แบบฝึกหัดสำหรับดวงตา

เมื่อคุณมองไปที่ Meir Schneider ผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการ Center and School for Self-Healing ในซานฟรานซิสโกดวงตาที่โดดเด่นของเขาคือสิ่งที่คุณเห็นเป็นอันดับแรก มุมตาซ้ายเข้าด้านในเล็กน้อยและค่อนข้างมืด สิ่งที่ถูกต้องมุ่งเน้นและตื่นตัว

ความจริงที่ว่าชไนเดอร์สามารถมองเห็นได้นั้นไม่ได้มีอะไรพิเศษเลย: เขาเกิดมามีไขว้ตาด้วยไมโครออพทัลมี (ลูกตาเล็ก), ต้อหิน (ความดันตามากเกินไป), สายตาเอียง (กระจกตาโค้งผิดปกติ), อาตา (โดยไม่สมัครใจ) การขยับของดวงตา) และต้อกระจก (ความทึบของเลนส์) ตอนอายุ 6 ขวบหลังจากทนกับการผ่าตัดที่เจ็บปวดและไม่ประสบความสำเร็จมากมายเขาก็ตาบอดตามกฎหมาย

ชไนเดอร์ให้เครดิตวิสัยทัศน์ที่ได้รับการฟื้นฟูของเขาในการฝึกโยคะเพื่อดวงตา เทคนิคเหล่านี้ใช้วิธีการปรับปรุงการมองเห็นของ Bates ซึ่งพัฒนาขึ้นในช่วงเปลี่ยนศตวรรษโดยจักษุแพทย์วิลเลียมเบตส์ซึ่งเชื่อว่าดวงตาที่มีความสามารถในการเสื่อมสภาพก็สามารถปรับปรุงได้เช่นกัน ในช่วงอาชีพที่เป็นที่ถกเถียงของเขา Bates ได้พัฒนาโปรแกรมการฝึกอบรมสำหรับดวงตา เขาแย้งว่าตาต้องผ่อนคลายเพื่อที่จะมองเห็นได้ดี

ชไนเดอร์เริ่มใช้วิธีเบทส์ตอนอายุ 17 เขาฝึกการผ่อนคลายดวงตานานถึง 13 ชั่วโมงต่อวัน “ ผลลัพธ์ที่ได้นั้นน่าทึ่งมากเมื่อฉันเริ่มทำงานกับตัวเอง” เขากล่าว "การได้เห็นแสงสว่างเมื่อมันเกิดขึ้นเป็นเรื่องที่น่าทึ่งมากจนไม่มีอะไรขวางทางฉันได้" ในขณะเดียวกันเขายังค้นพบวิธีผ่อนคลายร่างกายและเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระมากขึ้น ในที่สุดชไนเดอร์มีวิสัยทัศน์เพียงพอที่จะอ่านเดินวิ่งและแม้แต่ขับรถ

ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมาชไนเดอร์ซึ่งจบปริญญาเอก ในศิลปะบำบัดได้ช่วยเหลือผู้อื่นด้วยข้อ จำกัด ด้านการมองเห็นในชีวิตของเขา เขาเริ่มต้นด้วยการจดจ่อที่ดวงตาแล้วขยับไปทั่วร่างกายช่วยเหลือผู้ที่มีอาการกล้ามเนื้อเสื่อมโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อมและโปลิโอ

จิตวิทยาการมองเห็น

เทคนิคของชไนเดอร์นั้นเรียบง่ายอย่างน่าทึ่ง แต่คุณต้องสามารถละทิ้งความคิดที่เป็นอุปาทานของคุณได้ว่าสายตาคืออะไรและทำงานอย่างไร

การมองเห็นไม่ใช่แค่ตา แต่ต้องใช้สมองด้วย ตามที่ชไนเดอร์กล่าวว่า "การมองเห็นส่วนใหญ่เป็นหน้าที่ของจิตใจและเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการทำงานของดวงตาเท่านั้นมีแท่ง 80 ถึง 110 ล้านแท่งและกรวย 4 ถึง 5 ล้านอันที่เรตินารับรู้แสงมีการสร้างภาพกว่าพันล้านภาพใน เรตินาทุกนาที แต่สมองไม่สามารถดูดซึมภาพเหล่านี้ได้ทั้งหมดมันเลือกได้และกำหนดว่าคุณจะมองเห็นหรือไม่เห็นได้มากแค่ไหนนอกจากนี้ยังกำหนดด้วยว่าการมองเห็นของคุณจะชัดเจนหรือไม่ชัดเจนเพียงใด " ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณเบื่อจิตใจของคุณจะบอกว่าอย่าจ้องตาและหลังจากนั้นไม่นานนั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้น: คุณหยุดมอง

อย่างไรก็ตามมีความต้องการที่จะเห็นและเพื่อที่จะทำเช่นนั้นเรามักจะเหล่เครียดและทำให้ดวงตาเครียด นอกจากนี้เรายังใช้สายตาของเราในทางที่ผิดด้วยการอ่านหนังสือจนดึกดูโทรทัศน์ทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานและเพ่งสมาธิเป็นเวลานานเกินไป "วิธีที่คุณใช้สายตาเป็นตัวกำหนดโครงสร้างของมัน" ชไนเดอร์กล่าว

โยคะสำหรับดวงตา

ชไนเดอร์เริ่มโปรแกรมสายตาของตัวเองด้วยการนวดคลึงนวดกระพริบตาและขยับซึ่งควรทำด้วยวิธีที่ผ่อนคลายและง่ายดาย หากมีความตึงเครียดในร่างกายการออกกำลังกายจะกระตุ้นให้เกิดนิสัยในปัจจุบันเท่านั้น ในการออกกำลังกายทั้งหมดให้หายใจเข้าลึก ๆ และเต็มที่

Palming: Palming ซึ่ง แต่เดิมคิดค้นโดยโยคะชาวทิเบตทำในความมืดโดยใช้ฝ่ามือปิดตา Palming ช่วยบรรเทาประสาทตาซึ่งมักจะระคายเคือง นั่งในห้องที่มืดโดยใช้ข้อศอกพิงโต๊ะ ผ่อนคลายหลังและไหล่ถูมือกันแรง ๆ เพื่อให้ความอบอุ่นจากนั้นวางฝ่ามือเหนือดวงตา อย่ากดเบ้าตาและอย่าพิงโหนกแก้ม เห็นภาพความมืดสนิทสีที่ผ่อนคลายที่สุดสำหรับสมองและหายใจเข้าลึก ๆ ปล่อยให้ความมืดซึมเข้าไปในทุกสิ่งไม่ว่าจะเป็นดวงตาของคุณร่างกายของคุณห้องที่คุณนั่งเมืองรัฐทวีปดาวเคราะห์ดวงดาวจักรวาล

คุณอาจเห็นแสงทุกชนิดซึ่งเป็นสัญญาณบ่งชี้ถึงการระคายเคืองในเส้นประสาทตา ในความเป็นจริงคุณอาจไม่เห็นความมืดสนิทจนกว่าคุณจะเสร็จสิ้นการสัมผัสหลายครั้ง ปาล์มได้นานเท่าที่สะดวกสบาย

การนวด:ถูมือเข้าด้วยกันเพื่อให้ความอบอุ่นจากนั้นใช้นิ้วถูขึ้นที่ดั้งจมูกและข้ามคิ้วไปจนถึงขมับ ค้นหาร่องในคิ้วแล้วนวด จากนั้นถูนิ้วจากจมูกไปที่โหนกแก้มและหู สุดท้ายใช้นิ้วของคุณผ่านหน้าผาก การนวดหน้าช่วยละลายความตึงเครียดในดวงตาและทำให้ดวงตาผ่อนคลายมากขึ้น การนวดใบหน้าศีรษะและร่างกายสามารถอำนวยความสะดวกในกระบวนการนี้ได้

กะพริบ:บ่อยครั้งที่เรามีแนวโน้มที่จะตกอยู่ในภาวะสายตาสั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด สิ่งนี้ทำให้ดวงตาเครียดโดยไม่จำเป็น การกะพริบตาช่วยให้ดวงตาชุ่มชื้นและปราศจากความตึงเครียดและเพิ่มการไหลเวียนในดวงตา เริ่มโปรแกรมใหม่ด้วยการเปิดและปิดตาอย่างนุ่มนวลและเบามือ แล้วนึกภาพตากะพริบ ลองนึกภาพว่าเป็นขนตาที่เปิดและปิดตา หายใจลึก ๆ. ใช้เทคนิคนี้ทุกครั้งที่คุณมองบางสิ่งบางอย่างจ้องมองอย่างนุ่มนวลและกระพริบตาบ่อยๆ ถ้าตามีพฤติกรรมแบบนี้ก็ไม่สามารถเกร็งได้

การขยับ:สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการละสายตาจากรายละเอียดไปยังรายละเอียดอย่างรวดเร็วและกระตุ้นให้ดวงตามีส่วนร่วมกับโลกและรับรายละเอียดเพิ่มเติม สายตาปกติจะเปลี่ยนไปตามธรรมชาติทำให้มีการเคลื่อนไหวหลายไมโครโมนต่อวินาที

การขยับทำงานโดยการมีส่วนร่วมของ macula ซึ่งเป็นส่วนกลางของเรตินาซึ่งมีหน้าที่ในการมองเห็นที่ชัดเจนและมีรายละเอียด โดยการขยับดวงตาบ่อยๆข้อมูลเพิ่มเติมจะเข้ามาในส่วนนี้ของเรตินาจึงทำให้ดวงตามีข้อมูลภาพที่อยู่ในโฟกัสมากขึ้น

ฝึกโดยการเคลื่อนสายตาจากจุดหนึ่งไปยังอีกจุดหนึ่งจากสิ่งที่คุณกำลังมอง ลืมชื่อของสิ่งที่คุณเห็นและมองไปที่แต่ละส่วน อย่าเครียดหรือบังคับตัวเอง มองด้วยสายตาที่ "นุ่มนวล" เสมอ

จากข้อมูลของชไนเดอร์มีหลายคนที่รักษาดวงตาด้วยการออกกำลังกายเหล่านี้ ผู้หญิงคนหนึ่งมาหาเขาหลังจากถูกกระจกบินทำให้ตาบอด หลังจากที่เธอทำทรีทเม้นต์ที่ยาวนานสามครั้งแต่ละครั้งใช้เวลาหลายชั่วโมงเธอสามารถมองเห็นแสงและเงาได้ด้วยตาที่บอด ในสายตาอีกข้างของเธอการมองเห็นของเธอเปลี่ยนไปจาก 20/16 เป็น 20/6

อีกกรณีที่น่าทึ่งคือเภสัชกรสูงอายุที่ถูกส่งต่อไปยังชไนเดอร์หลังการผ่าตัดจอประสาทตาเสื่อม การผ่าตัดทำให้เขาได้รับความเสียหายต่อการมองเห็นส่วนกลางจึงทำให้เขาเห็นภาพหลาย ๆ ภาพเหล่านี้เลือนรางและไม่มีความลึก วิสัยทัศน์ของเภสัชกรวัดได้ 20/400 หลังจากทำงานกับชไนเดอร์เป็นเวลาหกเดือนวิสัยทัศน์ของเขาคือ 20/25

พวกเราส่วนใหญ่คิดว่าสภาพดวงตาเหล่านี้เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้เพียงแค่เลือกใช้เลนส์ที่ถูกต้อง แต่มีอันตรายในการใช้เส้นทางนี้เนื่องจากแว่นตาส่งเสริมให้รูปร่างของดวงตายังคงเหมือนเดิม “ ใช่คุณใส่แว่นและคุณสามารถมองเห็นได้ 20/20 แต่เมื่อเวลาผ่านไปคุณก็ต้องพึ่งพาพวกเขา” ชไนเดอร์กล่าว "ผู้คนเชื่อว่าการมองเห็นมี แต่จะแย่ลงไม่ดีขึ้น แต่ดวงตาสามารถดีขึ้นได้และจะดีขึ้นตามสภาพที่เหมาะสม"

ทรัพยากร

การรักษาตัวเอง: ชีวิตและวิสัยทัศน์ของฉันโดย Meir Schneider

คู่มือการรักษาตัวเองโดย Meir Schneider และ Maureen Larkin

Meir Schneider's Miracle Eyesight Methodโดย Meir Schneider

Cybele Tomlinson เป็นนักเขียนและครูสอนโยคะที่อาศัยอยู่ในเบิร์กลีย์แคลิฟอร์เนีย

แนะนำ

6 ท่าเพื่อทำความสะอาดคุณจากภายในสู่ภายนอก
Yoga Anatomy 101: Hip Adductor Need-to-Know
วิปครีมเบา ๆ