ไม่ว่าคุณจะตื่นขึ้นมาพร้อมกับความตึงเครียดที่คอหรือมักจะมีอาการปวดระดับต่ำเนื่องจากคุณใช้เวลาอยู่กับโทรศัพท์หรือแล็ปท็อปของคุณมากเกินไป (สวัสดีคอเทคโนโลยี!) คุณรู้ดีว่าอาการปวดคออาจแย่มาก ที่แย่ไปกว่านั้นยังสามารถทำให้ท่าทางไม่ดีหงุดหงิดและปวดหัวไมเกรนได้ด้วย
หากคุณกำลังรับมือกับอาการปวดคอสิ่งสำคัญคืออย่าทำอะไรให้แย่ลง หลีกเลี่ยงการเหยียดลึก Tiffany Cruikshank นักฝังเข็มครูสอนโยคะและผู้ก่อตั้ง Yoga Medicine®กล่าว และถ้ากล้ามเนื้อบริเวณคอของคุณมีอาการกระตุก Cruikshank แนะนำให้อาบน้ำเกลือเพื่อช่วยบรรเทาอาการอักเสบ
ดู 6 การยืดกล้ามเนื้อที่ต้องทำในที่ทำงาน
เมื่อคุณพร้อมสำหรับการยืดกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยนลองทำตามลำดับนี้ที่สร้างขึ้นโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดของ Yoga Medicine® Diane Malaspina, Ph.D. จับลูกกลิ้งโฟมบล็อกและสายรัดแล้วฝึกโยคะท่าใดท่าหนึ่งหรือทั้งหมดต่อไปนี้ที่ออกแบบมาเพื่อบรรเทาอาการปวดคออย่างรวดเร็ว
โยคะสำหรับอาการปวดคอ: การปฏิบัติที่บ้าน
ยืดคอด้วยสายรัด
1/6เกี่ยวกับผู้แต่ง
Bridget“ Bee” Creel เป็นผู้ผลิตบทบรรณาธิการของ Yoga Journal เธอทำงานเป็นครูสอนโยคะในนิวยอร์คและเป็นผู้ร่วมก่อตั้ง Mood Room ชุมชนสุขภาพ
