ขั้นตอนก่อนหน้าใน YOGAPEDIA  3 วิธีในการเตรียมความพร้อมสำหรับ Ardha Chandra Chapasana

ดูรายการทั้งหมดใน YOGAPEDIA

อรรถะจันทราฉพนา

Ardha = ครึ่งหนึ่ง·จันทรา = ดวงจันทร์· Chapa = โบว์· Asana = Pose

สิทธิประโยชน์

คำว่าchapaหมายถึงก้านอ้อยที่เทพีลลิตาใช้เป็นคันธนูของเธอ ลูกศรของเธอคือดอกไม้และเธอมีพระจันทร์ครึ่งเสี้ยว ( อาร์ดาจันทรา ) อยู่ในเส้นผมของเธอ ด้วยเหตุนี้อาจารย์ของฉัน Douglas Brooks, PhD, นักวิชาการด้านศาสนาฮินดูและการศึกษาเปรียบเทียบศาสนาจึงตั้งชื่อท่านี้ (ซึ่งเป็นรูปแบบของ Ardha Chandrasana) Ardha Chandra Chapasana เมื่อหลายปีก่อน เทพีผู้ถือคันธนู (chapa) เป็นตัวแทนของความเป็นไปได้ทางอารมณ์ทุกอย่างตั้งแต่น่าพอใจและน่าพอใจไปจนถึงดุร้ายและน่าเกรงขาม ความซับซ้อนของเธอไม่ต่างจากธรรมชาติที่ซับซ้อนของเราเอง แม้ว่าเธอจะดูอ่อนหวานและดูแคลนด้วยธนูดอกไม้และธนูอ้อย แต่อาวุธของเธอก็แหลมคมและร้ายแรงเมื่อปีศาจต้องการสังหาร โยคีทุกคนสามารถเกี่ยวข้องกับความต้องการการแบ่งขั้วภายใน:

มีหลายครั้งที่น่ายินดีและน่าพอใจและบางครั้งที่ต้องยืนหยัดด้วยความดุร้ายและต่อสู้เพื่อสิ่งที่ถูกต้องและมีศีลธรรม 

Original text

Contribute a better translation

---

ขั้นตอนที่ 1: Parsvakonasana (Extended Side Angle Pose)

1/4

อยู่อย่างปลอดภัย

Ardha Chandra Chapasana สามารถทำให้เกิดความตึงเครียดในเอ็นร้อยหวายของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งใกล้กับสิ่งที่แนบมากับกล้ามเนื้อที่กระดูกนั่งหรือหลังเข่าของคุณ หากเอ็นร้อยหวายของคุณรู้สึกตึงให้นำพื้นมาหาคุณโดยวางบล็อกไว้ใต้มือหน้า ความรู้สึกเป็นตะคริวที่บั้นท้ายยืนเป็นเรื่องปกติด้วยท่าทางนี้ หากเกิดเหตุการณ์นี้ให้วาดสะโพกของคุณไว้ข้างใต้และหมุนขาออกไปด้านนอกซึ่งอาจช่วยให้ตะคริวหายไป

ต้องการฝึกฝนหรือเรียน  กับ Amy Ippoliti  ด้วยตนเองหรือไม่? 

เกี่ยวกับโปรของเรา

นางแบบและอาจารย์ Amy Ippoliti มีเป้าหมายที่จะนำภูมิปัญญาโบราณมาสู่โยคีสมัยใหม่ทั้งในและนอกเสื่อขณะเดียวกันก็แบ่งปันความหลงใหลในการอนุรักษ์โลก เธอเป็นผู้บุกเบิกการเรียนโยคะเธอได้ร่วมก่อตั้ง 90 Monkeys ซึ่งเป็นโรงเรียนสอนโยคะแบบออนไลน์และแบบส่วนตัวสำหรับครูสอนโยคะ อิปโปลิตีเรียนปรัชญาโยคะวินยาสะและอาสนะแบบจัดตำแหน่งมาตั้งแต่อายุ 16 ปีและเธอเป็นผู้นำการฝึกอบรมและเวิร์คช็อปทั่วโลก เรียนรู้เพิ่มเติมที่amyippoliti.comและ@amyippoliti