ปลดปล่อยศักยภาพในการสร้างสรรค์ของคุณด้วยลำดับการเปิดตัวสุดฮิปที่จะจุดประกายจักระที่สองของคุณ รู้สึกได้รับแรงบันดาลใจจากลำดับของ Mary Beth LaRue หรือไม่? หลักสูตรที่กำลังจะมาถึงของเธอคือYoga for Creativityจะช่วยเติมเต็มแรงบันดาลใจและความสุขในการฝึกฝนหรือการสอนของคุณ ( ลงทะเบียนตอนนี้ )
ลองนึกภาพการเดินลุยในแม่น้ำที่เต็มไปด้วยโคลนและกิ่งไม้ร่วงหล่น สำหรับพวกเราหลายคนนี่คือวิธีที่สามารถสัมผัสได้ถึงการบรรลุเป้าหมายในชีวิต เราถูกปิดกั้น - โดยเส้นทางอาชีพที่สิ้นหวังกิจวัตรประจำวันของหุ่นยนต์หรือดราม่ามากเกินไปในความสัมพันธ์ของเรา - และรู้สึกติดค้างโดยไม่มีแรงผลักดันที่จะเปลี่ยนแปลง นั่นเป็นเพราะเราไม่สามารถไหลไปสู่ชีวิตที่ต้องการได้จนกว่าเศษซากจะถูกล้างออก ในการทำลายเขื่อนนั้นคุณต้องมีความคิดสร้างสรรค์พลังในการเปลี่ยนความคิดและความฝันที่ไร้ฝุ่นให้กลายเป็นการกระทำและความเป็นจริงและค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่ชาญฉลาดสำหรับความสัมพันธ์งานและความท้าทายในชีวิตอื่น ๆ
แล้วคุณจะเข้าถึงพลังแห่งความคิดสร้างสรรค์ที่เปลี่ยนแปลงได้อย่างแท้จริง แต่มักจะเข้าใจยากได้อย่างไร? ผ่านจักระซึ่งกล่าวถึงครั้งแรกเมื่อหลายพันปีก่อนในตำราศักดิ์สิทธิ์ของฮินดูที่เรียกว่าอุปนิษัท อธิบายว่าเป็นโหนดที่เชื่อมต่อกันภายในร่างกายพลังงานที่บอบบางจักระจะวิ่งไปตามกระดูกสันหลังของคุณและโดยพื้นฐานแล้วจะจับคู่กับระบบต่อมไร้ท่อและระบบฮอร์โมนของคุณ มันคือจักระที่สองคือจักระ svadisthana ที่ถือกุญแจสำคัญในการปลดล็อกและควบคุมพลังงานที่คุณต้องการเพื่อสร้างสรรค์และเปลี่ยนแปลง
จักระที่สองควบคุมความคิดสร้างสรรค์อารมณ์ความสุขความกระตือรือร้นและราคะ ทางร่างกายมันตั้งอยู่ใกล้กับกระดูกและสะโพกของคุณใต้สะดือของคุณและกล่าวกันว่าเป็นที่นั่งของอวัยวะสืบพันธุ์ของคุณ เมื่อพลังงานของ svadisthana อยู่ในสมดุล - ไม่รุนแรงเกินไปและไม่ผ่อนคลายเกินไปคุณสามารถเข้าถึงความรู้สึกของความอุดมสมบูรณ์ความสุขและความสุขและเปิดทางให้พลังสร้างสรรค์ไหลเวียนได้อย่างอิสระ
อย่างไรก็ตามเมื่อ svadisthana ถูกปิดกั้นโดยการบาดเจ็บทางอารมณ์หรือความเครียดเรื้อรังตัวอย่างเช่นคุณไม่สามารถเชื่อมต่อกับความสนใจของคุณได้ คุณมักจะพยายามควบคุมทุกอย่างและชีวิตของคุณอาจขาดความสนุก นอกเหนือจากความรู้สึกเหมือนอยู่ในร่องแล้วคุณอาจไม่สามารถเชื่อมต่ออย่างใกล้ชิดหรือโอบกอดความรักในตนเองได้อย่างลึกซึ้ง Christiane Northrup, MD, OB / GYN ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและผู้เขียน Women's Bodies, Women's Wisdom, ผู้หญิงคนหนึ่งอธิบาย หนังสือที่เน้นความเป็นหนึ่งเดียวของจิตใจร่างกายอารมณ์และจิตวิญญาณ ทางร่างกายร่างกายสามารถแสดงอารมณ์ที่ถูกผูกมัดเหล่านี้เป็นอาการปวดหลังส่วนล่างที่ไม่สามารถอธิบายได้สะโพกตึงความผิดปกติของอวัยวะทางเพศและความท้าทายในการสืบพันธุ์
น่าเสียดายที่ชีวิตที่ทันสมัยของเราส่วนใหญ่อยู่บนโต๊ะและบนรถอาจทำให้ความไม่สมดุลในจักระที่สองรุนแรงขึ้น เรานั่งมากขึ้นและนานขึ้นกว่าเดิมส่งผลให้สะโพกที่ถูก จำกัด (และบางครั้งอ่อนแอลง) ซึ่งขัดขวางพลังสร้างสรรค์ของจักระที่สอง ด้วยเหตุนี้วิธีที่เข้าถึงได้มากที่สุดวิธีหนึ่งในการยกเลิกข้อ จำกัด เหล่านี้และค้นหาสมดุลจักระที่สองคือการใช้อาสนะ ท่าออกกำลังกายของโยคะช่วยให้ปรานา (หรือลมปราณให้ชีวิต) ไหลเวียนกระตุ้นและควบคุมพลังงานได้อย่างเหมาะสมตามปรัชญาโยคะ
“ การฝึกโยคะที่เน้นสะโพกสามารถคลายความรู้สึกไม่สบายและช่วยให้คุณมองทุกอย่างเป็นโอกาส” Mary Beth LaRue ครูสอนโยคะจากลอสแองเจลิสและผู้ร่วมก่อตั้ง Rock Your Bliss ซึ่งเป็นธุรกิจฝึกสอนที่ได้รับแรงบันดาลใจจากโยคะซึ่งช่วย ผู้คนสร้างชีวิตที่สร้างสรรค์ “ ในที่สุดอาสนะเปิดสะโพกจะสอนให้คุณคลายการยึดเกาะกับชีวิตและปล่อยให้สิ่งต่างๆลดลงและไหลลื่น และการค้นหาความลื่นไหลในชีวิตประจำวันของคุณจะเปลี่ยนความสัมพันธ์ทั้งหมดของคุณรวมถึงความสัมพันธ์ของคุณกับตัวคุณเองด้วย”
เก็บมันไว้
ในขณะที่พวกเราส่วนใหญ่ต้องทนทุกข์ทรมานจากสะโพกที่ตึง แต่ก็ไม่เคยมีมาก่อนที่จะมีสะโพกที่หลวมเกินไป ในการควบคุมพลังของจักระที่สองคุณต้องมีทั้งการเปิดกว้างทางกายภาพเพื่อปลดล็อกความคิดสร้างสรรค์และโครงสร้างเพื่อให้ทิศทางความคิดสร้างสรรค์นั้น ความรู้สึกที่สะโพกของคุณเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีว่าจักระที่สองของคุณมีความสมดุลเพียงใด: อิสระในการเคลื่อนไหวที่กว้างขวาง (คิดว่าเข่าจนถึงพื้นใน Supta Baddha Konasana [Reclining Bound Angle Pose]) สามารถส่งสัญญาณว่าพลังงาน svadisthana ไม่สามารถควบคุมได้และ ป่าเถื่อนเกินไป ในกรณีนี้คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณเสพติดความสัมพันธ์ที่ปั่นป่วนและไม่ดีต่อสุขภาพหรือรู้สึกหึงหวงระเบิดอารมณ์และอารมณ์หื่นที่ไม่สมหวังและสับสน ในการตอบโต้พลังงานนี้ให้เพิ่มท่าอื่น ๆ เช่น Low Lunge โดยเน้นที่การวาดเข้าบรรจุและรักษาสะโพกให้คงที่ มุ่งเน้นไปที่การลงดินด้วยการหายใจเข้าแต่ละครั้งจับตัวลักพาตัวของคุณ (กล้ามเนื้อต้นขาด้านนอก) กอดเข้าหากึ่งกลางของคุณด้วยตัวยึด (กล้ามเนื้อต้นขาด้านใน) และยกอุ้งเชิงกรานขึ้นเพื่อรองรับหลังส่วนล่าง สิ่งนี้จะทำให้จักระที่สองมีความชัดเจนและสร้างสรรค์ในการแสดงตัวตนที่แท้จริงของคุณ LaRue อธิบาย
11 ท่าเพื่อเปิดรับความเป็นไปได้
ลองใช้ลำดับการเปิดตัวสุดฮิปที่ออกแบบมาเพื่อช่วยจุดประกายความคิดสร้างสรรค์และเข้าถึงศักยภาพในการสร้างสรรค์ของคุณ “ หากจักระที่สองของคุณสมดุลการเข้าไปในโลกและสร้างชีวิตในฝันของคุณจะง่ายกว่ามาก” นอร์ ธ รัพกล่าว
เมื่อจักระที่สองสมดุลคุณจะพบกับความท้าทายได้ด้วยความอยากรู้อยากเห็นและความขี้เล่นแทนที่จะปล่อยให้อารมณ์ของคุณพาคุณไปหรืออีกทางหนึ่งคือประสบปฏิกิริยากระตุกเข่าจากการปิดระบบหรือตั้งรับ เนื่องจากพวกเราส่วนใหญ่มีอาการสะโพกตึงการฝึกนี้จึงมุ่งเน้นไปที่การเปิดที่นั่งทางกายภาพของจักระที่สอง LaRue เตือนว่าการฝึกเปิดสะโพกอาจทำให้เรารู้สึกอ่อนแอ หากเป็นเช่นนั้นให้นำการรับรู้ไปสู่ลมหายใจของคุณเพื่อค้นหาความรู้สึกมั่นคงที่เป็นรากฐานในขณะที่คุณฝึก
ด้วย 11 ท่าต่อไปนี้ LaRue สร้างพื้นที่ปลอดภัยให้คุณก้าวไปสู่ศักยภาพของคุณ “ ให้ความสนใจในขณะที่คุณเคลื่อนไปตามลำดับนี้เพื่อดูว่าคุณพบการต่อต้านที่ใดจากนั้นใช้ลมหายใจของคุณเพื่อทำให้การต่อต้านนั้นอ่อนลง” LaRue กล่าว หาพื้นที่ที่ปราศจากสิ่งรบกวนภายนอกหรือในบ้านของคุณและตั้งความตั้งใจในการฝึกฝนสิ่งที่เตือนคุณถึงเป้าหมายในชีวิตของคุณหรือสร้างแรงบันดาลใจให้คุณไปถึงเป้าหมายนั้น กระตุ้นตัวเองให้เคลื่อนไหวอย่างสร้างสรรค์หรือโดยสัญชาตญาณซึ่งอาจทำให้เกิดวิธีการที่เปิดกว้างมากขึ้น จากนั้นดูว่าความรู้สึกของความลื่นไหลนี้เดินทางไปกับคุณได้อย่างไร
