Anjali Mudra คืออะไร?

Anjali หมายถึง "การเสนอขาย" และในอินเดีย Mudra นี้มักจะมาพร้อมกับคำว่า "namaste"

หากคุณเคยเข้าชั้นเรียนโยคะแม้แต่ครั้งเดียวมันเป็นท่าทางที่คุ้นเคย: การวาดฝ่ามือเข้าหากันที่หัวใจ ครูของคุณอาจจูงมือกันพร้อมกับพูดว่า "Namaste" ในตอนต้นหรือตอนท้ายของชั้นเรียน คุณอาจพบท่าทางนี้ในอาสนะบางตัว —— ใน Tadasana (ท่าภูเขา) ก่อนที่คุณจะเริ่มการทักทายด้วยแสงแดดหรือในท่าที่สมดุลเช่น Vrksasana (Tree Pose) ตำแหน่งมือศักดิ์สิทธิ์นี้เรียกว่า anjali mudra (AHN-jah-lee MOO-dra) พบได้ทั่วเอเชียและกลายเป็นความหมายเดียวกันกับภาพตะวันออกของเราตั้งแต่ใบหน้าที่ยิ้มแย้มของดาไลลามะที่มองผ่านปลายนิ้วของเขาไปจนถึงภาพของวิหค ก่อนแท่นบูชาของชาวฮินดูหรือพุทธ

ความหมายของ Anjali Mudra

ในตะวันตกเราแปลท่าทางนี้ว่าท่าทางของการสวดมนต์ เนื่องจากเราเติบโตมาพร้อมกับท่าทางนี้ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมของเราเราแต่ละคนอาจมีความเชื่อมโยงส่วนตัวกับโคลนนี้ไม่ว่าจะเป็นเชิงบวกหรือเชิงลบ พวกเราบางคนอาจพบว่าจิตใต้สำนึกต่อต้านการเอามือเข้าหากันราวกับว่ามันเป็นสัญญาณของการยอมจำนน อย่างไรก็ตามความสวยงามของท่าทางนี้ซึ่งทำให้เราอยู่ในจุดศูนย์กลางของการดำรงอยู่นั้นเป็นอมตะและเป็นสากล ฉันรู้จักเด็ก 3 ขวบที่ดีใจที่ได้ทักทายผู้คนด้วยวิธีนี้และเป็นนักแสดงที่เตรียมตัวให้พร้อมด้วยท่าทางนี้ก่อนเข้าสู่เวที ในขณะที่เราสำรวจความสำคัญและศักยภาพของโคลนนี้จงเปิดใจรับประสบการณ์ของคุณเองและวิธีที่ท่ามือที่เรียบง่าย แต่ทรงพลังนี้สามารถเป็นเครื่องมือที่ใช้ได้จริงในการฝึกฝนและชีวิตประจำวันของคุณ 

ในภาษาสันสกฤต mudra หมายถึง "ตราประทับ" หรือ "สัญลักษณ์" และไม่เพียง แต่หมายถึงท่าทางของมืออันศักดิ์สิทธิ์เท่านั้น แต่ยังหมายถึงตำแหน่งของร่างกายทั้งหมดที่ทำให้เกิดสภาวะภายในหรือเป็นสัญลักษณ์ของความหมายเฉพาะ Anjali mudra เป็นเพียงหนึ่งในหลายพันประเภทของโคลนที่ใช้ในพิธีกรรมของชาวฮินดูการเต้นรำคลาสสิกและโยคะ Anjali หมายถึง "การเสนอขาย" และในอินเดีย Mudra นี้มักจะมาพร้อมกับคำว่า "namaste" (หรือ "namaskar" ขึ้นอยู่กับภาษาถิ่น) ในฐานะที่เป็นคำทักทายแบบอินเดียที่สมบูรณ์เช่นสวัสดีอันศักดิ์สิทธิ์ Namaste มักถูกแปลว่า "ฉันขอน้อมรับความเป็นพระเจ้าภายในคุณจากความเป็นพระเจ้าภายในตัวฉัน" การทักทายนี้เป็นสาระสำคัญของการฝึกโยคะในการมองเห็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์ภายในการสร้างทั้งหมด ดังนั้นท่าทางนี้จึงมอบให้กับเทพในวิหารครูครอบครัวเพื่อนคนแปลกหน้าอย่างเท่าเทียมกันและต่อหน้าแม่น้ำและต้นไม้ศักดิ์สิทธิ์ 

Anjali mudra ใช้เป็นท่าทางของความสงบในการกลับสู่ใจไม่ว่าคุณจะทักทายใครสักคนหรือบอกลาเริ่มต้นหรือทำสิ่งต่างๆให้เสร็จสิ้น ในขณะที่คุณประสานมือกันที่ศูนย์กลางคุณกำลังเชื่อมต่อสมองซีกขวาและซีกซ้ายอย่างแท้จริง นี่คือขั้นตอนการรวมตัวกันแบบโยคีการแอกของธรรมชาติที่กระตือรือร้นและเปิดกว้างของเรา ในมุมมองแบบโยคีของร่างกายหัวใจที่กระฉับกระเฉงหรือจิตวิญญาณจะมองเห็นเป็นดอกบัวที่กึ่งกลางหน้าอก Anjali mudra หล่อเลี้ยงหัวใจดอกบัวนี้ด้วยความตระหนักกระตุ้นเบา ๆ ให้เปิดราวกับน้ำและแสงทำให้ดอกไม้

ดูการ ทำสมาธิ 7 ขั้นตอนของ Deepak Chopra เพื่อเปิดใจคุณ

ลอง Anjali Mudra

เริ่มต้นด้วยท่านั่งสบาย ๆ เช่น Sukhasana (Easy Pose) ยืดกระดูกสันหลังของคุณออกจากกระดูกเชิงกรานและยืดหลังคอโดยวางคางลงเล็กน้อยตอนนี้ใช้ฝ่ามือที่เปิดอยู่ค่อยๆดึงมือของคุณมารวมกันที่กึ่งกลางหน้าอกราวกับรวบรวมทรัพยากรทั้งหมดไว้ในหัวใจ ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนั้นหลาย ๆ ครั้งโดยไตร่ตรองคำอุปมาอุปมัยของคุณเองเพื่อนำด้านขวาและด้านซ้ายของตัวเอง - ผู้ชายและผู้หญิงตรรกะและสัญชาตญาณความเข้มแข็งและความอ่อนโยนเข้าสู่ความสมบูรณ์ ตอนนี้เพื่อให้เห็นว่าการวางมือของคุณที่หัวใจของคุณมีศักยภาพเพียงใดให้ลองเลื่อนมือไปข้างใดข้างหนึ่งหรืออีกข้างหนึ่งของเส้นกึ่งกลางของคุณแล้วหยุดตรงนั้นสักครู่ คุณไม่รู้สึกแย่ไปหน่อยเหรอ? ตอนนี้เปลี่ยนกลับไปที่กึ่งกลางและสังเกตว่าเส้นตรงกลางพอใจแค่ไหนเช่นแม่เหล็กดึงคุณเข้าสู่แกนกลางของคุณค่อยๆแตะนิ้วหัวแม่มือของคุณลงในกระดูกอก (แผ่นกระดูกที่อยู่ตรงกลางของโครงกระดูกซี่โครง) ราวกับว่าคุณกดกริ่งเพื่อเปิดประตูสู่หัวใจของคุณ ขยายสะบักให้กว้างขึ้นเพื่อกางหน้าอกจากด้านใน รู้สึกถึงพื้นที่ใต้รักแร้ของคุณในขณะที่คุณจัดข้อศอกให้อยู่ในแนวเดียวกับข้อมือของคุณ อยู่ที่นี่สักพักและรับประสบการณ์ของคุณ คุณพบการเปลี่ยนแปลงครั้งแรกของจิตสำนึกอะไรบ้าง? มีการเปลี่ยนแปลงในอารมณ์ของคุณหรือไม่?คุณพบการเปลี่ยนแปลงครั้งแรกของจิตสำนึกอะไรบ้าง? มีการเปลี่ยนแปลงในอารมณ์ของคุณหรือไม่?คุณพบการเปลี่ยนแปลงครั้งแรกของจิตสำนึกอะไรบ้าง? มีการเปลี่ยนแปลงในอารมณ์ของคุณหรือไม่?

Anjali Mudra ในการฝึกโยคะของคุณ

ตอนนี้ลองนึกภาพว่าคุณกำลังเริ่มฝึกโยคะ - หรือกิจกรรมใด ๆ ที่คุณต้องการเป็นศูนย์กลางและตระหนักว่าสภาวะภายในของคุณจะส่งผลต่อผลลัพธ์ของประสบการณ์ของคุณอย่างไร ใช้ anjali mudra อีกครั้ง แต่คราวนี้แยกฝ่ามือออกเล็กน้อยราวกับทำเป็นถ้วยเพื่อให้มือของคุณมีลักษณะคล้ายกับดอกตูมของดอกบัว ขึ้นอยู่กับการวางแนวทางจิตวิญญาณของคุณคุณสามารถปลูกคำอธิษฐานการยืนยันหรือคุณภาพเช่น "ความสงบ" "ความชัดเจน" หรือ "ความมีชีวิตชีวา" ขึ้นอยู่กับการวางแนวจิตวิญญาณของคุณ วางคางของคุณเข้าหาหน้าอกของคุณและปลุกความรู้สึกอ่อนน้อมถ่อมตนและความเกรงขามในการเริ่มต้นการฝึกฝนราวกับว่ากำลังรอรับพรสิ่งดีๆที่กำลังจะมาถึง เป็นสิ่งสำคัญที่ anjali หรือการเสนอขายนี้จะเป็นความจริงต่อตัวคุณเองเนื่องจากสิ่งนั้นจะมีประสิทธิภาพและยกระดับสูงสุดสำหรับคุณ ตามเนื้อผ้าโยคีอาจเห็นภาพของพวกเขาishta devataหรือการเชื่อมต่อส่วนตัวกับพระเจ้าภายในศาลของพวกเขา สำหรับบางคนนี่อาจเป็นภูเขาศักดิ์สิทธิ์สำหรับคนอื่น ๆ พระเยซูพระกฤษณะหรือพระมารดาเทพธิดา จัดแนวความคิด (การรับรู้) ความรู้สึก (หัวใจ) และการกระทำ (ร่างกาย) ให้อยู่ในท่าทางนี้ เมื่อคุณรู้สึกว่าการวิงวอนของคุณเสร็จสมบูรณ์แล้วให้ลากปลายนิ้วของคุณไปที่กึ่งกลางหน้าผากของคุณ ajna จักระและหยุดชั่วคราวที่นั่นเพื่อให้รู้สึกถึงผลที่สงบของการสัมผัสของคุณ นำมือของคุณกลับมาที่ศูนย์กลางของคุณเพื่อบดบังความตั้งใจภายในใจของคุณ

จากที่นี่คุณสามารถเริ่มโยคะอาสนะการทำสมาธิหรือกิจกรรมใด ๆ จากสถานที่ที่เชื่อมโยงกัน สังเกตว่าการอยู่ร่วมกับสิ่งที่คุณกำลังทำนั้นง่ายกว่ามากแค่ไหน มองหาเวลาอื่น ๆ เพื่อรวม anjali mudra เข้ากับการปฏิบัติและชีวิตของคุณ นอกจากจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดของการฝึกโยคะของคุณแล้วยังสามารถใช้ anjali mudra ภายใน Sun Salutations และอาสนะอื่น ๆ อีกมากมายเพื่อกลับมาและรักษาศูนย์กลางของคุณ เมื่อมือของคุณมารวมกันเหนือศีรษะใน Virabhadrasana I (Warrior I) หรือใน Tree Pose นี่ยังคงเป็น anjali mudra การเชื่อมต่อการเคลื่อนไหวของมือขึ้นข้างบนอย่างมีสติผ่านเส้นพลังที่มองไม่เห็นไปยังหัวใจของคุณจะช่วยให้ท่าทางและทัศนคติภายในของคุณ

ในชีวิตประจำวันท่าทางการสวดอ้อนวอนนี้สามารถใช้เป็นวิธีเชื่อมโยงประสบการณ์ภายในและภายนอกเมื่อกล่าวคำว่าพระคุณก่อนอาหารการสื่อสารความจริงของเราภายในความสัมพันธ์หรือเป็นวิธีการระบายความเครียดเมื่อรู้สึกเร่งรีบหรือมีปฏิกิริยาโต้ตอบ Anjali mudra เป็นวิธีการที่เก่าแก่ในการช่วยให้มนุษย์จดจำของขวัญแห่งชีวิตและใช้อย่างชาญฉลาด

ดู การทำสมาธิเพื่อเปิดจักระหัวใจของคุณ

เกี่ยวกับ SHIVA REA

Shiva Rea สอนการไหลเวียนของโยคะ (วินยาสะ) โดยผสมผสานการจัดตำแหน่งและสัญชาตญาณความแข็งแรงและความลื่นไหลการทำสมาธิและภูมิปัญญาในการดำเนินการที่ Yoga Works ในซานตาโมนิกาแคลิฟอร์เนียและโครงการศิลปะและวัฒนธรรมโลกของ UCLA เธอเป็นผู้เขียนซีดีฝึกปฏิบัติที่บ้านYoga Sanctuary (Sounds True) และเป็นผู้นำการฝึกอบรมและการผจญภัยทั่วโลก

แนะนำ

สิ่งที่ต้องมีสำหรับปีใหม่ของ Lesley-Ann Brandt
ครู 4 คนเกี่ยวกับโยคะแห่งการกิน (รวมถึงสูตรอาหารที่พวกเขาโปรดปราน)
4 Yoga Warm-Ups สำหรับ Barre Class