10 โยคะเงียบเพื่อฟื้นฟูความรู้สึกของตนเอง

ผู้ทำสมาธิทุกระดับจะชอบโยคะเงียบ ๆ เพื่อปลุกจิตวิญญาณและความสงบในจิตใจ ศูนย์ปฏิบัติธรรม 10 แห่งที่รองรับความเงียบ

บางทีอาจเป็นปฏิกิริยาต่อต้านศตวรรษใหม่ที่เต็มไปด้วยความวุ่นวายของเราที่มีสื่อเป็นตัวขับเคลื่อนหรืออาจเป็นเพียงความก้าวหน้าเชิงตรรกะของการฝึกโยคะและการทำสมาธิ ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดการพักผ่อนอย่างเงียบ ๆ ก็กำลังเกิดขึ้นสำหรับการเริ่มต้นและโยคะที่มีประสบการณ์เหมือนกัน

"เราได้เห็นกระแสความสนใจของผู้คนจากทุกสาขาอาชีพทั้งในผู้ที่มีการปฏิบัติทางจิตวิญญาณอยู่แล้วและผู้ที่ไม่เคยพยายามทำสมาธิมาก่อน" รอนเฟียร์โนว์ผู้จัดการศูนย์ปฏิบัติธรรมภาคใต้กล่าว Hot Springs นอร์ทแคโรไลนา “ เราทุกคนต่างค้นหาวิธีที่จะนำสันติสุขเข้ามาในชีวิตและการเงียบเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำเช่นนั้น”

สถานที่พักผ่อนเช่นสถานปฏิบัติธรรมภาคใต้เสนอโปรแกรมการทำสมาธิที่สร้างขึ้นจากความเงียบซึ่งมีความยาวตั้งแต่หลายวันถึงสองสามเดือน ส่วนใหญ่รวมถึงโยคะและการทำสมาธิแบบเคลื่อนไหวในขณะที่คนอื่น ๆ ประกอบด้วยการไตร่ตรองอย่างเงียบ ๆ ทั้งหมด มีการนำเสนอในประเพณีตั้งแต่ศาสนาพุทธและศาสนาฮินดูไปจนถึงศาสนายิวและศาสนาคริสต์รวมถึงรูปแบบที่ไม่ใช่แมลง

โปรดดูการ ยอมจำนนต่อความเงียบในการทำสมาธิ

“ มีการเคลื่อนไหวอย่างมากในหมู่ผู้คนจากทุกศาสนาและทุกสำนักแห่งความคิดเพื่อแสวงหาการเติบโตทางจิตวิญญาณ” Fr. James Conner ผู้กำกับการทำสมาธิที่ Abbey of Gethsemani อารามเบเนดิกตินในแทรปปิสต์รัฐเคนตักกี้ "และพวกเขาพบว่าการทำสมาธิเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพัฒนากระบวนการนั้นต่อไป"

แดกดันปัจจัยที่น่ากลัวที่สุดเกี่ยวกับการเงียบสำหรับนักทำสมาธิมือใหม่คือความเงียบอย่างต่อเนื่อง "คนที่ทำสมาธิเป็นเวลา 20 ถึง 30 นาทีในตอนเช้ามักจะกังวลว่าจะต้องทำมันเป็นเวลาหลายวันในตอนท้าย" Fearnow กล่าว "หรืออาจจะฝึกโยคะเป็นประจำ แต่มักจะทำในห้องเรียนที่เต็มไปด้วยผู้คนหรือฝึกในห้องนั่งเล่นโดยเปิดสเตอริโอดังนั้นการอยู่เงียบ ๆ จึงดูแปลกมาก"

ข่าวดีก็คือไม่มีสถานที่พักผ่อนสองแห่งที่ได้รับการออกแบบเหมือนกัน บางรายการเป็นโปรแกรมระยะยาวที่เข้มข้นในขณะที่โปรแกรมอื่นใช้เวลาเพียงสองหรือสามวันและรวมถึงช่วงเวลาของการพูดคุยการบรรยายการอภิปรายกลุ่มและการสอนแบบตัวต่อตัวรวมถึงโอกาสในการทำกิจกรรมต่างๆเช่นเทนนิสหรือเดินป่า

ดู เสียงและความเงียบด้วย

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณพร้อมสำหรับช่วงเวลาเงียบ ๆ เป็นเวลานานหรือไม่? "ค่อยๆใช้ไป" Fearnow กล่าว "ค้นหาโปรแกรมและสิ่งอำนวยความสะดวกที่คุณรู้สึกสบายใจจากนั้นลงทะเบียนเพียงไม่กี่วันคุณจะประหลาดใจว่าคุณปรับตัวได้เร็วเพียงใดและการฝึกฝนของคุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเพียงใด"

ที่กล่าวว่านี่คือสถานที่พักผ่อนเงียบ ๆ 10 แห่งที่นำเสนอโปรแกรมและการตั้งค่าที่หลากหลายสำหรับผู้ทำสมาธิทุกระดับ

ดูเพิ่มเติมที่  Silence the Noise: 3 วิธีในการสร้างความเงียบสงบในชีวิตประจำวันของคุณ

1. สำนักสงฆ์เกทเสมานี

Trappist รัฐเคนตักกี้

ศูนย์แห่งนี้เป็นอารามนิกายโรมันคา ธ อลิกที่ก่อตั้งขึ้นในปี 1848 ตามหลักการต้อนรับที่นักบุญเบเนดิกต์วางไว้ซึ่งเรียกร้องให้ผู้ศรัทธาต้อนรับแขกแต่ละคนในฐานะตัวแทนของพระคริสต์ ดังนั้นผู้ทำสมาธิจึงได้รับเชิญให้เข้าร่วมกับพระสงฆ์ในโปรแกรมการสวดมนต์ศีลและการไตร่ตรองทุกวันซึ่งเริ่มต้นด้วยการเฝ้าระวังเวลา 03:15 น. และจบลงด้วยการรับใช้ชุมชนและให้พรเวลา 20.00 น. หากคุณต้องการนั่งสมาธิ แต่เพลิดเพลินไปกับการปิดตาของคุณคุณสามารถนอนหลับได้จนกว่าพิธีมิสซาจะเริ่มในเวลา 06:15 น. Abbey ตั้งอยู่บนพื้นที่ป่าไม้หนา 2,000 เอเคอร์ห่างจากหลุยส์วิลล์ 40 ไมล์ในส่วนหนึ่งของรัฐเคนตักกี้ที่รู้จักกันในชื่อ "ประเทศลูกบิด" เนื่องจาก เนินเล็ก ๆ มากมาย “ ความเงียบเป็นส่วนสำคัญของประสบการณ์ที่นี่” Fr. James Conner ผู้อำนวยการศูนย์และผู้ทำสมาธิควรเดินผ่านทุ่งหญ้าและป่าโดยรอบเมื่อพวกเขาไม่ได้เข้าร่วมในบริการที่เป็นทางการ

การพักผ่อนจะจัดขึ้นตลอดทั้งสัปดาห์ (วันจันทร์ถึงวันศุกร์) และในช่วงสุดสัปดาห์แม้ว่าผู้ทำสมาธิสามารถจัดเตรียมการเข้าพักระยะยาวได้ สัปดาห์แรกและสัปดาห์ที่สามของทุกเดือนสงวนไว้สำหรับการพักผ่อนสำหรับผู้หญิงเท่านั้น ผู้เข้าพักในห้องส่วนตัวแต่ละห้องมีอ่างอาบน้ำส่วนตัวและอาหารจะรวมอยู่ในโปรแกรม อัตรานี้เป็นไปตามระบบการบริจาคโดยสมัครใจ ข้อเสนอทั่วไปจะอยู่ที่ 25 ถึง 40 เหรียญต่อวัน

ดู  11 Yoga Retreats ที่คุณสามารถซื้อได้จริง

2. Insight Meditation Society

Barre, Massachusetts

IMS เป็นศูนย์พักผ่อนของชาวพุทธที่ตั้งอยู่ในคฤหาสน์ช่วงต้นทศวรรษ 1900 อยู่ห่างจากบอสตันไปทางตะวันตก 1 ชั่วโมงครึ่ง เป็นศูนย์ปฏิบัติธรรมแห่งแรกในภาคตะวันตกและได้จัดสถานที่ปฏิบัติธรรมมาตั้งแต่ปี 2518 IMS มีสถานที่พักผ่อนประมาณ 20 แห่งต่อปีโดยมากที่สุดคือ 7 ถึง 10 วัน นอกจากนี้ยังมีโปรแกรมระยะเวลาสามเดือนสำหรับผู้ทำสมาธิขั้นสูง การพักผ่อนทั้งหมดเงียบยกเว้นการพูดคุยทุกวันและการสัมภาษณ์ผู้สอนและรวมถึงการทำสมาธิทั้งการเดินและการนั่ง ที่พักเป็นแบบหอพักและราคา 38 เหรียญต่อวันรวมอาหาร

ดู  Wake Up To Your Life: ค้นพบเส้นทางแห่งความตั้งใจของชาวพุทธ

3. Palolo Zen Center, Honolulu Diamond Sangha

โฮโนลูลูฮาวาย

ศูนย์พุทธศาสนานิกายเซนแห่งนี้มีสถานที่ปฏิบัติธรรมเงียบ ๆ 6 แห่งซึ่งเรียกกันว่าเซสชินทุก ปีมีตั้งแต่สามถึงแปดวัน ผู้เยี่ยมชมยังสามารถเข้าร่วมการพักผ่อนหนึ่งวันที่เรียกว่าzazenkaiหรือลงทะเบียนเพื่อศึกษาเซนแบบเข้มข้นเป็นเวลาหลายเดือน ใจกลางเมืองตั้งอยู่บนพื้นที่ 13 เอเคอร์ในหุบเขาอันเงียบสงบห่างจากหาดไวกีกิอันคึกคักของโฮโนลูลูเพียง 15 นาที ที่นี่วันของคุณเริ่มต้นเวลาตี 4 และสิ้นสุดในเวลา 21.00 น. คุณจะใช้เวลาในการนั่งสมาธิและฝึกการทำงานอย่างมีสติ เงียบตลอด ห้องพักรวม (ห้องพักรวม) และอาหารเป็นมังสวิรัติ อัตราการเข้าพักระยะสั้นคือ 35 เหรียญต่อวัน

ดูเพิ่มเติมที่  Find Peace and Adventure with Yoga Retreat in Hawaii

4. ศูนย์ปฏิบัติธรรม Karme-Choling

บาร์เน็ตเวอร์มอนต์

Karme-Choling เป็นหนึ่งในศูนย์ทำสมาธิ Shambhala International เป็นสถานที่ที่มีพื้นที่ 540 เอเคอร์ซึ่งมีหอพักและห้องปฏิบัติธรรมขนาดใหญ่รวมถึงกระท่อม 7 หลังที่ซ่อนตัวอยู่ในป่าและเกสต์เฮาส์แยกต่างหากในเมือง Barnet ที่อยู่ใกล้เคียง ตั้งอยู่ระหว่าง White River Junction และ Burlington ในเทือกเขา Green Mountains ทางตอนเหนือของเวอร์มอนต์ ศูนย์แห่งนี้มีสถานที่พักผ่อนตั้งแต่โปรแกรมภายในสองวันไปจนถึงที่พักระยะยาวหนึ่งเดือนซึ่งมุ่งเน้นไปที่ "สามประตู" ของทฤษฎี Shambhala: Vajradhatu ซึ่งมีพื้นฐานมาจากพุทธศาสนาในทิเบต ชัมบาลาซึ่งเป็นไปตามแบบจำลอง "นักรบมนุษย์" ที่ไม่ใช่ของชาติ และ Nalanda ซึ่งผสมผสานศิลปะญี่ปุ่นต่างๆเข้ากับคำสอนทางพุทธศาสนาในเรื่องต่างๆเช่นจิตวิทยาสุขภาพและความสัมพันธ์ การพักผ่อนในบ้านโดยทั่วไปรวมถึงการสอนสมาธิรายวันการปฏิบัติเป็นกลุ่มและระยะเวลาการทำงานสั้น ๆ มีค่าใช้จ่าย $ 30 ต่อวันบวกระหว่าง $ 10 ถึง $ 50 ต่อคืนสำหรับห้องและอาหาร ขอแนะนำให้ผู้เข้าพักเข้าร่วมหลักสูตรการทำสมาธิเบื้องต้นที่ Shambhala Center ก่อนที่จะลงทะเบียนเพื่อพักผ่อน

ดู โยคะสำหรับปัญหาทางจิตใจและอารมณ์ด้วย

5. ศูนย์ Mount Madonna

วัตสันวิลล์แคลิฟอร์เนีย

Mount Madonna ตั้งอยู่บนพื้นที่ 355 เอเคอร์เหนืออ่าวมอนเทอเรย์ในเทือกเขาซานตาครูซภูเขามาดอนน่าเป็นเจ้าภาพจัดโปรแกรม 40 รายการต่อปีรวมถึงการพักผ่อนในโยคะและการทำสมาธิความคิดทางพุทธศาสนาและเส้นทางอื่น ๆ สู่จิตวิญญาณ นอกจากกิจกรรมที่เป็นทางการแล้วผู้เข้าร่วมยังสามารถว่ายน้ำในทะเลสาบที่อยู่ใกล้เคียง เล่นเทนนิสวอลเลย์บอลและบาสเก็ตบอล และไต่เขา ความเงียบเป็นส่วนหนึ่งของหลาย ๆ โปรแกรมแม้ว่าจะเปิดโอกาสให้มีการพูดคุยกันบ้าง สิ่งอำนวยความสะดวกสามารถรองรับได้ถึง 500 คน (ในห้องส่วนตัวและบนพื้นที่ปะปนโดยรอบ) แต่โปรแกรมมีขนาดแตกต่างกันอย่างมากตั้งแต่ผู้เข้าร่วมประมาณห้าคนไปจนถึงความจุสูงสุด การพักผ่อนในช่วงสุดสัปดาห์โดยทั่วไปมีค่าใช้จ่ายประมาณ 150 ดอลลาร์บวกกับ 58 ดอลลาร์ต่อคนต่อวันสำหรับการเข้าพักสองครั้งและอาหารมังสวิรัติ

ดู จุดหมายปลายทาง 10 แห่งสำหรับรายชื่อถังท่องเที่ยวโยคะของคุณ

6. ศูนย์โยคะและสุขภาพ Kripalu

Lenox, แมสซาชูเซตส์

ที่นี่คุณจะได้พบกับโปรแกรมโยคะและการทำสมาธิและสถานที่พักผ่อนที่มุ่งเน้นไปที่เกือบทุกระดับพร้อมด้วยที่พักสไตล์หอพักและโรงอาหารขนาดใหญ่ที่ให้บริการอาหารมังสวิรัติมากมาย Kripalu ยังเป็นศูนย์กลางการศึกษาโดยเปิดสอนหลักสูตรเกี่ยวกับความคิดทางพุทธศาสนาด้วยเมตตาการทำสมาธิและโยคะหลายแห่ง โปรแกรมถูกสร้างขึ้นโดยใช้ชั้นเรียนโยคะและการทำสมาธิเวิร์กช็อปกลุ่มและกิจกรรมแนะนำต่างๆ นอกจากนี้คุณยังสามารถเดินป่าและขี่จักรยานได้มากมายในบริเวณรอบ ๆ Berkshire Hills ทางตะวันตกของรัฐแมสซาชูเซตส์ โปรแกรม "การพักผ่อนและการต่ออายุ" - หลักสูตรที่มีโครงสร้างหลวม ๆ เป็นเวลาสามถึงห้าวันซึ่งรวมถึงการทำสมาธิเช่นเดียวกับโยคะดนตรีและการเต้นรำมีค่าใช้จ่ายระหว่าง $ 77 ถึง $ 196 ต่อคืนขึ้นอยู่กับประเภทของห้องที่คุณเลือก (บางห้องมีห้องอาบน้ำส่วนตัวบางห้องใช้ห้องอาบน้ำรวมที่ห้องโถง) มีส่วนลดกลางสัปดาห์ อาหารเงียบและขอให้ผู้เข้าพักเงียบในตอนเย็นและตอนเช้า

ดู  Kripalu Dynamic Yoga กับ Stephen Cope

7. ศูนย์ปฏิบัติธรรมภาคใต้

Hot Springs นอร์ทแคโรไลนา

ซ่อนตัวอยู่ในหุบเขาอันเงียบสงบทางตะวันตกของนอร์ทแคโรไลนา (แอชวิลล์อยู่ห่างออกไปประมาณ 1 ชั่วโมง) ศูนย์ 24 เอเคอร์แห่งนี้ถูกหุ้มด้วยที่ดินส่วนตัวอีก 140 เอเคอร์ ศูนย์นี้เปิดให้บริการตั้งแต่เดือนเมษายนถึงเดือนมกราคมโดยศูนย์นี้เป็นสถานที่พักผ่อนแบบนั่งสมาธิและไตร่ตรองในการทำสมาธิแบบวิปัสสนาโซโตเซนซูฟียูดายและประเพณีทางจิตวิญญาณอื่น ๆ อีกมากมาย สถานที่พักผ่อนมีขนาดเล็ก (จำนวนผู้เข้าร่วมสูงสุดคือ 25 คน) และทั้งหมดรวมโยคะไว้ด้วย การพักผ่อนใช้เวลาสามถึงแปดวันและแขกจะเงียบเป็นส่วนใหญ่ ห้องพักมีตั้งแต่ห้องพักรวมพร้อมห้องอาบน้ำส่วนตัวไปจนถึงที่ตั้งแคมป์สภาพอากาศเอื้ออำนวย ค่าใช้จ่ายทั่วไปคือ 55 เหรียญต่อคืนรวมอาหารมังสวิรัติ

ดู  23 Sun-Kissed Yoga Retreats

8. ศูนย์ปฏิบัติธรรมวิญญาณหิน

Woodacre แคลิฟอร์เนีย

สถานที่พักผ่อนที่อยู่อาศัยในสถานที่ขนาด 400 เอเคอร์ใน Marin County ซึ่งอยู่ห่างจากสะพาน Golden Gate ไปทางเหนือประมาณหนึ่งชั่วโมงมีตั้งแต่สามคืนถึงสามเดือนและมุ่งสู่การเริ่มต้นเช่นเดียวกับผู้ปฏิบัติวิปัสสนาที่มีประสบการณ์หรือการทำสมาธิแบบพุทธวิปัสสนา ยกเว้นการบรรยายธรรมะประจำวันและการสัมภาษณ์ตัวต่อตัวกับอาจารย์ผู้สอนเงียบ ผู้เข้าร่วมเริ่มต้นวันใหม่ตอนตี 5 ใช้เวลาในการนั่งสมาธิและเดินจงกรมสลับกันจากนั้นถึงเวลา 22.00 น. อาหารเป็นอาหารมังสวิรัติและค่าธรรมเนียมจะแตกต่างกันไป (บางส่วนกำหนดเป็นแบบเลื่อน) การทำสมาธิแบบสามวันโดยทั่วไปมีค่าใช้จ่าย 160 เหรียญ

ดูด้วย ตาต่อตา: เปรียบเทียบโยคะกับประเพณีทางพุทธ

9. Tassajara Zen Mountain Center

คาร์เมลวัลเลย์แคลิฟอร์เนีย

Tassajara เป็นส่วนหนึ่งของ San Francisco Zen Center ก่อตั้งขึ้นในปีพ. ศ. 2509 โดยเป็นศูนย์เซนที่อยู่อาศัยแห่งแรกในสหรัฐอเมริกา สิ่งอำนวยความสะดวกนี้ครั้งหนึ่งเคยเป็นรีสอร์ทน้ำพุร้อนรวมถึงสระว่ายน้ำโรงอาบน้ำและหอพักรวมถึงห้องหินและไม้สนที่เป็นเอกลักษณ์กระท่อมไม้แดงกระท่อมไม้แดงและกระท่อมเสื่อทาทามิแบบญี่ปุ่นดั้งเดิม อัตราการเข้าพักสองครั้งมีตั้งแต่ 70 ถึง 150 เหรียญสหรัฐต่อคืน ค่าธรรมเนียมการพักผ่อนเพิ่มขึ้นอีก 100 เหรียญถึง 125 เหรียญ การพักผ่อนซึ่งโดยทั่วไปจะรวมถึงการทำสมาธิแบบเงียบ ๆ ตลอดจนการสนทนากลุ่มและการปรึกษาผู้สอนจะดำเนินการในเดือนพฤษภาคมถึงสิงหาคม ศูนย์จะปิดให้บริการในช่วงที่เหลือของปีและใช้สำหรับการฝึกอบรมสงฆ์อย่างเป็นทางการ

ดู  Find Solitute + Serenity ใน Carmel Valley, California

10. ที่หลบภัยบนภูเขา Vallecitos

เทาส์นิวเม็กซิโก

นี่คือศูนย์ "เฉพาะผู้ได้รับเชิญ" ที่ตั้งขึ้นเพื่อให้บริการผู้ที่ทำงานในภาคสาธารณะและไม่แสวงหาผลกำไร ในการเข้าร่วมคุณต้องแสดงให้เห็นว่าคุณทำงานในความสามารถนั้นมาแล้วอย่างน้อยห้าปีและวางแผนที่จะดำเนินการต่อ ศูนย์ Zen แห่งนี้ได้รับการตั้งชื่ออย่างสวยงามบนพื้นที่ 135 เอเคอร์ที่ล้อมรอบด้วยป่าสงวนแห่งชาติ Carson และดำเนินการโดยไม่ใช้โทรศัพท์ไฟฟ้าหรือโทรทัศน์ โครงการนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยให้ผู้คนบรรลุเป้าหมายของการเปลี่ยนแปลงทางสังคมและการฟื้นฟูสิ่งแวดล้อมผ่านการมีศูนย์กลางส่วนบุคคลและการเติบโตทางจิตวิญญาณ กิจกรรมต่างๆ ได้แก่ การเดินป่าเข้าป่าการทำสมาธิเงียบ ๆ และวงพูดคุยซึ่งจะช่วยบรรเทาความ "เหนื่อยหน่าย" ที่พบบ่อยในงานบริการสาธารณะ ยินดีต้อนรับผู้ทำสมาธิทุกระดับ

ดู  Yoga Retreats สำหรับทุกงบประมาณ

เกี่ยวกับผู้แต่งของเรา

Original text


แนะนำ

6 ท่าเพื่อปลอบประโลมและเสริมสร้างไหล่ของคุณ
ผ้าพันคอชั้นนำพร้อมกระเป๋าซ่อน
4 วิธีในการเตรียมตัวสำหรับ Ubhaya Padangusthasana