ปรับแต่งการปฏิบัติของคุณให้เข้ากับฤดูกาล ลองใช้เคล็ดลับอายุรเวชเหล่านี้ในลำดับของคุณเพื่อเพิ่มพลังงานเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับฤดูร้อนที่ดีที่สุดของคุณ
เมื่อฤดูกาลเปลี่ยนจากมืดฤดูหนาวไปสู่ฤดูร้อนที่สดใสฤดูร้อนฤดูใบไม้ผลิอาจชื้นมีเมฆมากและอากาศเย็นขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ใด (แม้จะอยู่ในแคลิฟอร์เนียตอนใต้ที่มีแดดจ้า แต่เราก็ประสบกับเหตุการณ์ที่เลวร้ายอย่าง“ มิถุนายนมืดมน”) นั่นคืองานฝีมือทั้งหมดของ kapha
ฤดูใบไม้ผลิคือฤดู Kapha
หนึ่งในสามโดชาในการแพทย์อายุรเวทคาปาซึ่งจะเริ่มสะสมในช่วงปลายฤดูหนาว “ ในฤดูใบไม้ผลิคุณสมบัติของเนื้อหนักหนาแน่นชื้นและเย็นอยู่ในสิ่งแวดล้อมและเนื่องจากผลกระทบตามฤดูกาลเราในขณะที่มนุษย์เริ่มสะสมคุณสมบัติบางอย่างที่เหมือนกันในร่างกายของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากฤดูหนาวเมื่อเรารับประทานอาหาร อาหารที่อุ่นและหนักกว่าซึ่งช่วยบรรเทาความเย็นและแห้งของฤดูหนาว” Erin Casperson ที่ปรึกษาด้านอายุรเวทและวารสารโยคะอธิบาย LIVE! ผู้นำเสนอ
โปรดดู Kapha Dosha: เรียนรู้เกี่ยวกับรัฐธรรมนูญอายุรเวทนี้
อาการของความไม่สมดุลของ Kapha
ความไม่สมดุลของ Kapha ในร่างกายของเราซึ่งอาจมีลักษณะเหมือนเมือกส่วนเกินอาการแพ้และ / หรือความแออัด ร่างกายของเรามักเซื่องซึมและเชื่องช้าโดยไม่มีแสงจากดวงอาทิตย์ทำให้จิตใจของเรามีหมอกและหมองคล้ำ (ฟังดูคุ้น ๆ มั้ย?)
พกคุณสมบัติของ kapha (และน้ำมูกที่มาด้วย) ในช่วงฤดูร้อนและคุณจะสร้างความไม่สมดุลของ pitta ซึ่งอาจดูเหมือนการอักเสบหรือระบบน้ำเหลืองหยุดนิ่ง จากนั้นแทนที่จะสามารถใช้ประโยชน์จากไฟธรรมชาติของฤดูนกแต้วแล้วคุณอาจเก็บความหมองคล้ำไว้ได้ตลอดฤดูร้อน
ดูแนวทางปฏิบัติในการดูแลตนเองอายุรเวทสำหรับการต่ออายุฤดูใบไม้ผลิ 4 ข้อ
วิธีการปรับสมดุลส่วนเกินของ Kapha
เนื่องจากคุณสมบัติที่มีอยู่ในฤดูใบไม้ผลินั้นหนักและหนาแน่นอาหารของเราจึงควรมีคุณสมบัติตรงกันข้าม นั่นหมายความว่าห้ามรับประทานเนื้อสัตว์ข้าวสาลีผลิตภัณฑ์นมหรือน้ำตาลในช่วงวันคาปาที่มีน้ำหนักมาก แทนที่จะเน้นไปที่ผักใบเขียวธัญพืชเบา ๆ ผักตามฤดูกาลที่ปรุงสุกเล็กน้อยและผลเบอร์รี่จำนวนมาก
ตามที่ Casperson เราต้องปรับการฝึกโยคะของเราตามฤดูกาล “ ในฤดูใบไม้ผลิเราต้องการสร้างความอบอุ่นและการไหลเวียนในร่างกายเล็กน้อยเพื่อช่วยปรับสมดุลของคาปาที่หนักและนิ่งและเย็น”
โปรดดู Wake Up + Revive: 3 Sun Salutation Practices
เคล็ดลับอาสนะ 9 Kapha-Crushing
ตราบเท่าที่การฝึกฝนและชั้นเรียนของคุณดำเนินไปมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในฐานะครูเพื่อช่วยขจัดความเมื่อยล้าความหนักและความอับชื้นที่มากเกินไปในการเตรียมตัวสำหรับฤดูร้อน
1. ทำให้ห้องสว่างขึ้น
ในขณะที่การฝึกฝนโดยแสงเทียนอาจเป็นประสบการณ์ที่น่าประทับใจในช่วงฤดูหนาวที่มืดมิด แต่ก็ไม่ได้เอื้อต่อการบรรเทาความมืดและความหนาแน่นของฤดูใบไม้ผลิ
2. สวมเสื้อผ้าที่สว่างกว่า
อย่ารอให้ถึงฤดูร้อนที่จะต้องสวมกางเกงเรืองแสงและเลกกิ้งที่มีลวดลายเริ่มสวมเสื้อผ้าที่กระตุ้นสายตามากขึ้นในฤดูใบไม้ผลิเพื่อปลุกความรู้สึกของนักเรียน
3. เพิ่มซาวด์แทร็กและเสียงของคุณ
เสียงของคุณดนตรีที่คุณเล่นทุกอย่างควรได้รับการปรับเปลี่ยนเพื่อให้นักเรียนของเรามีส่วนร่วมและมีชีวิตชีวามากขึ้น
ดู เคล็ดลับ 5 ข้อของ DJ Drez ในการสร้าง Ultimate Yoga Playlist
4. เปิดอุณหภูมิห้อง
ห้องควรอุ่นขึ้นเล็กน้อยเพื่อสร้างความร้อนและการไหลเวียนมากขึ้น ไม่ร้อนมากเกินไป เราไม่ต้องการซ้ำเติมนกแต้วแล้วก่อนฤดูร้อน สักแห่งในยุค 80 ควรพอเพียง
5. สร้างความร้อนอย่างช้าๆ
โปรดจำไว้ว่าคุณจะมีคนประเภทคาปาวาตะและพิตต้าอยู่ในห้องคลาสคาปาที่ปรับสมดุลได้ดีจะสร้างความร้อนในร่างกายอย่างช้าๆ
6. ใช้การเคลื่อนไหวแบบไดนามิก
การเคลื่อนไหวแบบไดนามิก - จังหวะเข้าและออกเป็นวิธีที่ดีในการสร้างความอบอุ่นในร่างกายและการไหลเวียน
7. เพิ่ม squats และงอเข่ามากขึ้น
คงไม่แปลกใจเลยที่ท่างอเข่าจะทำให้เกิดความร้อนได้มากกว่าท่าขาตรง แต่คุณรู้หรือไม่ว่า kapha อาศัยอยู่ที่หน้าขา? Pitta อาศัยอยู่ที่ด้านข้างของขา (ด้านในและด้านนอก) และ vata อาศัยอยู่ที่ด้านหลังของขา เราจำเป็นต้องสร้างความอบอุ่นและการไหลเวียนที่ต้นขา (ส่วนใหญ่ของขา) และเริ่มระบบน้ำเหลือง
ดูการ ฝึกโยคะสำหรับ Doshas: วิธีการทำให้ลักษณะอายุรเวทของคุณสงบลง
8. รวมบิด
บิดกระตุ้นการย่อยอาหารขจัดความเมื่อยล้า ยกตัวอย่างเช่นการเต้นไปทางด้านข้างในท่าเก้าอี้บิดจะทำให้เกิดความอบอุ่นทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นกระตุ้นการย่อยอาหารและการไหลเวียน
9. ทำงานใน Kapalabhati
มาตรฐานทองคำของปราณยามะสร้างความร้อนคาปาลาบาติปราณยามะช่วยทำให้จิตใจมีชีวิตชีวาเติมพลังให้ร่างกายและขับเมือกออกจากระบบของเรา เป็นปราณยามะที่ยอดเยี่ยมในการทำสิ่งแรกในเช้าฤดูใบไม้ผลิที่มีเมฆมากหากคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการได้รับแรงบันดาลใจ
