เคล็ดลับในการสอนโยคะสำหรับวัยรุ่น

เมื่อ Tyler Chryssicas วัย 13 ปีทำการทดสอบครั้งสำคัญเธอไม่ต้องตกใจ หากเธอไม่รู้คำตอบเธอก็ใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาทีในการหายใจเข้าลึก ๆ และมีสมาธิซึ่งเป็นเทคนิคที่ได้เรียนรู้จากการฝึกโยคะ

ไทเลอร์เป็นตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบว่าทำไมวัยรุ่นถึงต้องเล่นโยคะ นอกเหนือจากบรรยากาศการแข่งขันในโรงเรียนแล้วเธอยังเป็นนักกีฬาที่เล่นสเก็ตลีลาและเล่นลาครอสและเทนนิส

“ ฉันจะไปทุกที่และยุ่งมากดังนั้นฉันจึงต้องหยุดทำงานและพักผ่อนบ้าง” เธอกล่าว

นอกเหนือจากประโยชน์ทางกายภาพของโยคะแล้วโยคะยังสอนเทคนิคสำหรับวัยรุ่นในการรับมือกับปัญหาเฉพาะที่พวกเขาต้องเผชิญทุกวันไม่ว่าจะเป็นความไม่มั่นคงเกี่ยวกับร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไปความกดดันมหาศาลในการปรับตัวตารางเวลาที่เครียดและความไม่แน่ใจเกี่ยวกับความเชื่อและอนาคตของพวกเขา

แม้ว่าวัยรุ่นจะได้รับประโยชน์มากมายจากโยคะ แต่สถานการณ์เฉพาะของพวกเขาอาจทำให้เกิดความท้าทายมากมายสำหรับครูสอนโยคะและวิธีการทำงานในชั้นเรียนโยคะสำหรับผู้ใหญ่หรือเด็กอาจใช้ไม่ได้

ดูพบ Jasea DaVoe: ครูโยคะที่อายุน้อยที่สุด

แนวทางใหม่

Christy Brock ครูสอนโยคะในลากูน่าบีชสอนวัยรุ่นมาเกือบสิบปีแล้วและตอนนี้เป็นผู้นำการฝึกอบรมครูที่ออกแบบมาสำหรับผู้ที่สนใจในการแบ่งปันโยคะกับวัยรุ่น

“ วัยรุ่นเพิ่งเรียนรู้ที่จะคิดด้วยตนเองและหาจุดยืนในสิ่งต่างๆ” บร็อคผู้ร่วมเขียนบทYoga 4 Teens (Yogaminded 2005) กล่าว "พวกเขามาจากมุมมองใหม่ทั้งหมดซึ่งทำให้พวกเขามีแรงบันดาลใจในการสอนจริงๆ"

มุมมองใหม่นี้ยังหมายความว่าความสัมพันธ์ของวัยรุ่นกับครูสอนโยคะของเขามีศักยภาพที่จะเติบโต ครูเป็นแบบอย่างที่อาจมีผลกระทบอย่างมากต่อพัฒนาการของวัยรุ่นตั้งแต่วัยรุ่นจนถึงวัยหนุ่มสาว

“ วัยรุ่นมีอารมณ์ร่วมมากและเริ่มได้ภาพรวม” ลีอาห์คาลิชผู้อำนวยการโครงการ Yoga Ed ซึ่งเป็นองค์กรที่เตรียมครูให้เป็นผู้นำโยคะภายในโรงเรียน Yoga Ed กำลังอยู่ระหว่างการพัฒนาหลักสูตรที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับครูที่ต้องการทำงานร่วมกับนักเรียนมัธยมปลาย "พวกเขาใส่ใจในสาเหตุและการแสดงออกและเสรีภาพในฐานะครูคุณช่วยเชื่อมโยงพวกเขาเข้ากับคำถามภายในของพวกเขาเอง"

แนวโน้มตามธรรมชาติของวัยรุ่นที่มีต่อความอยากรู้อยากเห็นและการแสดงออกบังคับให้ครูต้องฝึกฝนและพัฒนาทักษะการสอนให้สมบูรณ์แบบ ภาษาจะต้องมีเหตุผลสำหรับนักเรียนเหล่านี้และกระชับเพียงพอที่จะพอดีกับช่วงความสนใจที่สั้นลง

หากมีบางสิ่งไม่ชัดเจนวัยรุ่นมักจะชี้ให้เห็นในลักษณะที่ทำให้ทุกคนจดบันทึก ดังที่ Brock กล่าวไว้ว่า "พวกเขาไม่ปล่อยให้คุณหนีไปไหน"

การกำหนดขอบเขต: เหตุใดโครงสร้างจึงเป็นกุญแจสำคัญในการสอนโยคะสำหรับวัยรุ่น

แล้วคุณจะรักษาระเบียบในชั้นเรียนโยคะโดยไม่ขัดขวางการแสดงออกที่สร้างสรรค์ตามธรรมชาติของนักเรียนได้อย่างไร?

"วัยรุ่นต้องได้รับคำแนะนำและถ้าคุณพยายามเป็นเพื่อนกับพวกเขาคุณจะบ่อนทำลายอำนาจของคุณในห้องเรียน" Brock กล่าว "คุณอาจคิดว่าพวกเขาต้องการเพื่อน แต่พวกเขามีเพื่อนสิ่งที่พวกเขาต้องการคือโครงสร้าง"

เมื่อการพูดมากเกินไปทำให้ควบคุมได้ยากเตือนให้นักเรียนเคารพซึ่งกันและกันเพื่อให้ทุกคนสามารถฟังและใช้ประโยชน์สูงสุดจากประสบการณ์นี้

แจ้งให้ทราบล่วงหน้าเกี่ยวกับกฎของชั้นเรียนตั้งแต่เริ่มต้นจากนั้นให้ยึดมั่นในกฎเหล่านั้นอย่างแน่วแน่ นั่นอาจหมายถึงการกำหนดให้นักเรียนสวมชุดที่เหมาะสมในการเข้าชั้นเรียนหรือขอให้นักเรียนลุกขึ้นและลองจัดท่าทางแม้ว่าจะดูยากเกินไปก็ตาม

“ คุณต้องผลักดันพวกเขาด้วยความเห็นอกเห็นใจและอารมณ์ขันและความเข้าใจ” คาลิชกล่าวโดยสังเกตว่าการฝึกโยคะช่วยให้วัยรุ่นรู้สึกดีขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นแม้ว่าพวกเขาจะไม่รู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีแรงบันดาลใจในช่วงเริ่มชั้นเรียนก็ตาม

สร้างความเคารพซึ่งกันและกัน

ก่อนที่คุณจะขอให้วัยรุ่นเล่นโยคะคุณต้องแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณสนใจว่าพวกเขาเป็นใครในฐานะปัจเจกบุคคลและคุณต้องสร้างบรรยากาศที่สบายและน่าดึงดูดใจ

Mary Kaye Chryssicas แม่ของ Tyler Chryssicas และผู้เขียนหนังสือBreathe: Yoga for Teens (DK Children 2007) เป็นครูสอนวัยรุ่นในพื้นที่บอสตัน เธอบอกว่ามันช่วยทำให้นักเรียนรู้สึกสบายใจและกำหนดโทนเสียงที่ไม่แข่งขันให้กับชั้นเรียน

"ฉันขอให้นักเรียนทุกคนสมมติทันทีว่าทุกคนในห้องต้องการเป็นเพื่อนของพวกเขาและต้องการให้พวกเขาประสบความสำเร็จ" Chryssicas กล่าว "นั่นทำลายอุปสรรคมากมายและทำให้พวกเขาแต่ละคนไม่กลัวที่จะดูเหมือนคนโง่"

Chryssicas ยังส่งเสริมความรู้สึกของชุมชนด้วยการจัดโครงสร้างชั้นเรียนของเธอเป็นซีรีส์แปดสัปดาห์และด้วยการแนะนำท่าทางของคู่หูเพื่อกระตุ้นให้นักเรียนของเธอมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนที่หลากหลาย

"ในตอนท้ายเรามีสาว ๆ อาร์ต ๆ หัวเราะไปกับกีฬา" เธอกล่าว "นั่นคือสิ่งที่อัศจรรย์มากที่ได้เห็น - ทุกคนอยู่ในระดับเดียวกันมาจากที่เดียวกันด้วยความเมตตาอย่างมาก"

ดู 3 ฟีดอินสตาแกรมที่ต้องติดตามสำหรับ Teen Yogis

ลำดับความสำเร็จ

เมื่อคุณกำหนดโทนเสียงได้แล้วกุญแจสำคัญในการรักษาความสนใจของวัยรุ่นและทำให้ชั้นเรียนไหลลื่นคือการนำเสนออาสนะที่ท้าทายด้วยวิธีที่สนุกสนานและสนุกสนาน

Brock รวมแบ็คดร็อปจำนวนมากไว้ในชั้นเรียนของเธอเพื่อเตือนให้วัยรุ่นนึกถึงความสุขในวัยเด็กและเพื่อต่อต้านความยุ่งเหยิงบนโต๊ะและหนังสือที่พวกเขาทำ นอกจากนี้เธอยังสนับสนุนการแนะนำ Adho Mukha Vrksasana (Handstand) ให้กับวัยรุ่นเพราะมันช่วยให้รู้สึกถึงอิสระและความสำเร็จ

เนื่องจากวัยรุ่นมีแนวโน้มที่จะรู้สึกประหม่ามากกว่ากลุ่มอายุอื่น ๆ สิ่งสำคัญคือต้องให้กำลังใจและการเสริมกำลังใจในเชิงบวกตลอดชั้นเรียนซึ่งอาจหมายถึงการปรับตัวน้อยลงหรือให้การสอนด้วยวาจาน้อยลง

การนำวัยรุ่นเข้าสู่ท่าทางที่ท้าทายช่วยให้พวกเขาโฟกัสและยังสามารถเป็นกลวิธีในการป้องกันปัญหาด้านพฤติกรรมได้อีกด้วย เมื่อชั้นเรียนกำลังทำท่าทางหรือลำดับที่ท้าทายพวกเขาต้องมีสมาธิดังนั้นจึงยากกว่าสำหรับพวกเขาที่จะพูดคุยหรือเบี่ยงเบนความสนใจของผู้อื่น

นอกจากนี้ยังจำเป็นที่จะต้องเปิดโอกาสให้วัยรุ่นที่มีความคิดเกินจริงและมีความเครียดมากเกินไปได้พักผ่อน ควรเว้นเวลาอย่างน้อย 10 นาทีของ Savasana (Corpse Pose) ในตอนท้ายของทุกคลาส

แม้ว่านักเรียนจะไม่เคยโพสท่าอย่างสมบูรณ์แบบ แต่แนวคิดและเทคนิคที่คุณสอนจะช่วยให้พวกเขากลายเป็นคนหนุ่มสาวที่สมดุลสงบสุขและมีเมตตา

การฝึกอบรมดังกล่าวช่วยให้โคลอี้ฟรีดแลนด์วัย 19 ปีผ่านพ้นอุปสรรควัยรุ่นทั่วไปได้ทุกประเภท ฟรีดแลนด์ซึ่งได้รับการแนะนำให้รู้จักกับโยคะเมื่ออายุ 15 ปีให้เครดิตการฝึกฝนของเธอในการช่วยให้เธอรับมือกับโรคการกินและให้การสนับสนุนที่จำเป็นในการหยุดการใช้ยาในทางที่ผิดและออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

"โอ้เอ้ยฉันไม่อยากรู้ด้วยซ้ำว่าวันนี้ฉันจะอยู่ที่ไหนถ้าไม่มีโยคะ" เธอกล่าว "ฉันรู้สึกเหมือนตัวเองได้ทองคำ - ฉันรู้สึกโชคดีมากที่ได้พบมันในช่วงต้นชีวิตของฉัน"

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเทคนิคการสอนและการฝึกอบรมครูสำหรับชั้นเรียนโยคะสำหรับวัยรุ่นโปรดไปที่ www.yogaminded.com

ดูประโยชน์ของโยคะสำหรับเด็กด้วย

ครูสำรวจ TeachersPlus ที่ปรับปรุงใหม่ ปกป้องตัวเองด้วยการประกันภัยความรับผิดและสร้างธุรกิจของคุณด้วยผลประโยชน์อันมีค่ามากมายรวมถึงโปรไฟล์ครูฟรีในสมุดรายชื่อประเทศของเรา นอกจากนี้ยังค้นหาคำตอบสำหรับทุกคำถามของคุณเกี่ยวกับการสอน

Erica Rodefer เป็น Associate Online Editor ของ Yogajournal.com เธอยังสอนโยคะให้กับวัยรุ่นในโอ๊คแลนด์แคลิฟอร์เนีย