โยคะสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน: 12 ท่าและการทำสมาธิเพื่อลดความเครียด

การพักผ่อนเป็นเรื่องยากสำหรับฉัน ฉันอยากจะอยู่ระหว่างเดินทางเอาชนะอุปสรรคหรือตระหนักถึงวิสัยทัศน์ในชีวิตของฉัน อย่างไรก็ตามเป็นเรื่องยากที่จะบรรลุเป้าหมายที่สร้างสรรค์โดยปราศจากการพักผ่อนวิปัสสนาและการผ่อนคลาย การดูแลผู้ป่วยเบาหวานก็เช่นเดียวกัน หากคุณเป็นโรคเบาหวานเช่นฉันคุณจะเชื่อมต่อกับเครื่องตรวจระดับน้ำตาลอย่างต่อเนื่องผู้จัดการเบาหวานส่วนบุคคลหรือปั๊มอินซูลิน ผู้ที่มีอาการนี้จะถูกเสียบเข้ากับจอภาพเพื่อให้มีชีวิตอยู่และการอ่านระดับน้ำตาลในเลือดจะปะปนกับสิ่งที่เราคิดว่าเราเป็นและเราสูญเสียความรู้สึกของตัวเอง ทุกลูกศรบนหน้าจอการเบี่ยงเบนขึ้นหรือลงทุกครั้งจะทิ้งความรู้สึกเชิงลบที่ละเอียดอ่อนไว้ในแนวนอนของร่างกายและจิตใจทำให้ไม่สามารถผ่อนคลายได้เพราะการก้าวพลาดทุกครั้งอาจส่งผลร้ายแรงที่อาจเกิดขึ้นได้

บุคคลใดก็ตามที่เผชิญกับความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีสมัยใหม่ต้องทนทุกข์ทรมานอย่างมากจากการหมุนของจิตใจที่คล้ายคลึงกัน โรคเบาหวานเป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของ macrocosm โรคนี้เป็นเพียงการเน้นย้ำถึงสิ่งรบกวนที่เป็นอันตรายที่ผู้คนต้องเผชิญโดยไม่เป็นโรคเบาหวาน ความผันผวนทางจิตได้รับอิทธิพลจากปัจจัยภายนอกและภายใน ตัวอย่างเช่นการอ่านค่าระดับน้ำตาลในเลือด 400 mg / dL (สูงมาก!) อาจเป็นตัวกระตุ้นให้ความคิดที่ควบคุมไม่ได้เนื่องจากประสบการณ์เชิงลบในอดีตจำนวนใด ๆ ที่อยู่นอกช่วงปกติอาจทำให้คุณจำครั้งสุดท้ายได้ กลูโคสสูงเกินไปและคุณรู้สึกแย่แค่ไหน สิ่งที่ลึกซึ้งยิ่งกว่าที่คิดคือความประทับใจที่เกิดจากเหตุการณ์ คุณอาจมีความรู้สึกผิดในการตัดสินเคี่ยวกรำในอดีตไม่สบายใจเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรทำกังวลเกี่ยวกับผลกระทบระยะยาวหรือไม่ว่าเรื่องราวจะเป็นอย่างไร เมื่อจิตใจหมุนเรามักจะตอบสนองแทนที่จะตอบสนอง ในระดับทางสรีรวิทยาระบบประสาทอยู่ในพิกัดที่มากเกินไป สภาวะปลุกเร้าอารมณ์ที่เพิ่มขึ้น (การเฝ้าระวัง) จะส่งสัญญาณเตือนภายในเข้าสู่ไฮเปอร์โหมด สมองของเราบอกร่างกายของเราว่ามีภาวะฉุกเฉินโดยสูบฮอร์โมนความเครียดเช่นคอร์ติซอลอะดรีนาลีนและไกลโคเจนเข้าสู่กระแสเลือด ผลที่ไม่ได้ตั้งใจคือภาวะดื้ออินซูลิน (ส่งผลให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น) ทำให้โรคเบาหวานจัดการได้ยากขึ้น ผลสะสมของวงจรอุบาทว์นี้คือความทุกข์ความวิตกกังวลและความซึมเศร้าผลที่ไม่ได้ตั้งใจคือภาวะดื้ออินซูลิน (ส่งผลให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น) ทำให้โรคเบาหวานจัดการได้ยากขึ้น ผลสะสมของวงจรอุบาทว์นี้คือความทุกข์ความวิตกกังวลและความซึมเศร้าผลที่ไม่ได้ตั้งใจคือภาวะดื้ออินซูลิน (ส่งผลให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น) ทำให้โรคเบาหวานจัดการได้ยากขึ้น ผลสะสมของวงจรอุบาทว์นี้คือความทุกข์ความวิตกกังวลและความซึมเศร้า

ดูเพิ่มเติมว่าเหตุใดแพทย์ตะวันตกจึงกำหนดให้การบำบัดด้วยโยคะ

มีคำพูดในชุมชนโรคเบาหวานว่าเรามีมากกว่าผลรวมของเสียงสูงและต่ำ สิ่งนี้หมายความว่าแม้ว่าคุณจะมีเบาหวานคุณไม่ใช่เบาหวาน สิ่งนี้อาจสมเหตุสมผลในระดับความรู้ความเข้าใจ อย่างไรก็ตามมันไม่สามารถเข้าใจและรวมเข้ากับชีวิตของคุณได้อย่างสมบูรณ์จนกว่าจะรับรู้โดยตรงผ่านการปฏิบัติ ปราชญ์ Patanjali เขียนเกี่ยวกับการพูดพล่อยในใจใน Yoga Sutra เป็น chitta vritti - ความผันผวนของจิตสำนึก เป้าหมายของโยคะคือการลบล้างความผันผวนเหล่านี้เพื่อให้คุณได้พักผ่อนในสาระสำคัญของตนเองโดยปราศจากเงื่อนไขใด ๆ การฝึกโยคะสามารถหยุดวงจรการปั่นป่วนทำให้จิตใจสงบและส่งเสริมความสามารถตามธรรมชาติของคุณในการฟื้นฟูบำบัดและประมวลผลอารมณ์ที่ไม่ต้องการ ฉันเป็นโรคเบาหวานประเภท 1 และแม้ว่าในฐานะนักโยคะบำบัดฉันจะสั่งการออกกำลังกายที่แตกต่างกันสำหรับโรคเบาหวานประเภทต่างๆการฝึกโยคะบำบัดในหน้าต่อไปนี้จะเป็นประโยชน์ต่อทุกคนที่มีอาการเจ็บป่วยเรื้อรังมันส่งเสริมการผสมผสานที่น่าตื่นเต้นของพลังงานบางอย่างที่กระตุ้นและสงบเพื่อช่วยให้คุณควบคุมตนเองและสร้างสมดุลระหว่างเสียงสูงและต่ำ

ผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1 ไม่สามารถผลิตอินซูลินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่หลั่งจากตับอ่อนซึ่งจะลำเลียงพลังงานจากอาหารเข้าสู่เซลล์ของร่างกาย พวกเขาจำเป็นต้องใช้อินซูลินเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนจากภาวะน้ำตาลในเลือดสูง อินซูลินสามารถฉีดได้ด้วยปั๊มหรือปากกาฉีด

ลำดับ - ลดการตอบสนองต่อความเครียด

13. สมาธิ

1/35

ดูการทำสมาธิ 5 นาทีเพื่อคลายความวิตกกังวล

เกี่ยวกับผู้เขียนของเรา

อาจารย์และนางแบบ Evan Soroka เป็นนักโยคะบำบัดที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1 ในเมือง Aspen รัฐโคโลราโด เธอเป็นเจ้าของ Evan Soroka Yoga Therapy ผู้ก่อตั้งโครงการ Rise Above Diabetes Program และเป็นผู้มีส่วนร่วมใน Yoga Journal และ Yoga International เธอได้รับหนังสือรับรองจาก Gary Kraftsow และ American Viniyoga Institute Evan ยังคงศึกษาต่อภายใต้คำแนะนำและการให้คำปรึกษาของ Yogarupa Rod Stryker เรียนรู้เพิ่มเติมที่evansoroka.com 

แนะนำ

ความจริง 7 ประการเกี่ยวกับความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่ครูสอนโยคะทุกคนจำเป็นต้องรู้
ส่งข้อความที่ถูกต้อง
ถามผู้เชี่ยวชาญ: โยคะท่าไหนป้องกันอาการปวดหลังส่วนล่าง?