เคยสังเกตไหมว่าคุณรู้สึกดีแค่ไหน - ทางจิตใจ - เมื่อคุณฝึกโยคะเป็นประจำ
ครูสอนโยคะและนักจิตอายุรเวชที่ได้รับใบอนุญาต Ashley Turner ซึ่งกำลังเปิดตัวการฝึกอบรมครูสอนโยคะขั้นสูง Yoga Psychology 300 ชั่วโมงกล่าวว่าโยคะเป็นกุญแจสำคัญในการบำบัดจิตใจและอารมณ์ตลอดจนการแก้ไขปัญหาเกี่ยวกับความมั่นใจในตนเองความสัมพันธ์ปัญหาครอบครัวต้นทาง , และอื่น ๆ.
“ โยคะเป็นจิตวิทยา - การฝึกฝนทั้งหมดช่วยให้เราทำงานร่วมกับธรรมชาติของจิตใจธรรมชาติของการเป็นมนุษย์อารมณ์อาศัยอยู่ในร่างกายของเราอย่างไรส่งผลต่อพฤติกรรมและจิตใจของเราอย่างไร” เทิร์นเนอร์ผู้เผยว่าโยคะ ช่วยให้เธอรับรู้และรับมือกับความนับถือตนเองที่ต่ำ "หลักสูตรนี้เป็นการเรียกคืนรากลึกของการฝึกฝนไม่ใช่แค่อาสนะ - ผลประโยชน์ทางจิตใจและอารมณ์"
ดูสิ่งนี้ด้วย Let It All Go: 7 ท่าเพื่อปลดปล่อยการบาดเจ็บในร่างกาย
ด้านล่างนี้เป็น 5 วิธีที่โยคะสามารถเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณและยังช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณตามที่ Turner กล่าว
5 วิธีโยคะมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของคุณ
1. มันย้ายคุณจากระบบประสาทซิมพาเทติกไปยังระบบประสาทพาราซิมพาเทติกหรือจากการบินหรือการบินไปสู่การพักผ่อนและย่อยอาหาร โดยทั่วไปคุณจะมีความวิตกกังวลน้อยลงและเข้าสู่สภาวะที่ผ่อนคลายมากขึ้น ทันทีที่คุณเริ่มหายใจลึก ๆ คุณจะชะลอการต่อสู้หรือบินและทำให้ระบบประสาทของคุณสงบลง
ดู ศาสตร์แห่งการหายใจด้วย
2. ช่วยสร้างความรู้สึกเป็นตัวของตัวเองด้วยการฝึกโยคะคุณจะได้รู้จักตัวเองและปลูกฝังความสัมพันธ์แบบไม่ตัดสินกับตัวเองมากขึ้น คุณกำลังสร้างความไว้วางใจในตนเอง คุณออกกำลังกายมากขึ้นและรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพราะจิตไร้สำนึกของคุณบอกคุณว่า "ฉันคู่ควรกับเวลานี้ของฉันความพยายามนี้" ในตอนท้ายของวันทุกอย่างจะลงมาที่ความสัมพันธ์ของคุณกับตัวคุณเอง เมื่อคุณมั่นใจมากขึ้นและหยั่งรากลึกในความรู้สึกของตนเองและศูนย์กลางของคุณคุณจะพัฒนาอัตตาที่สมดุลและดีต่อสุขภาพโดยที่คุณไม่มีอะไรต้องพิสูจน์และไม่มีอะไรต้องปิดบัง คุณมีความกล้าหาญและมีจิตตานุภาพสูง คุณไม่กลัวการสนทนาที่ยากลำบากคุณรู้ว่าคุณจะยังคงสบายดีในตอนท้ายของวัน
3. ช่วยเพิ่มความสัมพันธ์ที่โรแมนติกของคุณเมื่อคุณเป็นศูนย์กลางและสงบสุขกับตัวเองมากขึ้นคุณจะเป็นแบบเดียวกันกับคู่ของคุณ - คุณจะมองพวกเขาผ่านมุมมองเดียวกันของความรักที่มีความเห็นอกเห็นใจและไม่มีเงื่อนไข คุณมีปฏิกิริยาน้อยลงตัวอย่างเช่นคุณอาจรู้ว่าการตะคอกใส่คู่ของคุณไม่ใช่ทางเลือกที่ชาญฉลาด
4. ช่วยให้คุณตระหนักถึงคุณสมบัติ "เงา" ของคุณการแอกของแสงอาทิตย์และดวงจันทร์ (แสงและความมืด) ในโยคะทำให้เรารับรู้ถึงคุณสมบัติในตัวเองที่เราไม่รู้ช่วยให้เรามีสติมากขึ้น งานจำนวนมากของฉันมีศูนย์กลางเกี่ยวกับแนวคิดเรื่องเงาจาก Carl Jung เราจะดูสถานที่เหล่านั้นในร่างกายของเราซึ่งเรามีความตึงเครียดความตึงปมพลังงานอย่างไร? โดยทั่วไปแล้วนั่นคือจุดที่เรากักเก็บพลังงานทางจิตใจหรืออารมณ์ไว้ เราทำงานจากภายนอกเข้ามาดังนั้นอาสนะจึงสำคัญมาก การงอหลังจะเปิดหัวใจของคุณและคลายความตึงระหว่างสะบัก - ในบางครั้งคุณจะมีการปลดปล่อยอารมณ์บางอย่างซึ่งคุณอาจจะรู้ตัวหรือไม่ก็ได้ มันเกี่ยวกับการทำงานภายในเพื่อเปลี่ยนหรือเปลี่ยนแปลงและเปิดใจที่จะทำให้ดีที่สุดกับจุดอ่อนและข้อบกพร่องของคุณ
ดู ลำดับของ Mandy Ingber ในการเยียวยาหัวใจ + โอบกอด Joy
5. ช่วยให้คุณจัดการกับปัญหาครอบครัวต้นทาง โดยพื้นฐานแล้วนั่นคือกรรมของเรา - เราไม่สามารถตอบแทนครอบครัวของเราได้เราเกิดมาในนั้น มันเกี่ยวกับการเป็นเจ้าของสิ่งที่ฉันเรียกว่าบาดแผลศักดิ์สิทธิ์ (แทนที่จะโทษ) และรับมันอย่างมีสติมากขึ้น คุณเป็นคนเดียวที่เปลี่ยนแปลงได้สิ่งเดียวที่คุณทำได้คือควบคุมการกระทำและพฤติกรรมของคุณ คนอื่น ๆ จะถูกบังคับให้แสดงในลักษณะที่แตกต่างออกไปอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ลองนึกถึงท่า Warrior โยคะช่วยให้คุณลุกขึ้นและทำเต็มที่
ดู Pillars of Power Yoga ด้วย 10 ท่าที่แข็งแกร่งเพื่อความมั่นใจ
