ค้นหาขอบของคุณและเปลี่ยนน้ำหนักของคุณไปที่มือของคุณในขณะที่คุณก้าวไปที่ Adho Mukha Vrksasana
ขั้นตอนก่อนหน้าใน YOGAPEDIA 3 เตรียมท่าสำหรับ Handstand (Adho Mukha Vrksasana)
ดูรายการทั้งหมดใน YOGAPEDIA
ประโยชน์
เพิ่มพลังสร้างความมั่นใจดึงดูดความสนใจและโฟกัสเปลี่ยนมุมมองเสริมสร้างร่างกายส่วนบนของคุณและกลับผลของแรงโน้มถ่วง (การบีบอัดและการทำให้สั้นลง) ที่กระดูกสันหลังของคุณ