ถ้าฉันมีนิกเกิลสำหรับทุกคนที่บอกฉันว่าพวกเขาไม่ยืดหยุ่นพอที่จะเล่นโยคะฉันจะเป็นผู้หญิงที่ร่ำรวยมาก ความเข้าใจผิดว่าโยคะเป็นเรื่องของความยืดหยุ่นเป็นเรื่องธรรมดาอย่างไม่น่าเชื่อและสำหรับร่างกายบางประเภทอาจเป็นอันตรายได้
โยคะเป็นเรื่องเกี่ยวกับการค้นหาความสมดุล: ความสมดุลทางจิตใจเช่นเดียวกับในจิตใจที่สม่ำเสมอและความสมดุลทางกายภาพเช่นเดียวกับในท่าทางที่สอดคล้องกัน ซึ่งหมายถึงการให้เกียรติทั้งความยืดหยุ่นและความแข็งแรง พระสูตรโยคะของ Patanjali อธิบายแนวคิดนี้ว่าSthiraและSukha - ความเสถียรและความสะดวก
ดูเพิ่มเติม คุณเป็นไฮเปอร์โมบิลหรือไม่ ลำดับนี้จะช่วยคุณสร้างการรับรู้และหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
น่าเสียดายที่วัฒนธรรมโซเชียลมีเดียที่ดูเป็นฉันในปัจจุบันการโพสท่าที่ได้รับการเผยแพร่มากที่สุดและเป็นตัวแทนของมุมมองของสาธารณะเกี่ยวกับโยคะมักจะทำโดยคนที่โก่ง แม้ว่าโยคะจะมีมากกว่าท่าที่ขาหลังศีรษะ แต่โยคะก็ยังมีความยืดหยุ่น นักเรียนจะได้รับการสนับสนุนให้เจาะลึกลงไปในทุกรูปร่าง สำหรับคนที่มีความยืดหยุ่นตามธรรมชาติอยู่แล้วประเภทของร่างกายที่เราเรียกว่า“ ไฮเปอร์ - โมบาย” สิ่งนี้จะรู้สึกดีทีเดียวเพราะมันคุ้นเคย ยิ่งไปกว่านั้นการที่สามารถมีรูปร่างใหญ่โตมักจะส่งผลต่ออัตตาเนื่องจากผู้คนอาจรู้สึกว่าพวกเขากำลังโพสท่า“ ได้ดี”
ด้วยเหตุผลเหล่านี้ร่างกายที่เคลื่อนที่ได้มากเกินไปมักจะชอบเล่นโยคะ ในทางกลับกันคนตัวแข็งอาจรู้สึกอึดอัดและท้าทาย สิ่งที่น่าขันก็คือจริงๆแล้วร่างกายที่ยืดหยุ่นซึ่งเสี่ยงต่อการบาดเจ็บในโยคะมากที่สุด
ดู กายวิภาคศาสตร์ 201: การก้มลงไปข้างหน้าแบบพับลงที่โยคีต้องการด้วย Hypermobile Hamstrings
คนที่มีความยืดหยุ่นสูงมักจะเคลื่อนไหวจากข้อต่อเมื่อเทียบกับกล้ามเนื้อ ข้อต่อคือที่ที่กระดูกสองชิ้นเชื่อมเข้าด้วยกัน พวกมันประกอบด้วยเอ็นซึ่งยึดกระดูกเข้ากับกระดูกและเส้นเอ็นซึ่งเชื่อมต่อกล้ามเนื้อกับกระดูก เมื่อเอ็นหรือเอ็นยืดมากเกินไปหรือฉีกขาดก็ไม่หาย! เนื่องจากประกอบด้วยเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและมีปริมาณเลือดที่ จำกัด ยืดยางยืดออกไปเรื่อย ๆ สักวันมันจะพังตามที่มีหลักฐานจากครูสอนโยคะจำนวนมากที่ได้รับบาดเจ็บและการผ่าตัด (รวมตัวเองด้วย!)
เพื่อให้มีการปฏิบัติอย่างยั่งยืนและปลอดภัยในร่างกายโก่งได้รับประโยชน์จากความสมดุลของความยาวที่มีการเสริมสร้างความเข้มแข็ง สิ่งนี้จะเปลี่ยนความรู้สึกของการฝึกจากการยืดกล้ามเนื้อแบบรู้สึกดีไปสู่ความมั่นคงและการควบคุม มันจะหมายถึงไม่ไปที่ขอบของทุกรูปร่างและแทนที่จะดึงกลับมาเพื่อให้เข้ามาใกล้สมดุลมากขึ้น วิธีนี้อาจป้องกันไม่ให้คุณวางเท้าบนศีรษะของคุณในการงอหลังลึก ๆ (ขออภัย!) แต่ยังกระตุ้นให้คุณฝึกฝนสำหรับวันพรุ่งนี้และวันหลังจากนั้นไม่ใช่แค่โพสต์ Instagram ในวันนี้
ดู ภายในการบาดเจ็บของฉัน: ฉันลงเอยด้วยการเปลี่ยนสะโพกทั้งหมดเมื่ออายุ 45 ปีได้อย่างไร
ต่อไปนี้เป็นรูปทรงคลาสสิกที่ผู้ปฏิบัติงานที่ใช้อุปกรณ์เคลื่อนที่มากเกินไปมักจะยืดตัวมากเกินไปและวิธีที่ชาญฉลาดในการรักษาเสถียรภาพ
5 ท่าที่อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บในผู้ปฏิบัติงานที่ใช้อุปกรณ์ไฮเปอร์ - มือถือ
