ค้นพบว่าทำไมเด็ก ๆ ถึงต้องการโยคะมากพอ ๆ กับที่เราทำ

โยคะที่นำเสนอในภาษาของเด็กสามารถช่วยต่อต้านความเครียดที่เด็ก ๆ ต้องเผชิญกับโลกที่เร่งรีบ เรียนรู้ประโยชน์ของการสอนโยคะสำหรับเด็ก (ต้องการเข้าร่วมการฝึกอบรมครูสอนโยคะสำหรับเด็กหรือไม่เข้าร่วมโปรแกรมสามวันของเราที่ Yoga Journal LIVE New York วันที่ 21-23 เมษายนลงทะเบียนวันนี้)

ลูก ๆ ของเราอยู่ในโลกที่เร่งรีบของพ่อแม่ที่วุ่นวายความกดดันจากโรงเรียนบทเรียนที่ไม่หยุดหย่อนวิดีโอเกมห้างสรรพสินค้าและกีฬาที่มีการแข่งขันสูง โดยปกติเราไม่คิดว่าอิทธิพลเหล่านี้จะทำให้เด็ก ๆ เครียด แต่มักจะเป็นเช่นนั้น ชีวิตของเด็ก ๆ ที่คึกคักอาจส่งผลอย่างมากต่อความสุขโดยกำเนิดของพวกเขาและโดยปกติแล้วจะไม่ดีขึ้น

ฉันพบว่าโยคะสามารถช่วยต่อต้านความกดดันเหล่านี้ได้ เมื่อเด็กเรียนรู้เทคนิคต่างๆเพื่อสุขภาพตนเองการผ่อนคลายและการเติมเต็มภายในพวกเขาสามารถรับมือกับความท้าทายในชีวิตได้อย่างง่ายดายขึ้นเล็กน้อย โยคะตั้งแต่อายุยังน้อยกระตุ้นให้เกิดความภาคภูมิใจในตนเองและการรับรู้ร่างกายด้วยกิจกรรมทางกายที่ไม่ต้องแข่งขัน การส่งเสริมความร่วมมือและความเมตตา - แทนที่จะเป็นฝ่ายค้านเป็นของขวัญที่ดีที่จะมอบให้ลูก ๆ ของเรา

เด็ก ๆ ได้รับประโยชน์มหาศาลจากโยคะ ทางร่างกายช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นความแข็งแรงการประสานงานและการรับรู้ของร่างกาย นอกจากนี้สมาธิและความรู้สึกสงบและผ่อนคลายดีขึ้น เล่นโยคะเด็ก ๆ ออกกำลังกายเล่นเชื่อมต่อกับตัวตนภายในให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและพัฒนาความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับโลกธรรมชาติที่อยู่รอบตัวพวกเขา โยคะนำแสงสว่างภายในที่น่าอัศจรรย์ที่เด็ก ๆ ทุกคนมีมาให้เห็น

เมื่อโยคีพัฒนาอาสนะเมื่อหลายพันปีก่อนพวกเขายังคงอาศัยอยู่ใกล้กับโลกธรรมชาติและใช้สัตว์และพืชเป็นแรงบันดาลใจ - ต่อยแมงป่องความสง่างามของหงส์ความสูงของต้นไม้ เมื่อเด็กเลียนแบบการเคลื่อนไหวและเสียงของธรรมชาติพวกเขามีโอกาสที่จะเข้าไปอยู่ในสิ่งมีชีวิตอื่นและจินตนาการถึงคุณสมบัติของมัน ตัวอย่างเช่นเมื่อพวกเขาสมมติว่าเป็นท่าทางของสิงโต (Simhasana) พวกเขาไม่เพียงได้สัมผัสกับพลังและพฤติกรรมของสิงโตเท่านั้น แต่ยังสัมผัสถึงพลังของตัวเองด้วย: เมื่อใดที่จะก้าวร้าวเมื่อใดควรล่าถอย การเคลื่อนไหวทางร่างกายแนะนำเด็ก ๆ ให้รู้จักกับความหมายที่แท้จริงของโยคะนั่นคือการรวมตัวกันการแสดงออกและการให้เกียรติตนเองและส่วนหนึ่งของชีวิตที่ละเอียดอ่อน

ดู  5 วิธีในการสร้างพื้นฐานตัวเองและเตรียมสอนโยคะสำหรับเด็ก

เรียนรู้ที่จะสอนว่าเด็กเรียนรู้อย่างไร

โยคะกับเด็กมีโอกาสมากมายในการแลกเปลี่ยนภูมิปัญญาแบ่งปันช่วงเวลาดีๆและวางรากฐานสำหรับการฝึกฝนตลอดชีวิตที่จะลึกซึ้งยิ่งขึ้น สิ่งที่จำเป็นคือความยืดหยุ่นเล็กน้อยในส่วนของผู้ใหญ่เพราะอย่างที่ฉันพบอย่างรวดเร็วเมื่อฉันเริ่มสอนแบบฝึกหัดให้กับเด็กก่อนวัยเรียนโยคะสำหรับเด็กค่อนข้างแตกต่างจากโยคะสำหรับผู้ใหญ่

หกปีที่แล้วฉันมีประสบการณ์ครั้งแรกในการสอนโยคะให้กับเด็ก ๆ ที่โรงเรียนมอนเตสซอรี่ในท้องถิ่น ฉันรอคอยโอกาสนี้ด้วยความมั่นใจ - หลังจากนั้นฉันก็สอนโยคะให้กับผู้ใหญ่มาระยะหนึ่งแล้วมีลูกสองคนเป็นของตัวเองและสอนการเขียนเชิงสร้างสรรค์ในโรงเรียนหลายแห่งในลอสแองเจลิสเป็นเวลาหลายปี แต่หลังจากสองชั้นเรียนกับกลุ่มเด็กอายุ 3 ถึง 6 ขวบฉันต้องประเมินแนวทางใหม่อย่างจริงจัง ฉันจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะปล่อยวาง (การฝึกฝนที่ฉันเคยสั่งสอนมาหลายปี) ในวาระการประชุมของฉันและความคาดหวังของฉันว่าโยคะคืออะไรและไม่ใช่

เมื่อฉันเริ่มให้เกียรติความฉลาดโดยกำเนิดของเด็ก ๆ และปรับแต่งวิธีที่พวกเขาสั่งให้ฉันสั่งพวกเขาเราก็เริ่มร่วมกันสร้างชั้นเรียนของเรา เราใช้อาสนะโยคะเป็นกระดานกระโดดน้ำสำหรับการสำรวจพื้นที่อื่น ๆ อีกมากมายไม่ว่าจะเป็นการปรับตัวและพฤติกรรมของสัตว์ดนตรีและการเล่นเครื่องดนตรีการเล่าเรื่องการวาดภาพและเวลาที่เราอยู่ด้วยกันกลายเป็นวิธีการเรียนรู้แบบสหวิทยาการอย่างแท้จริง เราร่วมกันถ่ายทอดเรื่องราวด้วยร่างกายและจิตใจในกระแสที่เกิดขึ้นได้ในการเล่นของเด็กเท่านั้น

เด็ก ๆ เริ่มเรียกฉันว่านางโยคะและฉันเรียกพวกเขาว่า Yoga Kids เราทำงานและเล่นด้วยกันอย่างต่อเนื่องจนกระทั่งผลงานสร้างสรรค์ของเราออกมาเป็นโปรแกรมที่ชื่อว่า YogaKids โปรแกรมนี้ผสมผสานเทคนิคโยคะที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับเด็กโดยใช้ทฤษฎีพหุปัญญาของดร. โฮเวิร์ดการ์ดเนอร์ การ์ดเนอร์ผู้เขียนและศาสตราจารย์ด้านการศึกษาของ Harvard Graduate School of Education อธิบายถึงความฉลาด 8 ประการที่มีอยู่ในตัวเราทุกคนไม่ว่าจะเป็นภาษาศาสตร์ตรรกะภาพดนตรีการเคลื่อนไหวเชิงธรรมชาติความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและภายในและเน้นว่าเด็ก ๆ ควรได้รับ โอกาสในการพัฒนาและรวบรวมสิ่งเหล่านี้ให้ได้มากที่สุด

เพื่อให้เป็นไปตามทฤษฎีนี้ YogaKids จึงรวมการเล่าเรื่องเกมดนตรีภาษาและศิลปะอื่น ๆ ไว้ในหลักสูตรที่สมบูรณ์ซึ่งมีส่วนร่วมกับ "เด็กทั้งคน" เราใช้บทเรียนด้านนิเวศวิทยากายวิภาคโภชนาการและชีวิตที่สะท้อนหลักการของการพึ่งพาซึ่งกันและกันความเป็นหนึ่งเดียวและความสนุกสนาน ที่สำคัญที่สุดโปรแกรมของเรามีส่วนร่วมทั้งจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณในลักษณะที่ให้เกียรติแก่วิธีการเรียนรู้ของเด็ก ๆ

ดู  3 วิธีในการทำให้เด็ก ๆ ติดใจเกี่ยวกับโยคะ

คุณจะได้รับประโยชน์จากการสอนโยคะสำหรับเด็กอย่างไร

หากคุณกำลังวางแผนที่จะสอนโยคะให้กับเด็ก ๆ มีบางสิ่งที่ควรรู้ทั่วไปที่จะช่วยเพิ่มประสบการณ์ของคุณ ความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับเด็ก ๆ คือการเอาใจใส่ให้นานพอที่จะสอนให้พวกเขาได้รับประโยชน์ของโยคะ: ความนิ่งความสมดุลความยืดหยุ่นการโฟกัสความสงบความสง่างามการเชื่อมต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี โชคดีที่เด็ก ๆ ส่วนใหญ่ชอบพูดคุยและพวกเขาชอบที่จะเคลื่อนไหวซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในโยคะ เด็ก ๆ จะได้มีโอกาสสวมบทบาทเป็นสัตว์ต้นไม้ดอกไม้นักรบ บทบาทของคุณคือถอยกลับและปล่อยให้พวกเขาเห่าในท่าหมาฟ่องูเห่าและแมวเหมียว นอกจากนี้ยังสามารถท่อง ABC หรือ 123 ขณะที่กำลังโพสท่า เสียงเป็นการเปิดตัวที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็ก ๆ และเพิ่มมิติการได้ยินให้กับประสบการณ์ทางกายภาพของโยคะ

เด็ก ๆ ต้องค้นพบโลกด้วยตัวเอง การบอกให้พวกเขาคิดให้หนักขึ้นทำมันให้ดีขึ้นหรือเป็นวิธีที่แน่นอนเพราะมันดีสำหรับพวกเขาไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด ให้จัดสภาพแวดล้อมที่สร้างสรรค์ด้วยความรักตอบสนองและสร้างสรรค์เพื่อให้พวกเขาเปิดเผยความจริงของตนเอง ในขณะที่พวกเขาแสดงอาสนะสัตว์และธรรมชาติต่างๆให้มีส่วนร่วมในจิตใจเพื่อเพิ่มความตระหนักรู้ให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น เมื่อพวกมันเป็นงู (Bhujangasana) ให้ชวนพวกเขาจินตนาการว่าพวกมันเป็นเพียงกระดูกสันหลังที่ยาวไม่มีแขนและขา คุณยังวิ่งหรือปีนต้นไม้ได้ไหม ใน Tree Pose (Vrksasana) ขอให้พวกเขาจินตนาการว่าเป็นต้นโอ๊กขนาดยักษ์ที่มีรากงอกออกมาจากพื้นเท้า คุณสามารถอยู่ในตำแหน่งเดิมเป็นเวลา 100 ปีได้หรือไม่? ถ้าคุณต้องถูกสับจะตกลงไหม? จะเจ็บไหม?

เมื่อพวกมันยืดตัวเหมือนสุนัขทรงตัวเหมือนนกฟลามิงโกหายใจเหมือนกระต่ายหรือยืนอย่างแข็งแรงและสูงเหมือนต้นไม้พวกมันกำลังสร้างความเชื่อมโยงระหว่างมหภาคของสิ่งแวดล้อมกับพิภพเล็ก ๆ ของร่างกาย ความสำคัญของการแสดงความเคารพต่อทุกชีวิตและหลักแห่งการพึ่งพาซึ่งกันและกันเป็นที่ประจักษ์ เด็ก ๆ เริ่มเข้าใจว่าเราทุกคนถูกสร้างขึ้นจาก "สิ่งของ" เดียวกัน เราอยู่กันคนละรูปแบบ

คิดว่าตัวเองเป็นผู้อำนวยความสะดวกมากกว่าครู แนะนำบุตรหลานของคุณในขณะเดียวกันก็เปิดใจและให้พวกเขาแนะนำคุณ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าพวกเขาจะเชิญคุณเข้าสู่โลกแห่งความมหัศจรรย์และการสำรวจที่ไร้ขอบเขต หากคุณเลือกที่จะเข้าร่วมกระบวนการเรียนการสอน / การเรียนรู้จะดำเนินการซึ่งกันและกันอย่างต่อเนื่องและเปิดโอกาสให้ทุกคนได้สร้างแสดงออกและเติบโตไปด้วยกัน

ดู นาฬิกาเพิ่มเติม: เด็ก ๆ ลองเล่นโยคะเป็นครั้งแรกอย่างสนุกสนาน