doable strengtheners หลักสำหรับพวกเราที่ไม่ได้มีทุกวันเพื่อตียิม? ลงทะเบียนกับเรา! Sage Rountree แบ่งปันลำดับง่ายๆในการฝึกฝน
จุดแข็งเป็นสิ่งที่สวยงาม แต่ไม่ใช่ด้วยเหตุผลด้านความงาม Instagram ที่คู่ควร เป็นเรื่องของการควบคุมและสนับสนุนให้มีส่วนร่วมในสิ่งที่คุณต้องการทำ (วิ่งไปตามเส้นทางในท้องถิ่นเล่นเทนนิสสร้างเฟอร์นิเจอร์) โดยไม่ต้องเครียดหรือบาดเจ็บ ไม่เกี่ยวกับสิ่งที่อยู่ภายนอกช่องว่างภายในและทั้งหมด มันเกี่ยวกับการสร้างความแข็งแรงจากภายในผ่านท้องเอวด้านข้างสะโพกและหลัง
ฉันรู้ว่าฉันรู้ว่า. คุณระมัดระวังในการเพิ่มกิจวัตรใหม่ในตารางงานที่อัดแน่นของคุณ มีข่าวดี: ถือแต่ละท่าเหล่านี้ไว้ไม่เกินหนึ่งนาทีพักได้ตามต้องการแล้วคุณจะจบลำดับทั้งหมดภายใน 12 นาที ทำสามครั้งต่อสัปดาห์และคุณอาจประหลาดใจกับความแข็งแกร่งหลักที่คุณจะได้รับจากการทำงานที่จดจ่อเพียง 30 นาทีต่อสัปดาห์
