เทคนิคการทำสมาธิแบบโบราณที่คุณต้องการ

การทำสมาธิแบบ Tantric ต่อไปนี้มีพื้นฐานมาจากการฝึก Tantric แบบคลาสสิกที่เรียกว่าnyasaซึ่งมีการจินตนาการถึงมนต์หรือเทพในส่วนต่างๆของร่างกาย ในรุ่นนี้การทำสมาธิจะสว่างขึ้น จุดประสงค์ประการหนึ่งคือการทำให้คุณตระหนักถึงลักษณะทางจิตวิญญาณหรือที่ละเอียดอ่อนของร่างกายซึ่ง Tantrikas ถือว่าเป็นรูปแบบที่ควบแน่นของแสงศักดิ์สิทธิ์หรือการสั่นสะเทือนของเสียงอันศักดิ์สิทธิ์

ไม่จำเป็นต้อง "เห็น" แสงจริงๆเมื่อคุณถูกขอให้มองเห็นภาพในระหว่างการฝึกนี้ เพียงแค่รู้สึกว่ามีอยู่ คุณอาจพบว่าการสัมผัสแต่ละส่วนของร่างกายในขณะที่สร้างภาพนั้นมีประโยชน์ อย่างไรก็ตามการ "สัมผัส" ส่วนต่างๆของร่างกายด้วยความตระหนักรู้ของคุณก็เป็นเรื่องปกติ

นั่งในท่านั่งสมาธิสบาย ๆ พาตัวเองเข้าสู่ช่วงเวลาปัจจุบันอย่างเต็มที่โดยตระหนักถึงความรู้สึกของร่างกายและการเคลื่อนไหวของลมหายใจ

ตอนนี้มุ่งเน้นการรับรู้ของคุณไปที่เท้าขวาของคุณและจินตนาการว่าเท้าขวาของคุณมีแสงสีทอง คุณสามารถนึกภาพออกหรือคิดง่ายๆว่า "เท้าขวาของฉันกลายเป็นแสงสีทอง" โฟกัสไปที่เท้าซ้ายของคุณและจินตนาการถึงแสงสีทองที่ส่องเข้ามาในแต่ละส่วนของเท้าเช่นนิ้วเท้าฝ่าเท้าส่วนโค้ง คุณอาจใช้ลมหายใจของคุณเช่นกันหายใจเข้าไปในแต่ละส่วนของร่างกายในขณะที่คุณรู้สึกว่ามันเต็มไปด้วยแสงสว่าง

ระวังข้อเท้าขวาและรู้สึกว่ามันเต็มไปด้วยแสง ตอนนี้ข้อเท้าซ้าย. น่องขวา - กระดูกกล้ามเนื้อและผิวหนัง น่องซ้าย ต้นขาขวาและซ้าย

เพิ่มการรับรู้ของคุณไปยังกระดูกเชิงกรานสะโพกก้นและอวัยวะเพศและทวารหนัก สัมผัสได้ถึงแสงสีทองในขณะที่คุณสัมผัสด้วยลมหายใจ

ปล่อยให้การรับรู้ของคุณเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในช่องท้องส่วนล่างนำแสงสว่างไปยังพื้นที่ทั้งหมดเนื้อและอวัยวะในช่องท้อง คิดว่า "หน้าท้องของฉันเบาขึ้นแล้ว" ให้แสงเข้าสู่กระดูกสันหลังส่วนล่างของคุณ พูดกับตัวเองอีกครั้งว่า "กระดูกสันหลังของฉันทำด้วยแสงสีทอง"

ลองนึกภาพแสงที่ท้องส่วนบนและส่วนหลังตรงหน้าอกและโครงกระดูกซี่โครง รู้สึกว่าหัวใจและปอดของคุณขยายตัวด้วยแสง ปล่อยให้มันเต็มซี่โครงหลังและกระดูกสันหลังส่วนบนของคุณจากนั้นให้สัมผัสที่แขนขวาตั้งแต่ต้นแขนจนถึงปลายนิ้ว ตอนนี้รู้สึกได้ที่แขนซ้าย

ให้แสงส่องเข้าที่คอของคุณ รู้สึกว่ามันเต็มกะโหลกของคุณ หน้าผากของคุณ คิ้วและตาของคุณ จมูกคุณ. แก้มของคุณ. ปากของคุณเปลี่ยนเป็นแสงสว่างลิ้นและฟันของคุณ

รู้สึกว่าสมองของคุณสว่างไสวด้วยแสงสีทอง

คิดว่า "ทั้งร่างกายนี้เบาแสงเติมเต็มทุกอนุภาคของเลือดทุกเซลล์ทุกเยื่อและอวัยวะฉันเบา"

ในขณะที่คุณหายใจเข้าให้รู้สึกว่าคุณกำลังหายใจอยู่ในอนุภาคของแสง ในขณะที่คุณหายใจออกให้แสงไหลออกสู่โลก

พักผ่อนในร่างกายแห่งแสงนี้

แนะนำ

เล่นโยคะ + ท่องรีทรีท
3 Summer Road Trips สำหรับโยคี
สายรัดโยคะที่ดีที่สุด