พระพิฆเนศวร = เทพในศาสนาฮินดูที่ขจัดอุปสรรค
mudra = ซีล
Ganesha Mudra ทีละขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 1
สัมผัสฝ่ามือของคุณใน Anjali Mudra
ขั้นตอนที่ 2
จากนั้นหมุนมือของคุณเพื่อให้ปลายนิ้วชี้ไปที่ข้อศอกตรงข้ามโดยให้ฝ่ามือขวาหันเข้าหาหัวใจ
ดู 4 Mudras เพื่อเพิ่มความหมายให้กับการปฏิบัติของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
งอนิ้วแล้วเลื่อนมือไปมาจนนิ้วล็อก
ขั้นตอนที่ 4
ทำซ้ำในอีกด้านหนึ่ง
โปรดดู Foster Aparigraha (Non-Grasping) บนเสื่อด้วย
ก่อให้เกิดข้อมูล
ระดับท่าทาง
1
ทำให้โพสลึกขึ้น
สวดมนต์พระพิฆเนศวร: เมื่อหายใจออกแต่ละครั้งให้เรียกพระพิฆเนศ ( gam หรือ ganapatayei ) และพลังของเขาโดยการสวดมนต์ชื่อของเขา:
โอมแกมกานาปัตย์ยีนามาฮา .
โอม เป็นเสียงของจักรวาลและ นามาฮา หมายถึง“ ชื่อ”
ทำซ้ำในแต่ละด้าน
สิทธิประโยชน์
- ยกวิญญาณ
- เพิ่มความมั่นใจ
- บรรเทาความเครียดและความตึงเครียด