ในขณะที่การเมืองมีความแตกแยกมากขึ้นเรื่อย ๆ แวดวงของผู้หญิงก็มีการเสริมสร้างความเชื่อมโยงชุมชนและที่หลบภัยของความไว้วางใจและความรัก เพื่อเป็นเกียรติแก่วันสตรีสากลลองเริ่มต้นด้วยตัวคุณเอง
วงกลมของผู้หญิงเป็นพื้นที่ที่ปลอดภัยและศักดิ์สิทธิ์สำหรับผู้หญิงที่จะมารวมตัวกันใช้เสียงรับฟังและมองเห็น ผู้หญิงตลอดประวัติศาสตร์ได้รวมตัวกันเป็นวงกลมเพื่อเสริมพลังซึ่งกันและกันและแบ่งปันภูมิปัญญา การชุมนุมในชุมชนที่ยืนยันได้เหล่านี้ช่วยให้ผู้หญิงได้สัมผัสกับความเข้มแข็งของผู้หญิงและกระตุ้นการสั่นสะเทือนในเชิงบวก ด้วยการเมืองที่แบ่งเราออกไปทุกวันผู้หญิงต้องการชุมชนมากขึ้นกว่าเดิม
ดู 3 ขั้นตอนในการสร้างวงกลมโยคะ: วิธีสร้างชุมชนที่เข้มแข็งขึ้น
9 ขั้นตอนในการเริ่มแวดวงผู้หญิงของคุณเอง
แรงบันดาลใจจาก Women's Circle อันทรงพลังในงาน Envision Festival ในคอสตาริกาเมื่อเดือนที่แล้วเราขอความรู้และคำแนะนำจากผู้จัดงานในการจัดการกับกระแสน้ำที่เปลี่ยนแปลงไปทั่วโลกด้วยการสร้างชุมชนของคุณเอง
1. มุ่งเน้นไปที่ธีม
การโฟกัสแวดวงของคุณไปที่ธีมเป็นวิธีที่ดีในการรวบรวมหัวข้อต่างๆ “ การทำงานกับดวงจันทร์เป็นวิธีที่ง่ายและทรงพลังเพราะในฐานะผู้หญิงเราก็เข้ากันกับดวงจันทร์อยู่แล้ว” โซฟีอาห์ ธ อมผู้ร่วมก่อตั้ง Envision Festival และผู้ก่อตั้ง School of Temple Body Arts for Women กล่าว “ ฉันพบว่าดวงจันทร์ดวงใหม่มีพลังมากเพราะพลังงานอยู่ภายในมากกว่า มันคือดวงจันทร์มืดมันคือความลึกลับ” รูปแบบอื่น ๆ อาจเป็นเทพธิดาครรภ์หรือพลังแห่งความรัก
2. ค้นหาผู้ทำงานร่วมกัน
แวดวงของผู้หญิงเกี่ยวกับการค้นหาชนเผ่าดังนั้นอย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้หญิงคนอื่น ๆ “ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นโยคีนีหรือโค้ชที่ได้รับการฝึกฝนหรืออะไรก็ตามที่สามารถทำได้มันเป็นเพียงการก้าวเข้าสู่ความเป็นผู้นำของคุณเอง และคุณสามารถทำงานร่วมกับผู้หญิงคนอื่น ๆ ที่มีอะไรจะแบ่งปัน” ธ อมกล่าว หากคุณไม่ได้เป็นครูสอนโยคะที่ได้รับการรับรองการหาเพื่อนที่สามารถฝึกอาสนะหรือการทำสมาธิแบบมีไกด์จะช่วยให้วงกลมลึกขึ้นได้
3. ตั้งเจตนาที่มีพลัง
การใช้เวลาเพื่อให้ผู้หญิงแต่ละคนพูดออกมาตามความตั้งใจของเธอมีผลในการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับกลุ่มและโลก “ การมาร่วมกับผู้หญิงคนอื่น ๆ เรากำลังส่งคลื่นวิทยุขนาดใหญ่จากพวกเราแต่ละคนออกไป” ธ อมกล่าว “ ความถี่นี้กระเพื่อมออกไปและคนอื่น ๆ ก็รู้สึกประทับใจ และนั่นคือวิธีที่ทำให้เรามีแสงสว่างมากขึ้นต่อไป เพื่อนำแสงมาสู่สิ่งที่อยู่ที่นี่ ... เพื่อนำแสงมาสู่เงามืด มันสามารถเปิดเผยได้จริงๆและบางสิ่งบางอย่างสามารถเปลี่ยนแปลงได้มาก”
4. เปิดกว้างและกล้าเสี่ยง
แม้ว่าคุณจะเป็นเจ้าภาพในแวดวงนี้ แต่อย่าลืมรวมตัวเองไว้ในกระบวนการเป็นสิ่งสำคัญสำหรับพื้นที่ที่จะรู้สึกเท่าเทียมและปลอดภัย “ ในหลาย ๆ วิธีคุณคือผู้แนะนำและเรียนรู้ที่จะยึดพื้นที่” ฮันนาห์ไดสันผู้ก่อตั้ง Sacred Female Space กล่าว “ ส่วนหนึ่งคือการพาตัวเองเข้าไปในแวดวง สำหรับฉันประสบการณ์ที่ลึกซึ้งที่สุดคือถ้าฉันสามารถเจาะลึกลงไปในช่องโหว่ของฉันและแบ่งปันบางสิ่งบางอย่างในจุดที่ฉันอยู่”
ดูการทำสมาธิที่ได้รับแรงบันดาลใจจาก Women's March ในวอชิงตัน
5. ฝึกการฟัง
การรับฟังเรื่องราวจากผู้หญิงคนอื่นช่วยส่งเสริมความเห็นอกเห็นใจและช่วยให้เรารู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง ผู้หญิงแต่ละคนจะรู้สึกเหมือนได้ยินเสียงของเธอด้วยการชะลอตัวลงและมีสติ “ ฉันมักจะพูดเสมอว่านี่เป็นการฝึกฝนที่เหลือเชื่อในการฟัง” Dyson กล่าว “ นี่เป็นหนึ่งในแนวทางปฏิบัติที่เราขาดหายไปในชีวิต และสำหรับฉันโดยเฉพาะอย่างยิ่งฉันรู้ว่าเมื่อฉันกำลังสนทนาใจของฉันกำลังทำงานกับสิ่งที่ฉันต้องการจะพูดและสิ่งที่ฉันต้องการเพิ่ม ฉันจะมีพื้นที่ว่างและฟังแต่ละคนพูดได้เต็มที่แค่ไหน? และอย่ารอช้าที่จะคิดว่าฉันพูดอะไรและปล่อยให้มันมาเพราะนั่นเป็นสิ่งที่ทรงพลังที่สุดเช่นกัน”
6. แนะนำโยคะนิทราหรือการทำสมาธิ
การแนะนำโยคะนิทราหรือการทำสมาธิระหว่างวงจะช่วยให้ผู้หญิงเข้าถึงความคิดที่ขาดสติได้ Dyson แนะนำคำถามเชื่อมโยงเช่น“ ตอนนี้คุณโกรธอะไรอยู่” เพื่อให้ผู้หญิงค้นหาคำตอบในตัวเอง เมื่อทำสมาธิเสร็จแล้วให้เปิดวงกลมเพื่อสนทนาเกี่ยวกับวิสัยทัศน์ความคิดและความรู้สึก
ดูเพิ่มเติมว่าโยคะส่งเสริมความสัมพันธ์และชุมชนที่แท้จริงในโลกดิจิทัลอย่างไร
7. เพิ่ม Mudras เพื่อภูมิปัญญาครรภ์
ทำสามเหลี่ยมโดยใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้แล้ววางมือไว้ที่ฐานท้อง โคลนนี้จะช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับภูมิปัญญาของครรภ์ของคุณและทำให้ตัวคุณเองเข้ากับโลกและคนรอบข้าง สำรวจโคลนเพิ่มเติมสำหรับผู้หญิง
8. ถ้ามันทำให้คุณมีความสุขก็จงทำมัน
เริ่มต้นด้วยการถามเพื่อนสนิทของคุณในแวดวงผู้หญิง แต่อย่าเก็บความรู้สึกไว้ถ้าไม่มีใครมาแสดงตัวในตอนแรก “ บางครั้งฉันก็มีเพื่อนคนเดียวที่จะมา” Dyson กล่าว “ และฉันตัดสินใจว่าอยากจะแสดงและทำแบบนี้ทุกสัปดาห์เพราะฉันสนใจว่าพิธีการและพิธีกรรมนั้นมีความหมายอย่างไร” หากเจตนาของคุณหนักแน่นและมีจุดมุ่งหมายที่บริสุทธิ์ผู้หญิงก็จะหาทางมาหาคุณเอง
9. เพิ่มคุณค่าให้กับแวดวงของคุณด้วยการสำรวจผู้อื่น
ศึกษาแวดวงของผู้หญิงต่อไปโดยสำรวจคนอื่น ๆ ในพื้นที่ของคุณหรือผ่านเวิร์กช็อปและชั้นเรียนที่เน้นผู้หญิงเป็นหลัก เวิร์กชอป“ Women Who Want to Change the World” ของ Dyson ใน Puerto Viejo ประเทศคอสตาริการะหว่างวันที่ 5-10 พฤษภาคมและจะช่วยให้ผู้หญิงลุกขึ้นมาลงมือทำและค้นหาจุดมุ่งหมายในชีวิต Thom กำลังเสนอการฝึกอบรมวิทยากรผู้ฝึกสอนศิลปะร่างกายที่วัดเป็นเวลา 50 ชั่วโมงสำหรับสตรีในโดมินิกาคอสตาริการะหว่างวันที่ 4–14 มิถุนายนเพื่อค้นหาภูมิปัญญาครรภ์ของคุณ
ดูเพิ่มเติมที่นั่น: แสวงหาการเปลี่ยนแปลงในเทศกาล Envision ของคอสตาริกา
