Classic Asana, New Twist: 15 ท่าแบบดั้งเดิม + รูปแบบต่างๆ

โยคะแบบดั้งเดิมไม่เพียง แต่เป็นประโยชน์อย่างมาก แต่ยังมีประวัติอันยาวนานอีกด้วย และในขณะที่การเคารพท่าทางคลาสสิกเป็นเรื่องสำคัญ แต่การเพิ่มรูปแบบต่างๆให้กับอาสนะที่ผ่านการทดสอบตามเวลาเป็นเรื่องสนุก เช่นเดียวกับการใช้สูตรอาหารอันเป็นที่รักของครอบครัวและเพิ่มเครื่องเทศสมุนไพรหรือแม้กระทั่งส่วนผสมใหม่ ๆ เพื่อสร้างรสชาติที่ดึงดูดใจของคุณการปรับเปลี่ยนท่าทางในการเดินทางของคุณสามารถทำให้ชีวิตใหม่ในการฝึกฝนของคุณช่วยให้คุณเข้าถึงกล้ามเนื้อต่างๆ รวมกลุ่มและทำให้คุณยิ้มและสนุกมากขึ้น

ลำดับนี้เต็มไปด้วยการโพสท่าแบบดั้งเดิมพร้อมกับรูปแบบที่ไม่ซ้ำกันของอาสนะเหล่านั้น ตามหลักการแล้วคุณจะสังเกตเห็นความคล้ายคลึงกันระหว่างท่าทางแบบคลาสสิกกับท่า "ใหม่" ในขณะเดียวกันก็จะได้สัมผัสกับวิธีที่แต่ละเวอร์ชันเปิดร่างกายในแบบของตัวเองและไม่เหมือนใคร

ก่อนที่คุณจะเริ่ม

เริ่มต้นด้วยการนั่งสมาธิ: มาที่ท่าขัดสมาธิง่ายๆและวางมือบนต้นขาจมกระดูกนั่งลงในเสื่อแล้วยกหน้าอกขึ้นเพื่อให้เอวทั้งสองข้างยาวขึ้น ผ่อนคลายไหล่ของคุณให้ห่างจากหูและหายใจเข้าลึก ๆ รู้สึกว่าลมหายใจเคลื่อนลงไปที่กระดูกเชิงกรานจนสุด หยุดสองสามวินาทีเมื่อสิ้นสุดการหายใจเข้าจากนั้นค่อยๆหายใจออกจากหน้าอกลงไปที่ท้องส่วนล่าง หายใจเข้าอีกสักสองสามรอบจากนั้นลืมตาขึ้นมาจากมือและเข่า

1. ท่าแมว - วัว

1/16

แนะนำ

สิ่งที่ต้องมีสำหรับปีใหม่ของ Lesley-Ann Brandt
ครู 4 คนเกี่ยวกับโยคะแห่งการกิน (รวมถึงสูตรอาหารที่พวกเขาโปรดปราน)
4 Yoga Warm-Ups สำหรับ Barre Class