โยคะแห่งการต่อสู้

ในประเทศจีนในศตวรรษที่ 6 เนื่องจากพระในศาสนาพุทธนิกายเซนที่นั่งสมาธิเป็นเวลานานกำลังมีพัฒนาการทางจิตวิญญาณ แต่ร่างกายอ่อนแอลงเจ้าชายโพธิธรรมจึงแนะนำพระสงฆ์ที่วัดเส้าหลินให้รู้จักกันในภายหลังว่ากังฟูซึ่งเป็นศิลปะการต่อสู้ที่มีพื้นฐานมาจากโยคะของอินเดีย พระไม่เพียง แต่เป็นนักบวชเท่านั้น แต่ยังเป็นนักรบด้วยและฝึกฝนศิลปะการป้องกันตัวครั้งแรกนี้เป็นประจำทุกวัน

ในศตวรรษที่สิบเจ็ดโอกินาว่า (เกาะระหว่างจีนและญี่ปุ่น) ถูกจับโดยญี่ปุ่นซึ่งเอาอาวุธของชาวเกาะไป เพื่อป้องกันตัวเองชาวโอกินาวาจึงหันมาสนใจศิลปะการต่อสู้ของจีน เมื่อศตวรรษที่ผ่านมาศิลปะการต่อสู้ค่อยๆเปลี่ยนจากวิธีการต่อสู้ไปสู่วิถีแห่งจิตวิญญาณ ทั้งโยคะและศิลปะการต่อสู้เป็นรูปแบบการบำบัดตนเองที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดความเครียดและเพิ่มการรับรู้ การปฏิบัติทั้งสองพยายามที่จะปลุกพลังหรือพลังชี่ภายในร่างกาย เช่นเดียวกับโยคีผู้ฝึกศิลปะการต่อสู้จะเรียนรู้วิธีการไม่ได้ที่จะคิดวิธีที่จะไปให้ไกลกว่าการคิดไปสู่ ​​Samadhi ซึ่งเป็นสถานะของการรวมกันของสมาธิกับ Absolute ไอคิโดเป็นหนึ่งในศิลปะการต่อสู้รูปแบบใหม่ที่รวบรวมหลักการอย่างน่าทึ่งคล้ายกับหลักการของโยคะในการเคลื่อนตัวจากศูนย์กลางของร่างกายผ่อนคลายภายใต้แรงกดดันและขยายพลังชี่

หลักการคล้ายเซนของไอคิโดเน้นพลังของสติปัญญาปลูกฝังการกระทำที่เป็นธรรมชาติและช่วยให้แต่ละบุคคลเอาชนะผลของการประเมินตัดสินวิเคราะห์การคิด - เอาชนะเงื่อนไขของสังคมของเรา โยคะก็กระตุ้นให้ยอมจำนนปล่อยใจและอยู่กับปัจจุบันและมองข้ามความพยายามและผลักดัน

"การแข่งขันเป็นส่วนสำคัญของชีวิตในวัฒนธรรมของเราเริ่มตั้งแต่แรกเกิด" จอร์จเลียวนาร์ดผู้ถือเข็มขัดหนังสีดำระดับห้าในไอคิโดร่วมเป็นเจ้าของสตูดิโอไอคิโดในมิลล์วัลเลย์แคลิฟอร์เนียและเป็นผู้เขียนหนังสือหลายเล่ม รวมถึงวิถีแห่งไอคิโด: บทเรียนชีวิตจากอาจารย์ชาวอเมริกัน (Dutton, 1999) แต่ความก้าวหน้าในไอคิโดมาพร้อมกับการฝึกฝนอย่างอดทนและพากเพียร เขาบอกนักเรียนว่า "อยู่กับกระบวนการสนุกกับระดับนี้อย่าขวนขวายฝึกฝนต่อไปและอย่าพยายามไปไหน"

เสื่อโยคะเป็น Dojo

โดโจ - คำภาษาญี่ปุ่นสำหรับสถานที่ตรัสรู้ - เป็นวัดประเภทต่างๆและเป็นสถานที่ที่นักศิลปะการต่อสู้ฝึกหัด ในโดโจคุณติดต่อกับความกลัวปฏิกิริยาและนิสัยของคุณ เวทีแห่งความขัดแย้งที่คับแคบโดยมีคู่ต่อสู้หรือคู่หูเข้ามามีส่วนร่วมช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองมากขึ้น แม้ว่าในการฝึกโยคะจะมีความเป็นส่วนตัวมากขึ้น แต่เสื่อโยคะของคุณก็สามารถเป็นโดโจได้ การโพสท่าสามารถทำให้คุณรู้สึกลึก ๆ ในตัวคุณเองและท้าทายให้คุณคลายการควบคุมอารมณ์ที่ไม่เลือกปฏิบัติเช่นความโกรธหรือความกลัว

จุดมุ่งหมายสูงสุดของไอคิโดคือการปลดปล่อยบุคคลจากความโกรธและภาพลวงตาความกลัวและความวิตกกังวล สิ่งนี้ทำได้โดยต้องกลายเป็นคนที่ไม่ก้าวร้าวอย่างต่อเนื่องตามที่ Leonard กล่าว การเคลื่อนไหวของไอคิโดปกป้องทั้งผู้ถูกโจมตีและหากเป็นไปได้ผู้โจมตี นักไอคิโดมักเลือกที่จะไม่ทำร้ายผู้โจมตีแม้ว่าจะมีโอกาสที่จะทำร้ายก็ตาม “ ทุกครั้งที่คุณถูกบังคับให้ไม่ก้าวร้าวคุณจะถูกจมูกด้วยความก้าวร้าวภายในของคุณ” ลีโอนาร์ดกล่าว "สิ่งนี้ไม่ได้ทำโดยการปฏิเสธ แต่เป็นการรวมอารมณ์ทำความเข้าใจและเปลี่ยนมันเป็นอย่างอื่นซึ่งท้ายที่สุดก็คือความรัก"

โยคะมีคู่ขนานกันเมื่อผู้ฝึกเผชิญกับอารมณ์ของตนเอง เมื่อทำงานผ่านท่าทางผู้คนมักจะสะดุดกับความโกรธความกลัวการตัดสินและความเปราะบาง เศษซากนี้สามารถปรากฏในส่วนต่างๆของร่างกาย ตัวอย่างเช่นความรู้สึกเศร้าโศกมักฝังแน่นอยู่ในอกในขณะที่ความกลัวและความโกรธจะอยู่ที่บริเวณสะโพก กระดูกสันหลังซึ่งเป็นส่วนหลังของร่างกายสามารถแสดงถึงการย้อนกลับไปในอดีตทำให้กระดูกสันหลังเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับหลาย ๆ คน และการผกผันสามารถทำให้เกิดความเปราะบาง การทำงานผ่านอารมณ์ท่าทางเหล่านี้ทำให้เกิดเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกฝน

โยคะและไอคิโดไม่เพียง แต่ในเชิงปรัชญาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความรู้สึกทางกายภาพด้วย - ทั้งสองอย่างเป็นกิจกรรมที่ไม่เป็นเชิงเส้น ผู้ฝึกไอคิโดและโยคะมีโอกาสน้อยที่จะได้รับบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ ซึ่งอาจเกิดขึ้นจากการเล่นกีฬาเชิงเส้นเช่นการวิ่งและการปั่นจักรยาน

ลักษณะการไหลเวียนของไอคิโดกระตุ้นให้เกิดการเคลื่อนไหวของร่างกายทั้งหมด ไม่ได้หมายความว่านักศิลปะการต่อสู้ไม่ต้องการสิ่งที่ลีโอนาร์ดอ้างถึงว่าเป็น "กล้ามเนื้อที่ดีที่สุด" ที่โยคะนำเสนอ "ความยืดหยุ่นเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากความแข็งแกร่งอาจทำให้เกิดอุบัติเหตุได้" เขากล่าว ตัวอย่างเช่นไหล่อาจได้รับความเสียหายอย่างมากเมื่อทำการม้วนทแยงมุม การเคลื่อนไหวของไอคิโดมาตรฐานนี้เกี่ยวข้องกับการหมุนอย่างสง่างามจากมือขวาแขนและไหล่จากด้านหลังไปยังบั้นท้ายและขาซ้าย "ทำได้ถูกต้อง" ลีโอนาร์ดกล่าว "มันวิเศษมาก" การม้วนไม่ถูกต้องอาจทำให้ไหล่บาดเจ็บและอาจทำให้กระดูกไหปลาร้าหักได้ ในกรณีนี้ความยืดหยุ่นอ่อนนุ่มที่ได้รับจากการฝึกโยคะจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง

การเตะที่สูงและการเคลื่อนไหวที่รุนแรงและรุนแรงเป็นศิลปะการต่อสู้หลายประเภทในฮอลลีวูด แต่การเตะดังกล่าวถือเป็นการสิ้นเปลืองพลังงานเนื่องจากไม่ใช่วิธีที่มีประสิทธิภาพในการขัดขวางคู่ต่อสู้ตามที่ Leonard กล่าว อย่างไรก็ตามการเตะในระดับปานกลางนั้นมีอยู่ในศิลปะการต่อสู้และไอคิโดก็ไม่มีข้อยกเว้น การบิดและออกแรงจากแขนขาส่วนล่างเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อตามยาวของร่างกายเช่นต้นขาก้นหน้าท้องและหลังซึ่งทั้งหมดนี้จะยึดติดกับกระดูกเชิงกราน ในการพัฒนาบริเวณสะโพกที่ยืดหยุ่นและร่างกายส่วนล่างที่แข็งแรงซึ่งจำเป็นสำหรับนักไอคิโดให้ฝึกท่าโยคะแบบเปิดสะโพกเช่นเอกภาดาราชโคโพธิสัตว์ (Pigeon Pose) และท่ายืนทั้งหมดซึ่งช่วยพัฒนาความแข็งแรงของขา

การเตะและล้มที่จำเป็นของนักไอคิโดอาจทำให้เข่าเสียหายได้ แม้ว่าเนื้อเยื่อรอบหัวเข่า (วงเดือน) จะสึกหรอหลังจากใช้งานซ้ำ ๆ ในการเล่นกีฬาใด ๆ ก็ตามตราบใดที่เอ็นหัวเข่าได้รับการสนับสนุนอย่างดีจากเส้นเอ็นและมีความแข็งแรงอย่างต่อเนื่องหัวเข่าสามารถรองรับการเคลื่อนไหวของไอคิโดได้ สำหรับการเสริมสร้างและกระชับข้อเข่าให้ฝึก Virasana (Hero Pose)

โยคะและไอคิโดแบ่งปันเป้าหมายของร่างกายที่ปราศจากความตึงเครียดซึ่งใช้พลังงานอย่างชาญฉลาดและมีประสิทธิภาพ “ ถ้ากล้ามเนื้อชุดหนึ่งตึงแสดงว่าพวกมันจะยิงและดึงพลังงานออกจากส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย "ในไอคิโดคุณต้องสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วนยกเว้นกล้ามเนื้อที่กำลังใช้งานอยู่มันน่าเหลือเชื่อผ่อนคลายมาก แต่สามารถออกแรงมากพอที่จะพาใครบางคนลงไปที่พื้นได้"

ในสิ่งที่ดีที่สุดของโยคะสิ่งเดียวกันก็เกิดขึ้น Leonard กล่าวเสริม "ความผ่อนคลายมาพร้อมพลัง"

บารอนบัปติสต์เป็นครูสอนโยคะและผู้ฝึกสอนกีฬาในเคมบริดจ์แมสซาชูเซตส์ซึ่งเป็นที่รู้จักจากผลงานของฟิลาเดลเฟียอีเกิลส์และเป็นพิธีกรรายการ "Cyberfit" ของ ESPN Kathleen Finn Mendola เป็นนักเขียนที่อยู่ในพอร์ตแลนด์รัฐโอเรกอน

แนะนำ

เปิดไหล่ Backbend ที่ใหญ่กว่า
ทำไมครูสอนโยคะจึงต้องการการสละความรับผิดอย่างแท้จริง
พลัมครัมเบิ้ลปราศจากกลูเตน