ชีวิตเต็มไปด้วยพลังที่สดใส - ทุกสิ่งและทุกคนที่เราโต้ตอบด้วยคือพลังงาน กุ ณ ฑาลินีโยคะซึ่งปลุกคุณให้มีพลังจากภายในทำให้เราตื่นขึ้นทางจิตวิญญาณที่กว้างขวางซึ่งสัมผัสทุกแง่มุมของชีวิตของเรา ตอนนี้เราอยู่ในภารกิจที่จะแบ่งปันว่า Kundalini คืออะไรมาจากไหนและทำไมเราถึงแบ่งปันการฝึกโยคะโบราณนี้
เพื่อนำทางผู้คนในการดำเนินชีวิตที่มีการสั่นสะเทือนสูงเราหายใจกินและนอนสิ่งสำคัญคือการทำความเข้าใจว่า Kundalini ทำอะไรกับจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณของคุณและเหตุใดจึงได้ผล
ดู คู่มือการทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้นด้วย
ตลอดช่วงชีวิตของเราคุณจะต้องเผชิญกับชัยชนะความชนะความยากลำบากและความท้าทายและ Kundalini จะแนะนำคุณในการตอบสนองต่อชีวิตขึ้น ๆ ลง ๆ จากพื้นที่ส่วนหัวที่เป็นกลางมากขึ้น การฝึกบำบัดแบบโบราณนี้เป็นโยคะแบบแรกที่สร้างขึ้นและเทคโนโลยีของมันได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าสามารถกระตุ้นส่วนต่างๆของสมองของคุณซึ่งจะเพิ่มการรับรู้และสร้างการควบคุมที่สมดุลมากขึ้น ผ่านลมหายใจการเคลื่อนไหวที่เฉพาะเจาะจงและเวลาการฝึกนี้ช่วยเพิ่มระบบประสาทในระดับเซลล์และเพิ่มการรับรู้ที่กระปรี้กระเปร่าของคุณ
Kundalini หมายถึงอะไร?
Kundalini ในภาษาสันสกฤตแปลว่า "งูม้วน" และในศาสนาตะวันออกยุคแรกเชื่อว่าพลังงานศักดิ์สิทธิ์ถูกสร้างขึ้นที่ฐานของกระดูกสันหลัง เป็นพลังงานที่เราเกิดมาและ Kundalini ทำงานเพื่อ "คลายงู" และเชื่อมโยงเราเข้ากับพลังงานศักดิ์สิทธิ์ภายใน
ดู ท่าเริ่มต้น 22 ท่าที่โยคีทุกคนต้องการรู้
ในการสร้างครั้งแรก Kundalini เป็นการศึกษาเกี่ยวกับศาสตร์แห่งพลังงานและปรัชญาจิตวิญญาณและในสมัยโบราณราชวงศ์จะนั่งร่วมกับ Kundalini Masters เพื่อฟังคำสอนทางวิทยาศาสตร์โบราณของ Kundalini และวิสัยทัศน์ทางจิตวิญญาณ โยคีบาจันเป็นผู้ที่นำ Kundalini มาสู่วัฒนธรรมตะวันตกของเราและเปลี่ยนเป็นการปฏิบัติที่สวยงามด้วยความรู้โบราณและการปฏิบัติจริงที่ทันสมัยในปัจจุบันซึ่งทุกคนสามารถเข้าถึงคำสอนเหล่านี้ได้
Kundalini Yoga ช่วยให้เรามีชีวิตอยู่ได้อย่างไร?
เราใช้ Kundalini เป็นเครื่องมือในการบรรลุชีวิตที่เต็มไปด้วยความสว่างความสุขและความรักที่ไร้ขอบเขต ด้วย Kundalini Yoga คุณจะไม่เพียง แต่ตระหนักถึงรูปทรงเรขาคณิตของร่างกาย แต่ยังเห็นว่าการฝึกนี้ส่งผลต่อพลังงานอารมณ์และการเคลื่อนไหวในร่างกายของคุณได้อย่างไรอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
ดู ลำดับการฝึกโยคะ 30 ลำดับสำหรับผู้เริ่มต้นจะช่วยให้คุณเริ่มต้นการปฏิบัติที่สอดคล้องกัน
เราทุกคนมี "ล็อค" ในร่างกายของเราซึ่งพลังงานติดอยู่และเราไม่ได้ไหลเวียนอยู่กับการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจกับร่างกายจักรวาลและศักยภาพสูงสุดของเราอีกต่อไป Kundalini Yoga ดึงพลังงานที่ฐานกระดูกสันหลังของคุณขึ้นไปตลอดทางผ่านหลังคามงกุฎและออกไปด้านนอกเพื่อให้พลังงานไหลเวียนและสร้างสมดุลในศูนย์พลังงานและจักระของคุณ
เราจะนำคุณไปสู่ส่วนทางเทคนิคบางส่วนของการฝึกโยคะนี้รวมถึงการฝึกลมปราณมนต์คริยาการทำสมาธิและการทำโคลนเพื่อให้คุณเข้าใจว่าแต่ละส่วนคืออะไรและประโยชน์ของแต่ละบุคคล
ในตอนแรกสิ่งต่างๆเช่นการสวดมนต์ท่าทางบางอย่างและลมหายใจอาจจะรู้สึกแปลก ๆ แต่เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการปฏิบัติทางจิตวิญญาณนี้เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องทุ่มเทให้กับการปฏิบัติของคุณแสดงออกอย่างสม่ำเสมอและมาพร้อมกับใจที่เปิดกว้าง
ดู โยคะสำหรับผู้เริ่มต้นด้วย: สร้างแกนกลางที่แข็งแกร่งด้วยท่าไม้กระดาน
Kundalini: สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับลมหายใจ
ลมหายใจที่ใช้บ่อยที่สุดใน Kundalini Yoga คือ Long Deep Breathing ซึ่งคุณหายใจเข้าออกทางจมูกช้าๆและลึก ๆ โดยการขยายท้องออกเมื่อหายใจเข้าและเกร็งท้องเมื่อหายใจออก
การทำสมาธิและคริยาทุกครั้งจะมีลมหายใจและท่าทางที่เฉพาะเจาะจงเพื่อช่วยสร้างหรือปลดปล่อยพลังงานที่เฉพาะเจาะจง หนึ่งในการฝึกลมปราณที่พบมากที่สุดใน Kundalini Yoga คือ Breath of Fire ลมหายใจของไฟฝึกโดยการหายใจเข้าและออกทางจมูกอย่างรวดเร็วโดยการปั๊มท้องเพื่อสร้างออกซิเจนในเลือดและชาร์จสนามแม่เหล็กไฟฟ้า การหายใจเป็นเครื่องมือที่สวยงามเมื่อคุณรู้สึกเครียดหรือทุกข์ใจ เราใช้การหายใจลึกยาวด้วยมือซ้ายเหนือหัวใจและที่ท้องของเราเพื่อบรรเทาความวิตกกังวลในทันที
ดู โยคะสำหรับผู้เริ่มต้นด้วย: เสริมสร้างแกนกลาง + กล้ามเนื้อต้นขาในท่าเก้าอี้
Kundalini: สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับ Mantras
มนต์ไม่น่ากลัวและวูวูอย่างที่พวกเขาฟัง! การใช้บทสวดและเสียงหรือบทสวดมนต์มีพลังในการส่งสัญญาณปฏิกิริยาเคมีในสมองและร่างกายส่งผลในเชิงบวกต่ออารมณ์ของคุณ อารมณ์ที่เรารู้สึกเช่นความสุขความสุขและความเศร้าล้วนสั่นสะเทือนในความถี่ที่เฉพาะเจาะจง โดยการสวดมนต์เรากำลังถ่ายทอดพลังด้านบวกให้กับพวกเขาไม่ว่าจะเป็นความสงบสุขความอุดมสมบูรณ์หรือความเจริญรุ่งเรือง การสวดมนต์จะดึงดูดร่างกายของคุณให้สั่นสะเทือนด้วยความถี่นั้นยกระดับอารมณ์ของคุณไปสู่การสั่นสะเทือนที่สูงขึ้นสร้างสภาพจิตใจที่อุดมสมบูรณ์และมีชีวิตชีวามากขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องนั่งสมาธิเพื่อใช้มนต์เสมอไป คุณยังสามารถใช้มนต์ในการนอนหลับหรือขณะขับรถได้อีกด้วยพลังของน้ำเสียงและเสียงศักดิ์สิทธิ์จะเติมเต็มพื้นที่ของคุณและดึงดูดพลังงานนั้นให้เป็นจริงเราชอบมนต์เพื่อความสำเร็จและความมั่งคั่งที่เราสวดมนต์“ ฮาร์” (ฟังดูเหมือน“ ฮัด”) เพื่อความเป็นสิริมงคล
ดู ลำดับโยคะตามระดับด้วย
Kundalini: สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับ Kriyas
เมื่อคุณรวมลมหายใจท่าทางและเสียงเข้าด้วยกันคุณจะมีคริยา - หรือชุดการออกกำลังกาย Kriya หมายถึง“ การกระทำ” และผ่านชุดการกระทำและความมุ่งมั่นที่เฉพาะเจาะจงซึ่งการสำแดงสามารถเริ่มเกิดขึ้นได้ Kriyas ทำงานในทุกระดับของจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณของคุณสร้างชีวิตที่สมบูรณ์แข็งแรงโดยรวมที่เต็มไปด้วยพลัง หนึ่ง kriya ที่คุณสามารถฝึกฝนได้ในวันนี้คือ Kriya for Balancing the Aura ซึ่งทำงานได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพเพื่อปกป้องสนามพลังงานของคุณสร้างความแข็งแกร่งทางกายภาพและยกระดับพลังงานของคุณ
Kundalini: สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับ Mudras
Mudras เป็นตำแหน่งมือที่ล็อคและนำพลังงานไปยังส่วนต่างๆของสมองของเรา เมื่อหลายพันปีก่อนโยคีทำแผนที่มือและวิธีที่พวกเขาเชื่อมต่อกับส่วนต่างๆของสมองและร่างกายผ่านการวางมือที่เฉพาะเจาะจง เรามักจะใช้นิ้วในการวางนิ้วและกดลงเพื่อกระตุ้นพลังงาน
ดู ท่า 10 อันดับแรกที่ควรฝึกทุกวัน
Mudra ที่พบบ่อยที่สุดใน Kundalini yoga คือ gyan mudra ที่ใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้เพื่อกระตุ้นความรู้ เพื่อให้บรรลุโคลนนี้คุณต้องใช้นิ้วหัวแม่มือถึงนิ้วชี้กดซึ่งจะเปิดใช้งานจุดของนิ้ว นิ้วชี้เกี่ยวข้องกับดาวพฤหัสบดีซึ่งแสดงถึงการขยายตัว ในโคลนนี้คุณจะได้สัมผัสกับความเปิดกว้างและความสงบ เราใช้รูปแบบแฝง แต่ทรงพลังนี้เว้นแต่จะมีการระบุรูปแบบอื่นที่ใช้งานอยู่
โคลนที่ชื่นชอบและมีประสิทธิภาพอีกอย่างหนึ่งคือโคลนที่ช่วยเปิดช่องทางการสื่อสารที่สามารถช่วยคุณได้ตั้งแต่ทุกอย่างไปจนถึงเดทแรกไปจนถึงการประชุมทางธุรกิจที่น่ากลัว กดแผ่นนิ้วหัวแม่มือลงบนเล็บของนิ้วเมอร์คิวรี (พิ้งกี้) เป็นเวลาหนึ่งนาที สิ่งนี้ช่วยให้คุณพัฒนาความมั่นใจภายในเพื่อสื่อสารสิ่งที่คุณต้องการ หลังจากนี้ให้แตะนิ้วหัวแม่มือกับนิ้วก้อยเบา ๆ เพื่อให้พลังงานการสื่อสารสอดคล้องกับอัตตาของคุณ
ดู ท่าโยคะ 'ง่ายๆ' 10 ท่าที่ช่วยให้ทุกคนทุกวัย
Kundalini: สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับสมาธิ
การทำสมาธิใน Kundalini Yoga และมีผลการปลดปล่อยและการรักษา ในระหว่างการทำสมาธิคุณจะรู้สึกได้ถึงการตื่นขึ้นสูงขึ้นและเคลื่อนไหวได้อย่างเต็มที่ด้วยพลังที่คุณปลดปล่อยหรือสร้างขึ้น การทำสมาธิใน Kundalini yoga นั้นฝึกตามความยาวที่กำหนดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน การทำสมาธิ 3 นาทีส่งผลต่อสนามแม่เหล็กไฟฟ้าและการไหลเวียนของเลือดในร่างกายในขณะที่การทำสมาธิ 11 นาทีจะเริ่มเปลี่ยนแปลงระบบประสาทและต่อมของร่างกาย การทำสมาธิ 31 นาทีส่งผลต่อเซลล์ทุกจังหวะของร่างกายและทำให้จิตใต้สำนึกปลอดโปร่ง
เพื่อให้คุณได้ลิ้มรสความมหัศจรรย์ของ Kundalini นี่คือการทำสมาธิที่ง่ายและสะดวกที่คุณสามารถฝึกฝนได้ด้วยตัวเองเพื่อให้รู้สึกถึงสิ่งที่ Kundalini ส่งผลต่อคุณทั้งทางจิตใจร่างกายและอารมณ์ การทำสมาธินี้จะช่วยเพิ่มพลังให้กับคุณซึ่งเป็นการฝึกที่ดีในตอนที่คุณตื่นนอนตอนเช้าหรือตอนกลางวันหากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าและหมดแรง การทำสมาธินี้สามารถทำให้เกิดพลังใหม่ที่สดใสและสามารถฟื้นฟูสมาธิการประสานงานและจิตวิญญาณของคุณ หากคุณรู้สึกเหนื่อยให้ทำสมาธินี้แล้วใช้ Corpse Pose (Savasana) ง่ายๆ
ดู Curvy Yoga: ลำดับความรู้สึกเหมือนอยู่บ้านในทุกท่วงท่า
วิธีทำสมาธิ Kundalini นี้:
- นั่งสบาย ๆ โดยไขว้ขาและกระดูกสันหลังให้ตรง วางฝ่ามือเข้าหากันในท่าอธิษฐานที่กึ่งกลางหน้าอกโดยให้นิ้วชี้ขึ้น
- เมื่อหลับตาคุณจะเพ่งสายตาไปที่จุดคิ้วที่ตาที่สามหรือจักระที่ 6 ของคุณตั้งอยู่ซึ่งเป็นจุดระหว่างคิ้วขึ้นไปเล็กน้อย
- ลมหายใจของคุณจะถูกแบ่งออกเป็นสี่ส่วนเท่า ๆ กันเมื่อคุณหายใจเข้า
- หลังจากที่คุณหายใจเข้า 4 ส่วนเท่า ๆ กันคุณจะกลั้นลมหายใจและหายใจออกโดยแยกลมหายใจออกอีกครั้งเป็นสี่ส่วนเท่า ๆ กันจากนั้นกดค้างไว้สองสามวินาที
- ในการหายใจเข้าและหายใจออกแต่ละครั้งให้ดึงจุดสะดือไปที่กระดูกสันหลัง รอบการหายใจแต่ละครั้งใช้เวลาประมาณ 7-8 วินาที
ดู ประโยชน์ด้านสุขภาพต่อต้านริ้วรอย 15 ประการของโยคะที่จะทำให้คุณอยากเริ่มฝึกเดี๋ยวนี้
การทำสมาธินี้ควรฝึกเป็นเวลา 3-5 นาที เราชอบที่จะเพิ่มมนต์Sa Ta Na Maในการทำสมาธินี้และเราขอแนะนำให้คุณเล่นมนต์นี้หากจิตใจของคุณวิตกกังวลหรือความคิดของคุณทำให้คุณเสียสมาธิ Sa Ta Na Maหมายถึง "Infinity, Life, Death, and Rebirth" มนต์นี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิและในที่สุดก็เชื่อมโยงคุณกับตัวตนสูงสุดและแท้จริงที่สุดของคุณ
เกี่ยวกับผู้เขียน
Brittany Deanda และ Tara Schulenberg ได้รับการรับรองครูสอนโยคะและการทำสมาธิ Kundalini และเป็นผู้ร่วมก่อตั้งพอดคาสต์จิตใจ / ร่างกาย / วิญญาณที่ได้รับความนิยม Elevate the Globe เรียนรู้วิธีรวมการฝึก Kundalini เข้ากับการฝึกฝนทางจิตวิญญาณของคุณค้นพบเทคนิคการบำบัดความเครียดและสร้างแรงบันดาลใจให้เกิดความมุ่งมั่นที่เพิ่งค้นพบเพื่อสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรงของคุณ
