนไพร Nature's Way มีผลิตภัณฑ์โสมหลากหลายชนิดพร้อมด้วยสมุนไพรเพิ่มพลังงานอื่น ๆ เช่น Maca Root, Beet Root, Cordyceps และอีกมากมาย
5. กินอาหารเพิ่มพลังงาน
อาจดูเหมือนชัดเจน แต่เมื่อพูดถึงระดับพลังงานของคุณคุณคือสิ่งที่คุณกิน! และการกินเพื่อสุขภาพเป็นส่วนสำคัญของการฝึกโยคะอย่างมีสติ ลองเห็ดเพิ่มพลังงาน 4 ชนิดนี้ซึ่งสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดสูงและต่ำได้ มันเทศยังช่วยเพิ่มพลังงานได้อีกด้วยเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตสูง ทานขนมเค้กมันเทศแสนอร่อยเหล่านี้ก่อนเข้าคลาสโยคะ เพลิดเพลินกับบีทรูทแอปเปิ้ลควินัวโยเกิร์ตและถั่วเลนทิลเพื่อเพิ่มพลังจากธรรมชาติ
เกี่ยวกับ Nature's Way Alive Water Enhancers
เพิ่มรสชาติและพลังงานด้วย Alive! ® Energy Water Enhancers เพียงเติมน้ำเพื่อเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มแสนอร่อยได้ทุกที่ ทำด้วยวิตามินบีที่มีประสิทธิภาพสูงซึ่งช่วยเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน * มีให้เลือกในรสชาติผลไม้แสนอร่อยที่มีและไม่มีคาเฟอีนสมุนไพร เรียนรู้เพิ่มเติมที่ NaturesWay.com
* คำแถลงนี้ไม่ได้รับการประเมินโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อวินิจฉัยบำบัดรักษาหรือป้องกันโรคใด ๆ
