การมอบหมายโยคี: สัมผัสประโยชน์ของทาปาส

เช้านี้ตื่นขึ้นมาตอนตี 5 ก่อนพระอาทิตย์ขึ้นสองชั่วโมงกว่า ๆ ก่อน 6 โมงเช้าฉันกำลังนั่งสมาธิและก่อนที่ดวงอาทิตย์จะลับขอบฟ้าฉันก็อยู่ในสุนัขที่หันหน้าลงด้านล่างแล้ว

เมื่อพิจารณาถึงพิธีกรรมในตอนเช้าของฉันอาจทำให้คุณประหลาดใจที่ได้ยินว่าฉันไม่ใช่คนตื่นเช้า กว่า 20 ปีของการฝึกโยคะและฉันยัง พบว่ามันท้าทายที่จะตื่นก่อนออกแดด นาฬิกาในร่างกายตามธรรมชาติของฉันต้องการนอนหลับพักผ่อนสัก 30 ถึง 40 นาทีหลังจากดวงอาทิตย์ขึ้น แต่หลายปีของการฝึกฝนและการมีวินัยที่ดีได้สอนฉันเกี่ยวกับประโยชน์ของการยืดตัวนอกเหนือจากเขตสบาย ๆ ทั้งในทางปฏิบัติและในชีวิต

Samskaras ของคุณสามารถรั้งคุณไว้ได้อย่างไร

การฝึกโยคะแบบดั้งเดิมเป็นการเดินทางทางจิตวิญญาณที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อชำระล้างร่างกายและจิตใจของรูปแบบนิสัยเก่า ๆ และทำลายล้าง รูปแบบเหล่านี้เรียกว่าsamskaras ในภาษาสันสกฤตและเราทุกคนมี เนื่องจาก samskaras เป็นรูปลักษณ์ที่แสดงออกมากที่สุดของความคิดและบุคลิกภาพของเราเราจึงถูกระบุถึงพวกเขามากและมักทำให้เราเกิดความวุ่นวายทางอารมณ์อย่างมากในการเปลี่ยนแปลงสิ่งเหล่านี้

มีแรงเฉื่อยอันทรงพลังที่ขับเคลื่อนวงจร samskara และหากปล่อยไว้โดยไม่เลือกรูปแบบจะดำเนินต่อไปโดยส่วนใหญ่ขับเคลื่อนโดยแรงกระตุ้นโดยไม่รู้ตัว Samskaras บางคนกล่าวว่าเป็นพิษเป็นภัยซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะไม่สร้างความทุกข์ทรมานอีกต่อไป แต่คนส่วนใหญ่ที่ควบคุมชีวิตของเราไม่เป็นประโยชน์ต่อการปลดปล่อยของเราและท้ายที่สุดจะนำไปสู่ความทุกข์ทรมานมากขึ้น การทำงานกับsamskaras ก็เหมือนกับการดำเนินการในส่วนลึกของจิตใจ ไม่ใช่สิ่งที่สามารถดำเนินการได้ตามยถากรรม ในความเป็นจริงการปรับโครงสร้างรูปแบบนิสัยของจิตใจและการวางรากฐานสำหรับชีวิตที่มีสันติสุขภายในเป็นการปฏิบัติอย่างทุ่มเทและมีวินัยซึ่งจะเรียกร้องความสนใจอย่างเต็มที่โดยไม่มีการแบ่งแยก

ดู  13 ท่าที่จะช่วยให้คุณเลิกนิสัยไม่ดี

นี่คือจุดที่ทาปาสเข้ามา ...

การเรียกร้องให้มีระเบียบวินัยอาจไม่เป็นที่นิยมและบางครั้งก็คิดในแง่ลบด้วยซ้ำ ในวัฒนธรรมความคิดอิสระและคิดค้นขึ้นเองหลายคนเกลียดความคิดที่จะปฏิบัติตามกฎ

ในการฝึกโยคะมีประวัติอันยาวนานเกี่ยวกับความจำเป็นในการใช้วิธีการฝึกจิตวิญญาณอย่างมีวินัย เรียกว่าTapas ในภาษาสันสกฤตวินัยจะกล่าวถึงในรูปแบบดั้งเดิมของการฝึกโยคะทั้งหมด บางครั้งทาปาสสามารถแปลว่ามีความเข้มงวดซึ่งอาจทำให้กลัวได้มากขึ้น คำแปลที่นุ่มนวลขึ้นมาจาก Swami Satchidananda โดย Tapas ถูกกำหนดให้เป็นการยอมรับความเจ็บปวดเหล่านั้นที่นำไปสู่การทำให้บริสุทธิ์

ฉันชอบคำจำกัดความนี้เพราะนักเรียนที่ขี้ขลาดบางคนได้ยินคำสั่งวินัยและใช้เป็นข้ออ้างในการฝึกฝนด้วยความแข็งกร้าวและรุนแรงและยังเปลี่ยนการปฏิบัติให้เป็นการปลงอาบัติ แต่โยคะมีรากฐานมาจากเส้นทางแห่งความสมดุลและไม่แนะนำให้ใช้ความยากลำบากอย่างมาก วินัยในการฝึกโยคะแท้จริงแล้วมาจากความรัก

ดูเพิ่มเติม  เติมพลังเจตจำนงของคุณให้เปลี่ยนไปด้วยทาปาส

นี่คือวิธีการในโลกแห่งความเป็นจริงที่วินัยทำงานในการฝึกโยคะเพื่อให้บรรลุผลทางจิตวิญญาณ:

นาฬิกาปลุกของฉันดังไปตอนตี 5 และฉัน "แก่" (ได้รับแรงบันดาลใจจากซัมการ่าเก่า ๆ !) ต้องการที่จะอยู่บนเตียงและคลอเคลีย การที่“ ใหม่” ต้องฝืนตัวเองเล็กน้อยในการกลิ้งตัวออกจากเตียง มีแรงผลักดันมากมายในรูปแบบของการอยู่บนเตียง บทสนทนาภายในทั้งหมดของฉันพูดด้วยภาษาที่เย้ายวนชวนให้ฉันหลับไป:“ คุณสมควรได้รับการพักผ่อน” มันบอก “ เพียงแค่เลื่อนปลุกเป็นเวลา 5 นาที” พูดต่อ “ มันเร็วเกินไป - พระอาทิตย์ยังไม่ออกด้วยซ้ำ” มันเขยิบขึ้นมาอีก

ฉันสามารถเลือกที่จะฟังเสียงจากภายในของรูปแบบเก่า ๆ ของฉัน - หรือฉันสามารถเลือกที่จะลุกจากเตียงและเริ่มฝึกจิตวิญญาณ การจัดทำผังหลักสูตรใหม่ไม่ใช่เรื่องง่าย ต้องใช้ความพยายามความตั้งใจและความมุ่งมั่น แต่ในขณะที่ฉันนั่งบนเบาะทำสมาธิและจิตใจของฉันก็สงบลงในช่วงก่อนรุ่งสางนั้นฉันรู้สึกถึงความสงบและความตระหนัก รุ่งอรุณนี้การตื่นขึ้นของแสงสว่างภายในเติมเต็มฉันมากจนทำให้ทุกอย่างคุ้มค่ากับความพยายาม

"การปฏิบัติทุกอย่างควรมีองค์ประกอบของความยาก"

อาจารย์ของฉัน R.Sharath Jois ชอบพูดว่าการฝึกฝนทุกอย่างควรมีองค์ประกอบของความยากอย่างน้อย หากการฝึกฝนนั้นง่ายเกินไปแนวคิดก็คือมันจะไม่สามารถสอนคุณเกี่ยวกับส่วนลึกของตัวคุณเองได้ ภูเขาแห่งโยคะเป็นจุดสูงสุดของจิตสำนึกของมนุษย์อย่างแท้จริง ในบางแง่มันควรจะยากเล็กน้อยและนำเสนอความท้าทายที่สะท้อนถึงความท้าทายในชีวิต

โยคีเป็นผู้แสวงหาความจริงและการเดินทางไปสู่ความจริงที่ลึกซึ้งที่สุดนั้นต้องการความเข้มแข็งความมุ่งมั่นและการแก้ปัญหาจากผู้ที่ปรารถนาจะเป็น ทาปาสอยู่ที่นั่นเพื่อบอกคุณว่าเป็นเรื่องปกติที่ความพยายามครั้งแรกของคุณในการทรงตัวที่ยากลำบากนั้นไม่ประสบความสำเร็จ ทาปาสสนับสนุนให้คุณลองอีกครั้งหนึ่งครั้งหรืออีก 1,000 ครั้งเพื่อสร้างความแข็งแกร่งและเรียนรู้บทเรียนที่คุณพยายามสอนคุณ หากปกติคุณถอยห่างจากความยากลำบากทาปาสอยู่ที่นั่นเพื่อกระตุ้นให้คุณลุกขึ้นและพบกับความยากลำบากด้วยความรักที่ดุเดือด ทาปาสเป็นหนึ่งในการทดสอบที่สำคัญที่สุดตามวิถีแห่งโยคะ ทาปาสสอนกระบวนทัศน์ทางจิตวิญญาณที่เปลี่ยนการตอบสนองต่อความทุกข์ยากและการต่อสู้ ด้วยการเรียนรู้วิธีเผชิญกับความเจ็บปวดเหล่านั้นที่นำไปสู่การทำให้บริสุทธิ์ (ไม่ใช่การบาดเจ็บ!) คุณจะได้เรียนรู้วิธีโน้มตัวไปยังสถานที่ที่น่ากลัวในชีวิตของคุณ

ดูเพิ่มเติม  ว่า Sangha ดึง Kino MacGregor ออกจาก“ ความสิ้นหวังทางจิตวิญญาณ” ของงานปาร์ตี้ที่ใช้ยาเสพติดได้อย่างไร

Kino MacGregor ได้สัมผัสกับ Tapas อย่างไร

Tapas ของการฝึกโยคะของฉันเปลี่ยนไปเกือบทุกด้านในชีวิตของฉัน

คุณรู้อยู่แล้วว่าโยคะเปลี่ยนเวลาที่ฉันตื่นในตอนเช้า ในขณะที่ฉันยังคงเล่นแบบเบ็ดเตล็ดเป็นบางครั้งและนอนหลับ (ฉันเป็นมนุษย์) โดยทั่วไปแล้วฉันจะตื่นเร็วกว่าที่เคยทำก่อนที่จะเริ่มฝึกโยคะ นั่นหมายความว่าฉันก็เข้านอนเร็วเช่นกัน เช่นเดียวกับโดมิโนเอฟเฟกต์การเข้านอน แต่หัวค่ำและตื่น แต่เช้าทำให้เกิดความรุนแรงในประเภทของงานปาร์ตี้และการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่เกิดขึ้นในตอนเย็น (อ่าน: ไม่มีปาร์ตี้ตอนดึกอีกต่อไปสำหรับฉัน)

ทาปาสเปลี่ยนพิธีกรรมประจำวันของฉันด้วย ก่อนที่ฉันจะเริ่มฝึกโยคะสิ่งเดียวที่ฉันทำทุกวันคือแปรงฟัน จากนั้นฉันก็ยอมรับข้อเรียกร้องของ Ashtanga Yoga หกวันต่อสัปดาห์และฉันก็ไม่หวั่นไหวมา 20 ปี แน่นอนว่ามีหลายวันที่การฝึกซ้อมของฉันไม่ใช่เทศกาลขับเหงื่อสองชั่วโมงเต็มที่ Ashtanga Yoga เป็นที่รู้จัก บางวันการฝึกฝนของฉันใช้เวลาเพียงห้านาทีและประกอบไปด้วยคำทักทายของดวงอาทิตย์เท่านั้น แต่ทาปาสของฉันหมายความว่าฉันได้รับความนิยมอย่างมาก ระเบียบวินัยประจำวันนี้ได้กลายเป็นพิธีกรรมทางจิตวิญญาณของฉันในการทำให้จิตใจและร่างกายบริสุทธิ์

เมื่อฉันเรียนรู้วิธีสร้างวินัยบนเสื่อแล้วฉันก็เรียนรู้ที่จะมีวินัยจากเสื่อเช่นกัน ฉันทานอาหารจากพืชอย่างเคร่งครัด ฉันเขียนหนังสือสี่เล่มและกำลังทำเล่มที่ห้า ฉันร่วมก่อตั้งศูนย์โยคะ Miami Life Center และก่อตั้งช่องทางออนไลน์สำหรับโยคะ Omstars ฉันเดินทางและสอนโยคะทั่วโลก ในขณะที่ฉันได้รับทั้งความสุขมีสิทธิพิเศษและโชคดี แต่ฉันก็ใช้วิธีการที่มีวินัยแบบเดียวกับชีวิตที่ฉันใช้กับร่างกายของฉันเมื่อเรียนรู้ที่จะกระโดดข้ามกระโดดกลับและยกตัวขึ้นในการผกผันและอาสนะอื่น ๆ ถ้าฉันล้มเหลวฉันก็ไม่หวั่นไหว ฉันกลับขึ้นมาและลองอีกครั้ง ตอนนี้มีความฝันบางอย่าง (และท่าทาง!) ที่ฉันยังคงทำอยู่ แต่ด้วยพลังของทาปาสฉันเชื่อมั่นว่าทุกอย่างกำลังจะมาถึงในเวลาอันสมควร

ดูการ  พักโยคะ 7 ท่าของ Kino MacGregor เพื่อบรรเทาความเครียด

4 วิธีในการเสริมสร้างวินัยของคุณในสัปดาห์นี้

งานโยคีประจำสัปดาห์นี้คือทาปาส ฉันอยากให้คุณแนะนำแง่มุมที่ท้าทายเพียงอย่างเดียว สำหรับการฝึกฝนทางจิตวิญญาณของคุณในสัปดาห์นี้และอย่างที่คุณทำต้องแน่ใจว่าทาปาสของคุณมีรากฐานมาจากความรักไม่ใช่การลงโทษ ด้วยความเมตตากรุณาเช่นเดียวกับที่คุณรู้สึกเมื่อตีสั่งสอนลูกให้พูดกับตัวเองเกี่ยวกับประโยชน์ของการตีสอน

ด้านล่างนี้คือตัวเลือกบางส่วนสำหรับวิธีที่คุณจะนำ Tapas ไปใช้กับการฝึกฝนของคุณในสัปดาห์นี้ แน่นอนว่าคุณสามารถสำรวจสาขาวิชาอื่น ๆ ได้ หากคุณรู้สึกมีแรงบันดาลใจที่จะแบ่งปันความคืบหน้าของคุณใน #YogiAssignment ของสัปดาห์นี้บนโซเชียลมีเดียฉันอยากเห็นว่ามันเป็นอย่างไร แต่อย่าลังเลที่จะทำให้การเดินทางนี้เป็นส่วนตัวและครุ่นคิด คุณอาจพบว่าการจดบันทึกเกี่ยวกับประสบการณ์ทาปาสของคุณช่วยให้คุณประมวลความสัมพันธ์ของคุณให้มีระเบียบวินัย

1. เริ่มต้นการฝึกฝนในช่วงต้น

มุ่งมั่นที่จะตื่นก่อนรุ่งสางและเข้านอนโดยเร็วที่สุด หลีกเลี่ยงการส่งอีเมลหรือเข้าสู่ระบบโซเชียลมีเดียก่อนที่คุณจะฝึกซ้อม การฝึกฝนในตอนเช้าจะใช้ประโยชน์จากสภาพจิตใจที่ค่อนข้างเงียบซึ่งเป็นผลโดยตรงหลังจากตื่นนอน เมื่อเริ่มฝึกฝนในพื้นที่สงบนี้คุณจะสามารถทำงานในจิตใจได้อย่างลึกซึ้ง นอกจากนี้หากคุณได้รับการฝึกฝนก่อนที่“ ชีวิต” จะเริ่มต้นคุณจะถูกกำหนดให้อยู่ในกระบวนทัศน์ของการคิดเชิงจิตวิญญาณตลอดทั้งวัน วันของคุณจะไหลออกจากสถานที่แห่งความสงบสุขและคุณจะไม่ "ยุ่ง" กับการฝึกฝน

2. กินเหมือนโยคี

การเปลี่ยนนิสัยการกินไม่เคยสนุก คุณมักจะพบกับการต่อต้านทางวัฒนธรรมและสังคมไม่ต้องพูดถึงความปรารถนาที่จะมีความสุขในอดีต สำหรับสัปดาห์นี้ให้ลองงดอาหารที่คุณรู้สึกผูกพันเป็นพิเศษและเป็นอุปสรรคต่อการปฏิบัติของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณมีไวน์สักแก้วหรือสองแก้วในตอนเย็นให้ท้าทายตัวเองว่าจะยอมแพ้สัก 1 สัปดาห์ ดูว่าคุณเป็นใครโดยไม่ต้องมีไวน์ Samskara มันจะไม่ง่าย ในความเป็นจริงมันอาจจะเผชิญหน้ากับคุณด้วย "สิ่งของ" ที่คุณจะต้องมอง แต่เพียงแค่ทดลองใช้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และดูว่าคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรทั้งในทางบวกและทางลบ

3. ม้วนเสื่อของคุณทุกวัน

มุ่งมั่นที่จะนั่งบนเสื่อของคุณอย่างน้อยห้านาทีทุกวันในสัปดาห์นี้ มันจะง่ายขึ้นถ้าคุณฝึกในเวลาเดียวกัน เช่นเดียวกับที่เราแปรงฟันเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าและสิ่งสุดท้ายในตอนกลางคืนการฝึกฝนจะทำได้ดีที่สุดเมื่อคุณทำพิธีกรรมและทำในเวลาเดียวกันทุกวัน

4. เปลี่ยนความคิดของคุณ

การฝึกโยคะช่วยให้คุณมองเห็นโลกภายในของคุณ ในช่องว่างระหว่างลมหายใจของคุณคุณมักจะพบกับความคิดซ้ำ ๆ ของคุณ เมื่อคุณเห็นความคิดเหล่านั้นบนเสื่อโยคะของคุณคุณอาจจะเห็นความคิดเหล่านั้นปรากฏขึ้นในชีวิตของคุณ

ในการแสดง Tapas ในสัปดาห์นี้ให้ระวังความคิดของคุณทั้งในและนอกเสื่อ หากคุณสังเกตว่าตัวเองกำลังคิดลบเกี่ยวกับตัวเองเช่น“ ฉันรู้สึกอ้วน”“ ฉันแก่เกินไป”“ ฉันขี้เหร่” ให้ดูว่าคุณสามารถเปลี่ยนความคิดไปรอบ ๆ ได้หรือไม่ ใช้ความเข้มแข็งทางจิตวิญญาณของคุณดูว่าคุณสามารถคิดเชิงบวกเพื่อคิดถึงตัวเองแทนได้หรือไม่ งานประเภทนี้ยากที่สุดและต้องมีวินัยมากที่สุด แต่ถ้าคุณประสบความสำเร็จในด้านอื่น ๆ ของทาปาสคุณจะต้องพัฒนาความอดทนเพื่อฝึกรูปแบบนิสัยของจิตใจ ในที่สุดความคิดและหัวใจของคุณจะเต็มไปด้วยความเมตตาสงบและความรักเกี่ยวกับตัวคุณเอง - และโลกทั้งใบของคุณ 

ดู  แผน Get-Your-Handstand 4 ขั้นตอนของ Kino MacGregor

เกี่ยวกับผู้แต่ง

Kino MacGregor เป็นชาวไมอามีและเป็นผู้ก่อตั้ง Omstars ซึ่งเป็นเครือข่ายทีวีโยคะแห่งแรกของโลก (ฟรี 1 เดือนคลิกที่นี่ด้วยผู้ติดตามมากกว่า 1 ล้านคนบน Instagram และผู้ติดตามมากกว่า 500,000 คนบน YouTube และ Facebook ข้อความแห่งความเข้มแข็งทางจิตวิญญาณของ Kino เข้าถึงผู้คนทั่วโลก Kino ได้รับการแสวงหาหลังจากในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะทั่วโลก Kino จึงเป็นระดับนานาชาติ ครูสอนโยคะนักพูดสร้างแรงบันดาลใจผู้เขียนหนังสือ 4 เล่มผู้ผลิตดีวีดี Ashtanga Yoga 6 แผ่นนักเขียน vlogger นักท่องโลกและผู้ร่วมก่อตั้ง Miami Life Center เรียนรู้เพิ่มเติมที่ www.kinoyoga.com