การฝึกโยคะยามเช้าที่มีพลังสามารถทำงานเป็นสิ่งกระตุ้นตามธรรมชาติเพื่อเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับวันที่มีประสิทธิผล ลำดับการดัดหลังนี้จะช่วยทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นและนำคุณจากการนอนหลับเพื่อให้สดชื่น พวกเราหลายคนนอนโดยให้กระดูกสันหลังและสะโพกโค้งมนในตำแหน่งทารกในครรภ์ซึ่งสงบและครุ่นคิดเพื่อการพักผ่อนและการไตร่ตรอง ในทางตรงกันข้ามการงอหลังจะยืดและขยายกระดูกสันหลังและสะโพกและทำให้ร่างกายเปิดกว้างอย่างกระปรี้กระเปร่าเตรียมพร้อมสำหรับการดำเนินการ ใช้เวลา 10, 20 หรือ 30 นาทีทุกเช้าเพื่อฝึกฝนและคุณจะเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างตื่นตาและเต็มไปด้วยชีวิต
เคล็ดลับการปฏิบัติ: เริ่มในท่าทางของเด็กโดยให้เข่ากว้างและแขนยื่นไปข้างหน้าหายใจเข้าลึก ๆ หลาย ๆ ครั้ง รวบรวมพลังของคุณและเตรียมพร้อมที่จะเคลื่อนไหว
คำแนะนำ:ฝึกหนึ่งครั้งโดยถือแต่ละท่าไว้ 10–12 ครั้งหรือ 1 นาที (หรือ 30 วินาทีในแต่ละข้าง) จากนั้นทำซ้ำอีก 2 ครั้งเคลื่อนไหวเร็วขึ้นและหายใจหนึ่งครั้งต่อท่า
