เมื่อฉันเริ่มฝึกโยคะครั้งแรกฉันไม่รู้เลยว่าการฝึกนั้นมีความลึกซึ้งมากขนาดนี้ สิ่งที่ฉันรู้ก็คือฉันต้องการมีชีวิตที่สงบสุขกว่านี้และฉันคิดว่าโยคะจะพาฉันไปที่นั่น หลายปีต่อมาฉันสามารถพูดได้อย่างแน่นอนว่าโยคะเป็น เส้นทางสู่ความสงบภายในและการสำรวจรากฐานทางปรัชญาของการฝึกฝนเป็นขั้นตอนสำคัญในเส้นทางนั้น
ถ้าฉันซื่อสัตย์การดำดิ่งสู่งานปรัชญานี้ไม่ใช่สิ่งที่ฉันทำในทันที ไม่กี่ปีหลังจากหมกมุ่นอยู่กับท่าโยคะฉันรู้สึกว่ามีแนวโน้มที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับปรัชญาโยคะแบบดั้งเดิม ฉันเริ่มต้นด้วย Yoga Sūtrasซึ่งไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เมื่อฉันไปถึงห้านิยามาสหรือการฝึกฝนตนเองฉันเห็นการประยุกต์ใช้ในชีวิตของฉันได้ทันทีทั้งในและนอกเสื่อโยคะ
ดู 10 วิธีในการนำ Yamas + Niyamas เข้าสู่การฝึกโยคะของคุณ
วิธีที่ดีในการคิดเกี่ยวกับนิยามัสทั้งห้าคือการกำหนดให้เป็นวัตรที่คุณในฐานะผู้ฝึกโยคะทำเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการปฏิบัติของคุณ บางครั้งนิยามาสถูกเรียกว่ารายการ“ สิ่งที่ควรทำ” (ตรงข้ามกับรายการ“ ไม่ควรทำ” ที่ประกอบไปด้วยยามาสอย่างไรก็ตามแทนที่จะเป็นรายการสิ่งที่ต้องทำและเลือกออกแนวคิดก็คือการทำให้แต่ละสิ่ง นิยามัสมีความเป็นส่วนตัวและเกี่ยวข้องกับชีวิตประจำวันของคุณมากที่สุด
ฉันเห็นว่ายามาสเป็นแนวทางทางศีลธรรมและจริยธรรมสำหรับวิธีที่โยคีปฏิบัติตนในสังคมและในความสัมพันธ์กับผู้อื่นอย่างมีอุดมคติและนิยามาสเป็นโครงร่างเดียวกันกับวิธีที่โยคีปฏิบัติต่อตนเอง นิยามัสเป็นวัตรที่สามารถทำได้ในความเงียบและไม่ต้องประโคมมาก ส่วนใหญ่ถ้าไม่ใช่ทั้งหมดจะทำได้ดีที่สุดในฐานะการแสวงหาอย่างโดดเดี่ยวในอาณาจักรของร่างกายและจิตใจภายใน ในความเป็นจริงถ้านิยมาสาคนใดมีการแสดงและทำเพื่อการยกย่องทางโลกพวกเขาจะพลาดเครื่องหมาย
คุณอาจคิดเช่นนี้: แม้ว่ายามาสจะเห็นได้ชัดในรูปแบบการใช้ชีวิตของโยคี แต่นิยามาสก็มีความละเอียดอ่อนมากกว่า นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับนิยามาสทั้งห้าและวิธีนำไปปฏิบัติในชีวิตของคุณตอนนี้
นิยามะ: Śaucha
คำจำกัดความ : ความสะอาดความบริสุทธิ์
การปฏิบัติ: ตามเนื้อผ้าหลักการของśauchaใช้กับร่างกายจิตใจและคำพูด สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคำว่า“ ร่างกาย” สามารถนำมารวมได้ไม่เพียง แต่ร่างกายของตัวเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาพแวดล้อมที่มีอยู่ทั้งในแง่ของพื้นที่อยู่อาศัยและโลก จิตใจหมายถึงประเภทของความคิดที่ครอบงำโลกภายใน คำพูดมักบ่งบอกถึงความรับผิดชอบต่อทุกคำที่พูดทั้งในแง่ของเจตนาและผล หลักการเดียวนี้มีพลังในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณอย่างสิ้นเชิงหากใช้ด้วยความขยันหมั่นเพียร ฉันขอแนะนำให้คุณเลือกแง่มุมหนึ่งของśauchaที่คุณพบว่าได้รับแรงบันดาลใจมาประยุกต์ใช้ในชีวิตของคุณ บางทีคุณอาจรู้สึกมีแรงจูงใจในการทำความสะอาดตู้เสื้อผ้าเก่าหรือกวาดพื้น หรืออาจถึงเวลาทำความสะอาดความคิดของคุณและแทนที่ความเกลียดชังตัวเองที่ทำลายล้างด้วยการยืนยันเชิงบวก สุดท้ายพิจารณาคำพูดของคุณอย่างมีสติและละทิ้งความคิดเห็นที่เป็นซุบซิบหรือน่ารังเกียจไม่ว่าจะเป็นลายลักษณ์อักษรหรือคำพูด
นิยามะ: Santosa
ความหมาย : ความพึงพอใจการยอมรับการมองโลกในแง่ดี
การปฏิบัติ: บางคนต่อต้านการฝึก santosa เพราะพวกเขาคิดว่าการพอใจและยอมรับในสิ่งที่ทำให้เป็นเรื่องปกติ (และแม้แต่ให้อภัย) การกระทำที่เลวร้ายของผู้อื่น หรือคนอื่น ๆ รู้สึกว่าการมองโลกในแง่ดีเป็นการข้ามผ่านทางจิตวิญญาณวิธีที่จะเพิกเฉยต่อความเป็นจริงเพื่อสนับสนุนการคิดเชิงบวก แต่ santosa ก็ไม่สามารถไปไกลกว่านี้ได้ บ่อยครั้งที่เราหนีจากความจริงที่ไม่สะดวกและพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้ไม่สบายใจ การยอมรับในบริบทนี้แสดงถึงความเต็มใจที่จะมองเห็นอย่างชัดเจนและแท้จริงและเข้าไปในสถานที่ที่ทำให้คุณกลัว หากมีความอยุติธรรมในโลกหรือหากมีการกระทำที่เป็นอันตรายคำสอนของ santosa ยินดีรับทราบข้อเท็จจริงนี้และยอมรับด้วยหัวใจที่เต็มไปด้วยความรัก หากมีบางสิ่งในชีวิตที่คุณต้องรับทราบ แต่คุณกำลังหลีกเลี่ยงมัน santosa สนับสนุนให้คุณซื่อสัตย์กับตัวเองอย่างชัดเจนหากไม่มีขั้นตอนแรกของความซื่อสัตย์การรักษาจะไม่สามารถเกิดขึ้นได้ ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่เคยยอมรับกับตัวเองว่าคุณหมดแรงหรือหมดไฟคุณก็จะไม่ทำตามขั้นตอนที่จำเป็นในการพักผ่อนและรักษาตัว ในทำนองเดียวกันหากสังคมมองไม่เห็นความอยุติธรรมของตนเองก็จะไม่ดำเนินการตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อสร้างความเท่าเทียมที่แท้จริง
ดูเพิ่มเติม ค้นหาความสงบตอนนี้ด้วยการฝึกโยคะเพื่อการฟื้นฟู
ฉันไม่ใช่คนที่ใช้ชีวิตง่ายๆในรัฐซานโตซ่า แต่ฉันมักพบว่าตัวเองตกอยู่ในความสิ้นหวังและกำหนดเป้าหมายบุคคลภายนอกตัวเองว่าเป็นคนร้ายที่ต้องถูกโค่นล้ม อีกตัวอย่างที่สำคัญ: ฉันมีกรณีที่ไม่ดีจากการดมกลิ่นมาตลอดทั้งสัปดาห์ แต่ปฏิเสธที่จะยอมรับว่าฉันต้องการพักผ่อนจนถึงสุดสัปดาห์นี้ สัปดาห์นี้คุณจะพบสิ่งหนึ่งที่คุณกำลังวิ่งหนีจากชีวิตของคุณหรือไม่? อาจเป็นการรับรู้ถึงความเหน็ดเหนื่อยง่ายๆหรือตกลงกับการกระทำที่คุณได้ทำซึ่งทำร้ายผู้อื่น บางทีอาจเป็นการยอมรับว่าคนที่คุณไว้ใจทำให้คุณผิดหวัง โดยไม่ต้องยกโทษให้กับพฤติกรรมที่เป็นอันตรายหรือพยายามแก้ไขปัญหาในทันทีเพียงแค่เริ่มฝึก santosa โดยเต็มใจที่จะมองเห็นสิ่งที่อยู่ด้วยสายตาที่เปิดกว้างและไม่ตัดสิน
นิยามะ: ทาปาส
คำจำกัดความ : วินัยความคงอยู่
การปฏิบัติ : บางทีอาจจะเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการใช้ทาปาสทาปาสให้คุณเป็นรากฐานของพิธีกรรมการปฏิบัติ ต้องมีวินัยทุกวันเพื่อก้าวไปตามเส้นทางของโยคะ เส้นทางแห่งจิตวิญญาณคือการผ่าตัดของจิตใจและคุณต้องฝึกฝนเช่นเดียวกับศัลยแพทย์ที่ดี มุ่งมั่น 5 นาทีต่อวันและนอนบนเสื่อของคุณเพื่อทำโยคะอาสนะหรือทำสมาธิทุกวันในสัปดาห์นี้ ให้สิ่งนี้เป็นรากฐานของการปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ
นิยามะ: Svādhyāya
ความหมาย : ศึกษาด้วยตนเองศึกษาพระคัมภีร์ศักดิ์สิทธิ์
การปฏิบัติ : ตามเนื้อผ้าsvādhyāyaไม่เพียง แต่รวมถึงการอ่านข้อความศักดิ์สิทธิ์ที่แท้จริงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกระบวนทัศน์ของการศึกษาด้วย เมื่ออ่านข้อความสำคัญของประเพณีทางจิตวิญญาณใด ๆ svādhyāyaจะแนะนำให้โยคีเปิดใจกว้างและเปิดกว้างต่อคำสอน แทนที่จะใช้มุมมองเชิงวิพากษ์ที่พยายามหักล้างข้อความโยคีได้รับการสนับสนุนให้อ่านข้อความหลักจากกระบวนทัศน์เรื่องประโยชน์ส่วนตน กระบวนทัศน์นี้เป็นตัวอย่างของความคิดของนักเรียนและยอมรับว่าโยคีเป็นนักเรียนคนแรกและสำคัญที่สุด ในการพยักหน้ารับประเพณีโยคะตามเชื้อสายPatañjaliรวมsvādhyāyaไว้ในนิยามาสเพื่อให้แน่ใจว่าโยคีทุกคนยังคงเป็นนักเรียน
สำหรับการปฏิบัติของคุณในสัปดาห์นี้ให้เลือกข้อความสำคัญจากสายเลือดจิตวิญญาณหลักของคุณ อาจเป็นพระสูตรโยคะ แต่อาจเป็นพระธรรมบทหรือพระคัมภีร์ก็ได้ ในตอนเช้าก่อนที่คุณจะเริ่มอ่านข่าวและตอบอีเมลให้ตั้งใจอ่านข้อความสองสามบรรทัดหรือย่อหน้า คุณสามารถเริ่มต้นตั้งแต่ต้นหรือคุณสามารถพลิกดูและสุ่มเลือกข้อความ ให้คำพูดของคนสมัยก่อนเป็นจุดเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ ต่อมาเมื่อคุณดำเนินชีวิตในแต่ละวันลองไตร่ตรองคำเหล่านี้และดูว่าคุณสามารถพบความเกี่ยวข้องในการสอนของพวกเขา หากคุณมีเวลาให้จดบันทึกเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณในตอนท้ายของวัน
ดูเพิ่มเติมที่ กำลังมองหาแรงบันดาลใจจาก Journaling? 11 พรอมต์เหล่านี้สามารถเปลี่ยนแนวการเขียนของคุณได้
นิยามะ: īśvarapranidhāna
ความหมาย : ความจงรักภักดียอมจำนนต่อพระเจ้า
การปฏิบัติ : แม้ว่าจะมีศาสนาและคำจำกัดความของพระเจ้ามากมาย แต่หลักการของพระเจ้านั้นเกือบจะเป็นสากลในมนุษย์ทุกคน แม้แต่ผู้ไม่เชื่อในพระเจ้าที่ประกาศตัวเองก็มักจะเชื่อในพลังที่ยิ่งใหญ่กว่าตัวเอง ไม่ว่าคุณจะเรียกสิ่งนี้ว่าพลังจักรวาลแหล่งพลังงานชีวิตตัวเองความเป็นหนึ่งเดียวความรักแสงสว่างธรรมชาติของพระพุทธเจ้าความว่างเปล่าวิญญาณพราหมณ์īśvaraพระเยซูหรือพระเจ้าไม่สำคัญ ความทุ่มเทและการยอมจำนนเป็นสองประเด็นสำคัญของศรัทธา
สัปดาห์นี้เป็นการฝึกในการสร้างความสัมพันธ์ของคุณกับพระเจ้าให้เลือกสถานที่ในชีวิตของคุณที่คุณรู้สึกติดขัดหรือเครียดอย่างเต็มที่ จากนั้นแทนที่จะขอพระเจ้าให้แก้ปัญหาของคุณและให้ความปรารถนาทุกอย่างของคุณขอให้คุณแก้ไขแก้ไขหรือควบคุมให้เลิกจากใจ พลิกกลับและขอให้ความเครียดและความติดขัดถูกแทนที่ด้วยความสงบและความเข้าใจ
เกี่ยวกับผู้แต่ง
Kino MacGregor เป็นชาวไมอามีและเป็นผู้ก่อตั้ง Omstars ซึ่งเป็นเครือข่ายทีวีโยคะแห่งแรกของโลก (ฟรี 1 เดือนคลิกที่นี่ด้วยผู้ติดตามมากกว่า 1 ล้านคนบน Instagram และผู้ติดตามมากกว่า 500,000 คนบน YouTube และ Facebook ข้อความแห่งความเข้มแข็งทางจิตวิญญาณของ Kino เข้าถึงผู้คนทั่วโลก Kino ได้รับการแสวงหาหลังจากในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะทั่วโลก Kino จึงเป็นระดับนานาชาติ ครูสอนโยคะนักพูดสร้างแรงบันดาลใจผู้เขียนหนังสือ 4 เล่มผู้ผลิตดีวีดี Ashtanga Yoga 6 แผ่นนักเขียน vlogger นักท่องโลกและผู้ร่วมก่อตั้ง Miami Life Center เรียนรู้เพิ่มเติมที่ www.kinoyoga.com
