เนื้อหาที่ได้รับการสนับสนุน
พวกเราหลายคนได้เรียนรู้จากประสบการณ์ว่าการอดอาหารไม่ได้ผลและอาจย้อนกลับมาได้ แต่มีวิธีง่ายๆในการ“ ลดน้ำหนัก” ให้กับร่างกายของคุณเพื่อให้คุณผอมลงและรู้สึกมีสุขภาพดีขึ้นโดยไม่ต้องนับแคลอรี่หรือตัดอาหารออกไป Kulreet Chaudhary นักประสาทวิทยาเชิงบูรณาการผู้เขียนThe Prime: เตรียมและซ่อมแซมร่างกายของคุณสำหรับการลดน้ำหนักที่เกิดขึ้นเอง (Harmony, มกราคม 2559).
“ The Prime เป็นโปรแกรมที่ช่วยกำจัดอาม่าหรือสารพิษที่ยังไม่ผ่านกระบวนการออกจากร่างกายจิตใจและอารมณ์” Chaudhary นักประสาทวิทยาที่ได้รับการฝึกฝนตามอัตภาพซึ่งได้รับการฝึกฝนด้านอายุรเวชกล่าวด้วย Chaudhary เชื่อว่าร่างกายของเรารับภาระมากเกินไปจากการสัมผัสกับสารพิษในสิ่งแวดล้อมและในอาหารที่เรากิน The Prime โปรแกรม 4 ขั้นตอนที่เกี่ยวข้องกับสมุนไพรเครื่องเทศชาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพเช่นการทำสมาธิช่วยให้คุณกำจัดสารพิษเหล่านี้โดยการปรับปรุงการย่อยอาหารส่งเสริมแบคทีเรียในกระเพาะอาหารที่ดีต่อสุขภาพและลดความอยากอาหารเสพติดเช่นน้ำตาล การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้ส่งผลให้น้ำหนักลดลง Chaudhary กล่าว นอกจากนี้ Prime ยังช่วยลดความเครียดและเพิ่มสุขภาพสมองทำให้คุณรู้สึกสดชื่นแจ่มใสและช่วยให้คุณเลือกอาหารได้ดีขึ้นเธอกล่าวเสริม ในความเป็นจริง Chaudhary ค้นพบประโยชน์ในการลดน้ำหนักของ The Prime โดยบังเอิญเมื่อเธอรักษาผู้ป่วยทางระบบประสาทของเธอ(Chaudhary ซึ่งเชื่อว่าสุขภาพสมองและสุขภาพทางเดินอาหารมีความเชื่อมโยงกันอย่างแยกไม่ออกเริ่มรักษาผู้ป่วยทางระบบประสาทของเธอโดยการล้างพิษในร่างกายและลดการอักเสบของระบบ)
“ เมื่อคุณกำจัดรถติดที่เป็นพิษในร่างกายออกไปร่างกายจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการประมวลผลสารพิษที่ได้รับ คุณเริ่มอยากทำสิ่งต่างๆ [ที่ดีต่อสุขภาพ] "Chaudhary กล่าวโดยสังเกตว่าผู้ป่วยของเธอสูญเสียน้ำหนักโดยเฉลี่ย 20–30 ปอนด์ใน The Prime นอกจากนี้เมื่อคุณจัดการความเครียดได้ดีขึ้นคุณจะไม่ปล่อยฮอร์โมนความเครียดที่นำไปสู่ ความอยากที่จะยกเลิกการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดเธออธิบาย
ดู คืนความอ่อนเยาว์ด้วยการทำความสะอาดฤดูใบไม้ร่วงอายุรเวท 4 วัน
5 เคล็ดลับอายุรเวทเพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการลดน้ำหนัก
1. ชงชาไพรม์
ชานายกรัฐมนตรีซึ่งเป็นส่วนผสมของเมล็ดยี่หร่าเมล็ดผักชีและเมล็ดยี่หร่าช่วยเพิ่มagni (ไฟย่อยอาหาร) และขจัดสารพิษออกจากระบบทางเดินอาหารและระบบน้ำเหลือง Chaudhary กล่าว คุณสามารถชงเองด้วยสูตรด้านล่างหรือซื้อทุกอย่างที่คุณต้องการสำหรับ The Prime (หมายเหตุ: ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะเริ่ม The Prime โปรแกรมนี้ไม่ควรติดตามโดยผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร)
ดูเพิ่มเติม ว่าทำไมคุณต้องใช้ซุปทำความสะอาดในฤดูหนาวนี้
2. ดื่มไฟเบอร์ของคุณ
เนื่องจากอาหารอเมริกันโดยเฉลี่ยมีเส้นใยน้อยมาก Chaudhary จึงแนะนำให้ล้างระบบของคุณด้วยเมล็ดแฟลกซ์บด 1 ช้อนชาและไซเลียมฮัสก์ 1 ช้อนชาในน้ำอุณหภูมิห้องหนึ่งแก้วทุกคืนก่อนนอน “ ไฟเบอร์จะเลี้ยงแบคทีเรียในลำไส้ที่ดีดูดซับสารพิษเหมือนฟองน้ำและเคลื่อนย้ายออกจากร่างกาย” เธอกล่าว
ดูพิธีกรรมอายุรเวทในเวลากลางคืน 6 ประการเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น
3. โรยผงกะหรี่ไพรม์บนอาหารของคุณ
ผงกะหรี่ไพรม์ - ส่วนผสมของเครื่องเทศต้านการอักเสบตามธรรมชาติเช่นยี่หร่าผักชียี่หร่าขมิ้นขิงและผง Amla ช่วยเปลี่ยนห้องครัวของคุณให้กลายเป็นร้านขายยา Chaudhary ผู้แนะนำให้โรยในอาหารของคุณเช่นเดียวกับที่คุณเพิ่ม เกลือใส่จาน "สิ่งที่เราพบในการวิจัยทางการแพทย์คือการอักเสบเป็นทางเดินสุดท้ายของโรคต่างๆเช่นโรคอัลไซเมอร์โรคเบาหวานโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคอ้วน" เธออธิบาย สูตรมีอยู่ในหนังสือหรือคุณสามารถซื้อผงกะหรี่ Prime
ดู The Ultimate Cleanse: Ayurvedic Panchakarma
4. ทานตรีผลา.
Triphala อาจฟังดูแปลกสำหรับคุณ แต่เป็นส่วนผสมที่เรียบง่ายของผลเบอร์รี่แห้ง 3 ชนิดที่บดละเอียด ใช้เวลา 500–1000 มิลลิกรัมก่อนนอนเป็นยาบำรุงลำไส้ Chaudhary แนะนำ “ ตรีผลาเป็นสมุนไพรที่ฉันชอบที่สุดในโลกเพราะมีความสามารถในการรักษาสมดุลของลำไส้ได้อย่างง่ายดาย” เธอกล่าว
ดู 8 รายการโปรดของ Ayurvedic Cleanse สำหรับ Fall Detox ของคุณ
5. นั่งสมาธิ 15-20 นาทีวันละสองครั้ง
เมื่อคุณทำโปรแกรมประเภทใดก็ตามที่ทำความสะอาดอย่างแท้จริงคุณอาจตกใจกับอารมณ์ที่เกิดขึ้น Chaudhary กล่าว การทำสมาธิเป็นเครื่องมือในการจัดการกับ“ อาม่า ” ทางอารมณ์และกลไกการรับมือเพื่อแทนที่ความสะดวกสบายที่คุณอาจพบในอาหารขยะ นอกจากนี้การทำสมาธิยังช่วยควบคุมความเครียดและการปล่อยฮอร์โมนคอร์ติซอลความเครียดนั้นเชื่อมโยงกับการกินมากเกินไป Chaudhary ฝึกสมาธิแบบล่วงพ้น แต่ถ้าคุณยังไม่ได้นั่งสมาธิเธอแนะนำให้เริ่มด้วยการทำสมาธิประเภทใดก็ตามที่คุณสนใจ “ การไม่นั่งสมาธิก็เหมือนกับการไม่แปรงฟันเป็นประจำทุกวัน แต่เพื่อความคิดของคุณ” เธอกล่าว “ เมื่อคุณกำลังนั่งสมาธิหลายสิ่งหลายอย่างเปลี่ยนแปลงไปตามธรรมชาติ”
ดูเพิ่มเติมที่จุดไฟย่อยอาหาร: ลำดับการล้างพิษ
สูตรอาหาร: Prime Tea
ต้มน้ำ 4-5 ถ้วยในตอนเช้า
เติม 1/2 ช้อนชาของเมล็ดต่อไปนี้ลงในน้ำแล้วปล่อยให้ชันอย่างน้อย 10 นาทีโดยเปิดฝา
·เมล็ดยี่หร่าทั้งเมล็ด
·ผักชีทั้งเมล็ด
·เมล็ดยี่หร่าทั้งเมล็ด
กรองเมล็ดออกแล้วเทของเหลวลงในกระติกน้ำร้อน จิบของเหลวตลอดทั้งวัน เริ่มต้นใหม่ด้วยชาชุดใหม่ทุกเช้า หากชาแรงเกินไปหรือรู้สึกไม่สบายในช่วงแรกให้ลดปริมาณเมล็ดลงเหลือ 1/4 ช้อนชาเป็นเวลาสองสัปดาห์แล้วเพิ่มกลับเป็น 1/2 ช้อนชา
ดู คู่มือการแพทย์ทางเลือก: ค้นหาวิธีการรักษาที่เหมาะสมสำหรับคุณ
