As the cool chill of winter descends, do you find yourself more anxious, flighty, or forgetful than usual? It may be more than the holiday frenzy that's got you feeling frantic—it could be that your vata dosha is out of balance. The most likely of the doshas to slip out of balance in any season, vata is especially prone to aggravation during late fall and early winter, when nature delivers an abundance of vatalike qualities in the form of blustery winds, cool temperatures, and dry air.
Composed of the elements air and space, vata is the subtlest of the three doshas (the others are pitta and kapha) and therefore the most vulnerable to life's vicissitudes. Travel, weather changes, insufficient sleep, fragmented schedules, and excessive mental or sensory stimulation of any kind can all challenge vata's stability.
Seated in the colon, vata governs all movement in the body and mind. (The Sanskrit translation of the word is "that which moves things.") It enables our fluids to flow, our nerve impulses to fire, our thoughts to coalesce, and, well, our wastes to pass. In other words, vata keeps all of our systems going and contributes to great vitality.
เนื่องจากความสัมพันธ์ของ vata กับระบบประสาทสภาวะของมันมักจะสะท้อนให้เห็นในสุขภาพจิตของเรา เมื่อวาตะอยู่ในสมดุลเรามักจะกระตือรือร้นมีจินตนาการตลกขบขันเรียนรู้เร็วและมีจิตวิญญาณ แต่ปริมาณที่มากเกินไปของปลายฤดูใบไม้ร่วงและต้นฤดูหนาวอาจทำให้เรารู้สึกหวาดกลัวกระจัดกระจายหรือกังวลมากกว่าปกติ ทางร่างกายความเจ็บปวดเป็นตัวบ่งชี้ที่ชัดเจนที่สุดของ vata ส่วนเกิน สัญญาณที่พบบ่อยอื่น ๆ ได้แก่ ความอยากอาหารแปรปรวนนอนไม่หลับผิวแห้งท้องผูกท้องอืดและประจำเดือนมาไม่ปกติ
คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกประทับใจกับช่วงไฮซีซั่นของ Vata ทางเลือกในการดำเนินชีวิตที่น่าทะนุถนอมเหล่านี้สามารถทำให้คุณมีเหตุผล
ยึดติดกับกิจวัตรประจำวันกำหนดเวลาให้สั้นลงกว่าปกติ ตั้งเป้าหมายว่าจะปิดไฟภายใน 22.00 น. และนอนหลับให้เต็มแปดชั่วโมงในแต่ละคืน
เตรียมอาหารอุ่นชื้นและนั่งรับประทานอาหารตามเวลาปกติ รสชาติหวานเปรี้ยวและเค็มสงบวาตา เมล็ดธัญพืชปรุงสุกผักรากและซุปเผ็ดเป็นอาหารหลักที่ดี
ทำAbhyangaสัปดาห์ละสองสามครั้งการนวดตัวด้วยน้ำมันอุ่นทั่วร่างกายเพื่อบำรุงและปกป้องผิวซึ่งเป็นอวัยวะที่ไวต่อวาตาสูง
การออกกำลังกายในระดับปานกลางและสม่ำเสมอจะควบคุมลักษณะการเคลื่อนที่ของ vata ในการฝึกอาสนะให้นั่งพับไปข้างหน้าแบบง่ายๆเช่น Paschimottanasana (Seated Forward Bend) คุณยังสามารถทดลองท่ายืนเช่น Virabhadrasana II (Warrior Pose II) เพื่อสร้างความแข็งแกร่งและความมั่นคง หากคุณรู้สึกว่าเกินกำหนดหรือเหนื่อยล้าให้ทำท่าทางบูรณะเพื่อกระตุ้นให้ผ่อนคลายอย่างมาก
หูมีความไวต่อ vata เป็นพิเศษ คุณสามารถป้องกันช่องหูได้โดยใส่เนยใสอุ่น ๆ สักสองสามหยด
(เนยใส) หรือน้ำมันงาทุกเช้าซึ่งเป็นวิธีปฏิบัติอายุรเวทแบบ vata-calming แบบดั้งเดิม เมื่ออยู่กลางแจ้งให้ใช้ที่ปิดหูกันหนาวหมวกที่อุดหูหรือสำลีก้อนเพื่อป้องกันลมเพิ่มเติม และประการสุดท้ายคือลดแนวโน้มที่จะพูดคุยโดยไม่จำเป็นและเข้าสู่ความเงียบสงบเมื่อใดก็ตามที่คุณทำได้
