ลำดับโยคะสำหรับการเปิดสะโพกลึก

ค้นหาการปลดปล่อยผ่านการรับรู้และใช้สะโพก ลองใช้ลำดับการเล่นโยคะแสนหวานจาก Sonima และ Dawn Feinberg เพื่อเข้าสู่ด้านในและเชิญชวนให้ร่างกายและหัวใจมีความกว้างขวาง

ว่ากันว่าความสัมพันธ์ของเราถูกเก็บไว้ที่สะโพกของเรา นั่นหมายความว่าอย่างไร? ถ้าเรามีสะโพกแน่นเราเป็นคนรักที่ไม่ดีหรือไม่? สะโพกที่แน่นของเราบอกอะไรเราได้บ้างเกี่ยวกับความสามารถในการสื่อสารและให้คนอื่นเข้ามา? บางที หรือบางทีเราวิ่งมากเกินไปหรือพ่อแม่ของเรามีสะโพกที่แน่น

ในขณะที่เราไม่สามารถระบุความสัมพันธ์ระหว่างความตึงที่สะโพกกับความสำเร็จในความสัมพันธ์ได้ในทางวิทยาศาสตร์ แต่เราก็รู้ดีว่าเมื่อเราอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด (เหตุการณ์ "การต่อสู้หรือการบิน") เรามีส่วนร่วมกับกล้ามเนื้อทางอารมณ์ของเราและกระชับ สะโพก. ในระดับจิตวิญญาณสะโพกเป็นที่นั่งของเรื่องเพศและความเป็นตัวของเราซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีความเชื่อมโยงกับผู้อื่นอย่างลึกซึ้ง

ในการคิดถึงความสัมพันธ์กับผู้อื่นเราต้องคิดถึงความสัมพันธ์ที่เรามีกับตัวเองด้วยซึ่งแน่นอนว่าไม่ใช่แค่การผลักไสอัตตาตัวตนของเราให้ตกลงกับตัวตนที่ไม่ได้สวมหน้ากาก

ยิ่งสะโพกของเราตึงเท่าไหร่หลังส่วนล่างก็ยิ่งแน่นเท่านั้น ด้วยความตึงเครียดที่สะสมในภูมิภาคเหล่านี้ psoas มีแนวโน้มที่จะสั้นลงทำให้เดินนั่งยืนและฝึกได้ยากขึ้น

นอกจากนี้จากพันธมิตรของเรา  The Muscle ที่คุณไม่เคยได้ยิน แต่จำเป็นต้องรู้

11 ตัวเปิดสะโพกลึก

ท่าโยคะต่อไปนี้จะนวดเปิดและหล่อลื่นสะโพกเพื่อความสบายสูงสุดและการเปลี่ยนแปลงขั้นสูงสุด

แยกสุนัขลง

1/12

ดู  9 โพสท่าที่คุณต้องการตอนนี้

โปรดทราบว่าเราจัดหาผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่เรานำเสนอบน yogajournal.com โดยอิสระ หากคุณซื้อจากลิงค์ในเว็บไซต์ของเราเราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นพันธมิตรซึ่งจะสนับสนุนงานของเรา

แนะนำ

Yoga for Slouching: ปรับปรุงท่าทางของคุณด้วยท่าเหล่านี้
5 ท่าที่น่าลองด้วยวงล้อโยคะธรรมะ
โยคะก่อนคลอด: ลำดับชั้นอุ้งเชิงกรานเพื่อการคลอดที่ง่ายขึ้น +