ค้นหาความมั่นคงในมือและเท้าของคุณและกระดูกสันหลังที่ขยายมากขึ้นในขณะที่คุณก้าวไปทีละขั้นตอนใน Adho Mukha Svanasana
ขั้นตอนก่อนหน้าในโยคาพีเดีย 3 เตรียมท่าสำหรับ Adho Mukha Svanasana
ดูรายการทั้งหมดใน YOGAPEDIA
ประโยชน์
ลดความตึงที่ไหล่ของคุณ ทำให้ขาของคุณยาวและตรง ช่วยในการสร้างส่วนโค้งที่เท้าของคุณและทำให้ข้อเท้าของคุณแข็งแรงขึ้น
