สร้างรากฐานที่แข็งแกร่งในการรักษาโรคมะเร็ง

แม้ว่าจะไม่ใช่วิธีรักษามะเร็ง แต่โยคะก็ช่วยเพิ่มสุขภาพร่างกายและอารมณ์ - และนำความสงบสุขมาให้ผู้ป่วยจำนวนมากคิดว่าจะหายไปตลอดกาล

หมอกทำให้รูปทรงของต้นลอเรลอ่อนลงลำต้นของต้นเบิร์ชสีขาวต้นฮอลลี่แหลมคมที่ตั้งตระหง่านอยู่ตรงทางเข้า Holly Tree Inn ซึ่งเป็นสถานที่พักผ่อนของ Ting-Sha Cancer Retreat เวลา 17.00 น. ผู้เข้าร่วมเดินทางจากอ่างน้ำอุ่นและห้องนวดหรือจากสตูดิโอศิลปะหรือจากทางเดินถัดจากลำธารที่ไหลผ่านป่าข้ามสนามหญ้าไปยังที่พักพร้อมอาหารเช้าที่มีกรอบสีเหลือง เราไม่ใช่แขกทั่วไปนักเดินทางมาเพื่อลิ้มรสความสงบและความสุขที่จุดนี้โดยใช้เวลาขับรถหนึ่งชั่วโมงไปทางเหนือของซานฟรานซิสโก

เรามาถึงบ้านและเข้าไปในห้องชั้นล่างขนาดใหญ่มีผู้หญิงและผู้ชายเก้าคนอายุ 30 ถึง 75 ปีพวกเราคนหนึ่งอยู่ไกลถึงเมมฟิส เราเข้าเงียบและจัดตัวเองสำหรับการทำสมาธิ พวกเราบางคนต้องเอนตัววางหมอนไว้ข้างหลังและใต้เข่าและห่อตัวด้วยผ้าห่ม

ที่นั่งหันหน้ามาทางเราคือผู้หญิงรูปร่างผอมสูงและมีดวงตากลมโตฉายแววความเมตตาอยู่หลังแว่นตา Virginia Veach ครูสอนโยคะของเราเป็นผู้อำนวยการสถาบัน Ting-Sha ซึ่งเป็นผู้สนับสนุนการพักผ่อน

"ในช่วงเวลาแห่งความเงียบหรือผ่อนคลายเหล่านี้ที่การรักษาเกิดขึ้น" Virgina บอกเรา "โยคะการทำสมาธิและการผ่อนคลายเป็นวิธีที่จะทำให้จิตใจของเราสงบลงการผ่อนคลายคือสภาวะของการเปิดกว้างและความพร้อมไม่ใช่ทั้งความตึงเครียดหรือความอ่อนแอ แต่มีความพร้อมสำหรับการเคลื่อนไหว"

เมื่อเราเริ่มฝึกท่าโยคะฉันก็เหลือบไปเห็นผู้เข้าร่วมคนอื่น ๆ ลัวส์ผู้มีผมสีแดงในวัย 30 ต้น ๆ และเป็นแม่ของลูก 2 คนต่อสู้กับโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวชนิดหายาก ไอลีนนักดนตรีถือตัวเองอย่างระมัดระวังโดยคำนึงถึงโรคมะเร็งในกระดูกสันหลัง ผู้หญิงสามคนเป็นมะเร็งเต้านม: ลูซี่หญิงผู้บังคับบัญชาจากภาคใต้ตอนล่าง; เจเน็ตจากซานฟรานซิสโกผู้มีผมหนาจำนวนมากและทัศนคติที่มุ่งมั่นแปลก ๆ ซึ่งทำหน้าที่ได้ดีในการดูแลทางเลือกอื่นทั้งหมดสำหรับโรคมะเร็งของเธอ และแอนนักจิตอายุรเวชที่มีเสน่ห์และเป็นแม่ของลูกชายที่โตแล้วซึ่งเคลื่อนไหวอย่างช้าๆได้รับความอ่อนแอจากเคมีบำบัดที่เธอเพิ่งได้รับ อาร์โนลด์ซึ่งเป็นสมาชิกที่อายุมากที่สุดที่มีความกระตือรือร้นและมีชีวิตยืนยาวที่สุดของเราลื่นล้มขาเทียมอันเป็นผลมาจากการขี่มอเตอร์ไซค์ที่มึนเมาเมื่อหลายปีก่อนตอนนี้เขาเผชิญกับการแพร่กระจายของกระดูกจากมะเร็งต่อมลูกหมาก รู ธ และเจคคู่สามีภรรยาหนุ่มสาวกำลังเรียนรู้วิธีจัดการกับมะเร็งต่อมน้ำเหลืองและเตรียมตัวสำหรับการปลูกถ่ายไขกระดูก และฉันซึ่งเป็นผู้รอดชีวิตจากมะเร็งลำไส้ใหญ่กำลังพยายามที่จะทำให้ชีวิตของฉันกลับมาอยู่ด้วยกันและเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับฉัน

ดูการ เผชิญหน้ากับมะเร็งด้วยความกล้าหาญ

เวอร์จิเนียแนะนำเราในท่ายืน เธอหันมาสนใจลมหายใจโดยพูดว่า "เมื่อหายใจออกเสร็จแล้วให้ออกแรงเล็กน้อยและปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลายลงในท่านั้นมากขึ้น"

เมื่อมองไปที่ลัวส์เวอร์จิเนียพูดถึงความเจ็บปวด "ถ้าคุณกำลังทำคีโมหรือถ้าคุณมีการแพร่กระจายของกระดูกหรือเนื้องอกคุณอาจกำลังประสบกับความเจ็บปวดโปรดอย่าทำอะไรที่ทำให้เจ็บและอย่าทำให้เจ็บปวด"

ตอนนี้เธอขอให้เรานั่งบนพื้นขาข้างหนึ่งออกไปด้านข้างอีกข้างหนึ่งงอเข้าที่ขาหนีบและยกแขนขึ้นเพื่องอไปตามขาที่กางออก "อีกครั้งหายใจเข้าและออกและเมื่อสิ้นสุดการหายใจออกให้รู้สึกว่ามีการให้เล็กน้อยและขยับไปด้วย"

โลอิสยืดตัวขึ้นใบหน้าของเธอมีความสุข

"มันคืออะไร?" เวอร์จิเนียถาม

"ม้ามของฉันขยายใหญ่ขึ้นและฉันรู้สึกเหมือนกำลังบีบตัวเมื่อฉันก้มตัว"

“ เจ็บไหม”

"ใช่."

"ถ้าอย่างนั้นอย่าทำแบบนี้หรืออาจจะลองงอเพียงเล็กน้อยโดยไม่ต้องยกแขนขึ้นและหยุดถ้ามันเจ็บปวด"

โลอิสพยายามอีกครั้งทำหน้าบึ้ง

"เกิดอะไรขึ้น?" เวอร์จิเนียถาม

"เจ็บ" คนผมแดงตอบ

“ แล้วลองนอนดูว่าการเปิดใจจะนำมาซึ่งอะไร”

โลอิสถอนหายใจขณะที่เธอยอมแพ้กับเสื่อของเธอ

หลังจากนั้นไม่กี่นาทีเวอร์จิเนียก็หันมาสนใจลัวส์อีกครั้ง “ ตอนนี้หายใจเป็นยังไงบ้าง?” เธอถาม. "มีความเป็นไปได้มากกว่านี้สำหรับความเงียบสงบภายในและการพักผ่อน"

ดู การศึกษาใหม่: โยคะช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของผู้รอดชีวิตจากมะเร็ง

เวอร์จิเนียนำเราไปสู่อิริยาบถที่อ่อนโยนอีกหลายท่าจากนั้นให้เรานอนหงาย เธอมาหาแต่ละคนและห่มผ้าห่มให้เขา พาดผ้าห่มไว้ที่เท้าของฉันเธอค่อยๆคลายมันขึ้นมาเหนือขาและหน้าอกของฉัน จากนั้นเธอก็โน้มตัวเพื่อเอาผ้าฝ้ายนุ่ม ๆ ถักรอบไหล่ของฉัน

ในขณะที่เรานอนอยู่ใต้ผ้าคลุมของเรา Virgina จะแนะนำให้เราสัมผัสกับนิ้วเท้าน่องเข่าของเราขึ้นด้านหน้าของร่างกายของเราจากนั้นลงด้านหลัง ที่ไหนสักแห่งใกล้ระดับกระดูกเชิงกรานฉันจมดิ่งสู่ห้วงนิทรา

เมื่อฉันตื่นขึ้นเพื่อนร่วมชาติของฉันกำลังหัวเราะเบา ๆ และพูดถึง "ประกายไฟ" และความรู้สึกเสียวซ่าที่พวกเขาเคยสัมผัสในทรวงอกของพวกเขาและจากนั้นไปทั่วร่างกายของพวกเขาในการฝึกหายใจ ฉันหันหน้าไปเห็นเวอร์จิเนียวีชยิ้มอยู่หน้าห้อง "ประกายเหล่านั้นเป็นประกาย"เธอบอกเรา "พลังชีวิต - พลังงานบำบัด"

"เจรจา" มะเร็ง

โยคะเป็นเพียงองค์ประกอบหนึ่งของ Ting-Sha Institute Cancer Retreat การลดความเครียดการให้ความรู้ด้านสุขภาพและโครงการสนับสนุนกลุ่มสำหรับผู้ที่เป็นมะเร็งและสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนสนิท สถานที่พักผ่อนยังให้บริการอาหารมังสวิรัติไขมันต่ำแสนอร่อย ผู้เข้าร่วมมีการนวดสามครั้งในระหว่างสัปดาห์ พวกเขาได้รับการสนับสนุนให้แสดงความรู้สึกในงานศิลปะและบทกวี และได้รับข้อมูลที่จะช่วยให้พวกเขาตัดสินใจเลือกในการดูแล เรารวมตัวกันเป็นกลุ่มเพื่อสำรวจปัญหาที่เกิดจากความเจ็บป่วยที่คุกคามถึงชีวิตและเพื่อสร้างกำลังใจซึ่งกันและกันในอนาคต

ที่ Ting-Sha ฉันเริ่มเห็นว่าโรคนี้สามารถ "ต่อรองได้" ฉันตระหนักดีว่าเราสามารถเรียนรู้วิธีการใหม่ ๆ ในการมองเห็นการตอบสนองและการทำงานกับโรคของเราและวิธีการรักษาที่ยากลำบากที่ผู้ป่วยมะเร็งมักจะอดทนได้ โบรชัวร์ Ting-Sha ที่มอบให้กับผู้เข้าร่วมอ้างคำพูดอเล็กซ์ฟอร์บส์จากศูนย์ช่วยเหลือมะเร็งบริสตอลในอังกฤษซึ่งกล่าวว่าด้วยความพยายามของเราเองและด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญและชุมชนของเราเราสามารถเป็น "ผู้ป่วยมะเร็งที่ดี" ได้ ยังคงเป็นมะเร็ง แต่กำลังต่อสู้กับโรคนี้เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นโดยมีผลการรักษาที่ดีขึ้นโดยทั่วไป

การดูแลที่ Ting-Sha และศูนย์ช่วยเหลือโรคมะเร็งอื่น ๆ ทั่วประเทศมีพื้นฐานมาจากทฤษฎีการจัดการความเครียดที่ได้จากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์หลายทศวรรษ จากการศึกษาทดลองแสดงให้เห็นว่าความเครียดมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันและมีส่วนช่วยในการพัฒนาและความก้าวหน้าของโรคที่มีภูมิคุ้มกันเช่นมะเร็งและโรคเอดส์ เร็วที่สุดเท่าที่ 2505 บทความในวารสารCancer Researchรายงานผลประโยชน์ของการลดความเครียดในสัตว์ทดลองที่ฉีดมะเร็ง ในช่วง 35 ปีที่ผ่านมาหลักฐานเชิงประจักษ์ได้สะสมขึ้น การศึกษาที่สำคัญในปี 1989 โดยจิตแพทย์สแตนฟอร์ด David Spiegel พบว่าผู้หญิงที่เป็นมะเร็งเต้านมระยะแพร่กระจายที่เข้าร่วมในกลุ่มสนับสนุนมีอายุยืนยาวกว่าผู้ที่ไม่ได้เป็น เห็นว่าการสนับสนุนของกลุ่มช่วยป้องกันหรือลดความเครียด ในทำนองเดียวกันโยคะการฝึกหายใจและการทำสมาธิสามารถลดความเครียดและส่งเสริมการรักษาได้ ที่จริงแม้แต่ American Cancer Society ในเว็บไซต์ (www.cancer.org) ยังตั้งข้อสังเกตว่าโยคะซึ่งอธิบายว่าเป็น "การบำบัดเสริม ... ไม่ใช่การรักษาโรคใด ๆ " - สามารถ "ลดระดับความเครียดและ ทำให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลายและความผาสุก ... [และ] เพิ่มคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยมะเร็งบางราย "

ดูเพิ่มเติม ว่าเหตุใดแพทย์ตะวันตกจึงกำหนดให้การบำบัดด้วยโยคะมากขึ้น

ความคิดที่ว่าโรคมะเร็ง "สามารถต่อรองได้" นำเสนอความเป็นไปได้ในการปฏิวัติสำหรับผู้ป่วยที่ดิ้นรนเพื่อเอาชีวิตรอด จากมุมมองนี้ความเจ็บป่วยที่คุกคามถึงชีวิตไม่ได้เป็นเพียงสิ่งที่ต้องอดทนและภาวนาจนกว่ามันจะหายไปหรือฆ่าเรา แต่เป็นความท้าทายในการควบคุมชีวิตของเรา แทนที่จะจมปลักอยู่กับตัวเลือกที่น่ากลัวเพียงไม่กี่ตัวในดินแดนที่แปลกและน่ากลัวซึ่งผู้ป่วยพบว่าตัวเองถูกเนรเทศอย่างกะทันหันในการวินิจฉัยเราสามารถพัฒนาวิธีการเสริมสร้างศักยภาพในตนเองเพื่อตอบสนองและอยู่กับความเจ็บป่วย และผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพที่ทำงานกับผู้ป่วยโรคมะเร็งสามารถช่วยให้เราเรียนรู้วิธีที่จะไม่หนีจากมะเร็งของเรา แต่ต้องอยู่กับมันในขณะที่เราต้อง หากได้รับการฝึกฝนในสาขาวิชาที่เหมาะสมพวกเขาสามารถสอนให้เราเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพื่อให้เราสามารถลดผลกระทบที่เลวร้ายที่สุดของทั้งความเจ็บป่วยและการรักษาได้

ผ่อนคลายในการรักษา

ตามเนื้อผ้าพลังของโยคะในการปลดปล่อยความเจ็บปวดและความเศร้าโศกเกิดขึ้นเมื่อนักเรียนเรียนรู้ที่จะทำงานร่วมกับประสาทสัมผัสและสติปัญญาของตนเอง ในขณะที่การฝึกโยคะตามประมวลผลโดยปรมาจารย์ Patanjali ชาวอินเดียเมื่อหลายศตวรรษก่อนเริ่มคลาสสิกด้วยจริยธรรมและการทำให้บริสุทธิ์ผู้ป่วยมะเร็งอาจได้รับประโยชน์จากอาสนะ ท่าเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อบริหารกล้ามเนื้อเส้นประสาทและต่อมต่างๆในร่างกาย ท่านี้ได้รับการขัดเกลามาเป็นเวลาหลายศตวรรษทำให้สามารถตอบสนองความตึงเครียดการยึดเกาะและบางครั้งการอุดตันของพลังงานในข้อต่อหรืออวัยวะใด ๆ เมื่อความตึงเครียดถูกปลดปล่อยพลังงานจะไหลเวียนในร่างกายได้ง่ายขึ้นและช่วยให้ผู้ป่วยรู้สึกถึงความเป็นอยู่ที่ดีและแข็งแรงซึ่งเป็นสมดุลของร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ

การรักษาต้องใช้การชะลอตัวผ่อนคลายความตึงเครียด - ทั้งความตึงตัวและการเกาะกุมของร่างกายและจิตใจที่กังวลไม่หยุดหย่อนและคิดล่วงหน้าถึงความเป็นไปได้ที่น่ากลัว แต่ดูเหมือนจะเป็นงานที่แทบจะเป็นไปไม่ได้ ในขณะที่ความเครียดเฉียบพลันมีผลในการกระตุ้นเซลล์ที่ปกป้องระบบของเรา (หากถูกสิงโตโจมตีเราจะพบกับความตึงเครียดและการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายในระดับสูงซึ่งจะส่งเสริมโอกาสในการอยู่รอดของเรา) ความเครียดเรื้อรังเป็นประจำทุกวัน ความกังวลและความกดดันที่ผู้ป่วยโรคมะเร็งมักประสบ - ทำให้การทำงานของ "เซลล์นักฆ่า" ตามธรรมชาติลดลงอย่างเห็นได้ชัดจึงทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคมากขึ้น การเติบโตของเนื้องอกและตัวบ่งชี้มะเร็งอื่น ๆ ล้วนแสดงให้เห็นว่ารุนแรงขึ้นจากความเครียด

พวกเราส่วนใหญ่เคยชินกับการตึงเครียดจนไม่รู้สึกตัว หากตรวจพบมะเร็งในร่างกายของคุณข่าวจะเพิ่มระดับความวิตกกังวลของคุณอย่างมาก จากนั้นคุณเตรียมตัวเข้ารับการผ่าตัดและได้รับเคมีบำบัดและ / หรือการฉายรังสีที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอลง อะไรจะน่ากลัวกว่านี้? เราจะผ่อนคลายอย่างไรท่ามกลางสิ่งที่กดดันที่สุดที่เคยเกิดขึ้นกับเรา? เราจะหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลและความสิ้นหวังที่ทำให้เราตึงตัวและหันเหออกจากชีวิตได้อย่างไรและเรียนรู้ที่จะรับรู้และแสวงหาความเป็นไปได้ในเชิงบวกมากขึ้น

ดู  16 ท่าเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

ราวกับจะตอบคำถามเหล่านี้ Ann Getzoff ซึ่งนั่งอยู่ในสวนที่สถานที่พักผ่อน Ting-Sha เล่าถึงประสบการณ์ของเธอกับโยคะ "ฉันคิดว่าชั้นเรียนโยคะเป็นเครื่องช่วยชีวิตเมื่อฉันป่วยที่สุดจากการรักษาโยคะเป็นสิ่งที่มั่นคงที่สุดที่ฉันทำได้ไม่ว่าจะทำอะไรก็ตามเมื่อฉันไม่สามารถแม้แต่จะไปดูหนังเพราะฉันไม่ได้ แน่ใจว่าฉันสามารถลุกขึ้นนั่งได้หนึ่งชั่วโมงครึ่ง แต่ฉันยังสามารถไปเล่นโยคะและทำท่าทางต่างๆได้ "

แอนอยู่กับความเจ็บป่วยมาเป็นเวลาหนึ่งปีโดยได้รับการฉายรังสีและการรักษาด้วยเคมีบำบัดสำหรับมะเร็งเต้านมระยะ IIIB โดยทราบว่าสถิติทำให้เธอมีโอกาสรอดชีวิตเพียง 40 เปอร์เซ็นต์ในอีกห้าปีข้างหน้า ผมของเธอบางมากจนแทบจะไม่งอกกลับมาเลยเธอบอกว่าเธอได้รับการบำบัดเสริมหลายอย่างเพื่อสนับสนุนกระบวนการทางการแพทย์มาตรฐาน

แอนเล่นโยคะมา 20 ปีแล้วล่าสุดในชั้นเรียนที่ซานตาครูซแคลิฟอร์เนียนำโดย Teri Mehegan แต่เมื่อเธอเริ่มการรักษาด้วยรังสีและเคมีบำบัดที่รุนแรงความแข็งแกร่งของเธอก็ลดลงอย่างมากจน "บางครั้งฉันต้องลากตัวเองเข้าชั้นเรียนโยคะและนอนลงบนพื้นเทริรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับฉันและทักทายฉันด้วยการกอดครั้งใหญ่เสมอ และคำพูดแสดงความรักบางครั้งเธอจะยอมรับฉันด้วยวาจาระหว่างชั้นเรียนโดยพูดว่า 'คุณอาจไม่อยากทำแบบนี้แอน' หรือ 'คุณอาจต้องการทำท่าทางนี้ทางแอน ' เมื่อเธอเข้ามาเพื่อปรับผู้คนเธออาจตบฉันหรือช่วยให้ฉันเข้าสู่ตำแหน่งที่ง่ายขึ้น จากนั้นเมื่อแต่ละชั้นเรียนไปเรื่อย ๆ และฉันได้ฝึกท่าต่างๆมันก็น่าทึ่งมากที่ฉันรู้สึกแข็งแกร่ง ในช่วงเวลาที่เหลือของวันฉันแทบจะยืนไม่ได้เดินแทบไม่ได้ แต่ฉันจะสามารถถือท่าสามเหลี่ยมได้นานเท่า ๆ กับคนอื่น ๆ ! วิธีเดียวที่ฉันสามารถอธิบายได้ก็คือโยคะปลุกพลังของฉันและบางทีฉันอาจได้รับพลังงานจากคนอื่น ๆ ที่นั่นด้วย "เธอกล่าวเสริม" โยคะเป็นส่วนสำคัญในการรักษาของฉัน "

"คุณคิดว่าการรักษาเกิดขึ้นได้อย่างไร" ฉันถาม.

แอนหยุดพักสักครู่แล้วพูดว่า "มันเกิดขึ้นใน 3 ระดับในทางกายภาพโยคะช่วยเพิ่มพลังงานให้ฉันในระดับจิตใจฉันมักจะรู้สึกว่าเป็นที่ยอมรับและแม้กระทั่งหวงแหนโดยส่วนใหญ่เป็นของผู้สอน แต่ยังรวมถึงนักเรียนคนอื่น ๆ ด้วย และในทางจิตวิญญาณมันทำให้ฉันมีเวลาไตร่ตรองและเข้าไปข้างใน " แอนอธิบายช่วงเวลาที่เงียบสงบภายในตอนท้ายของเซสชั่น - เมื่อนักเรียนนอนนิ่ง ๆ และ Teri นำพวกเขาไปทำสมาธิสั้น ๆ ซึ่งเป็นสิ่งล้ำค่า

ประสบการณ์ของตัวเองสะท้อนของแอน เมื่อฉันป่วยมากที่สุดและหมดแรงจากการรักษาด้วยเคมีบำบัดฉันได้เข้าเรียนในชั้นเรียนเคลื่อนไหวร่างกาย เสมอไม่ว่าฉันจะรู้สึกแย่แค่ไหนเมื่อเข้าสู่เซสชั่นฉันจะปล่อยให้ความรู้สึกเป็นศูนย์กลางและมีพลัง ผมเริ่มที่จะเชื่อว่าไม่ว่าป่วยเราอาจจะอยู่ในความเจ็บปวดคลื่นไส้, หมดโรค-มีอยู่ภายในตัวเรามีสุขภาพร่างกายหรือสุขภาพความเป็นอยู่ สำหรับผู้ป่วยมะเร็งหลาย ๆ คนโยคะมีเทคนิคที่ช่วยให้เราสามารถสนับสนุนและปลุกส่วนสำคัญของตัวเองได้

ดู เพิ่มภูมิคุ้มกันด้วยการผกผัน

สัญญาณที่น่าสงสัย

แพทย์หลายคนมักจะไม่สนใจผลประโยชน์ของโยคะและการทำสมาธิโดยเลือกที่จะอยู่ในที่ปลอดภัยแม้ว่าจะมีการปฏิบัติทางการแพทย์แบบดั้งเดิมที่ จำกัด บางครั้งก็เป็นเพียงวิกฤตของโรคมะเร็งที่รักษาไม่หายของตัวเองเท่านั้นที่สามารถนำเสื่อโยคะไปพบแพทย์ได้ เมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาดร. วิลเลียมแฟร์เป็นคนหนึ่งที่สงสัยเช่นนี้ แต่เมื่อวันที่ 26 ตุลาคม 1998 บทความของNew Yorkerรายงานว่าตอนนี้เขาได้รวมเอาการบำบัดเสริมเข้าด้วยกันเช่นโยคะและการทำสมาธิวิตามินและอาหารที่มีถั่วเหลืองสูงไขมันต่ำเพื่อช่วยให้เขาอยู่กับมะเร็งลำไส้ใหญ่ที่รักษาไม่หายได้เอง

ตัวอย่างของการขับรถอย่างหนัก Type A แพทย์ที่ประสบความสำเร็จอย่างสูงดร. แฟร์ทำงานที่ศูนย์การแพทย์สแตนฟอร์ดของแคลิฟอร์เนียมหาวิทยาลัยวอชิงตันในเซนต์หลุยส์และเป็นเวลา 13 ปีเป็นประธานภาควิชาระบบทางเดินปัสสาวะที่ Memorial Sloan-Kettering ใน New York หนึ่งในโรงพยาบาลมะเร็งที่มีชื่อเสียงที่สุดในประเทศ ศัลยแพทย์ชั้นนำที่เชี่ยวชาญด้านมะเร็งของต่อมลูกหมากกระเพาะปัสสาวะอัณฑะและไตโดยปกติแล้วเขาจะทำการผ่าตัดหลายครั้งต่อวันที่ Sloan-Kettering ซึ่งเป็นผู้กำกับโครงการวิจัยและบริหารแผนก ถึงบ้านของเขาในแมนฮัตตันดร. แฟร์พูดถึงแนวทางปฏิบัติทางเลือกที่ตอนนี้เขาใช้ในการจัดการกับสภาพของตัวเอง

"โยคะทำให้ชีวิตฉันเปลี่ยนไปอย่างมาก!" เขาอ้างว่า. เขาแสดงความกระตือรือร้นอย่างอบอุ่นสำหรับครูสอนโยคะลิซ่าเบนเน็ตต์แห่งโซนโยคะที่มาที่บ้านสัปดาห์ละครั้งเพื่อพาเขาและภรรยาไปเล่นโยคะที่ใช้เวลานานหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น สิ่งที่สำคัญพอ ๆ กับการฝึกสมาธิของเขา เขาทำสมาธิทุกวันและสามารถชี้ไปที่จุดเชื่อมต่อของการดำเนินโรคของเขาเมื่อการทำสมาธิให้การสนับสนุนที่สำคัญแก่เขา

แม้ว่าเขาจะเห็นคุณค่าของการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย แต่ในตอนแรกดร. แฟร์ก็ต่อต้านการฝึกโยคะและการทำสมาธิแบบ "แคลิฟอร์เนียงอน" อย่างสิ้นเชิง เขาได้รับการแนะนำให้รู้จักกับทั้งสองคนโดยดร. ดีนออร์นิชผู้เสนอการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ แต่ดร. ยุติธรรมก็ไม่เชื่อว่าการฝึกโยคะจะเป็นประโยชน์สำหรับเขา

หลังจากการวินิจฉัยในปี 1995 ดร. แฟร์เข้ารับการผ่าตัดและเคมีบำบัด เขากลับมาทำงานตามตาราง แต่อีกสองปีต่อมาเนื้องอกกลับมาเป็นซ้ำและเขาได้รับแจ้งว่าโอกาสรอดชีวิตของเขาลดลงอย่างมาก "เมื่อทางเลือกของฉันกับการบำบัดแบบเดิมลดน้อยลง" เขากล่าว "และฉันเห็นว่าหลักฐานทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นประโยชน์ที่วัดได้จากโยคะและการทำสมาธินั่นคือแรงผลักดันของฉันในการเริ่มต้น" ออร์นิชตามคำแนะนำของดร. ออร์นิชเขาจึงไปพักผ่อนที่โครงการช่วยเหลือโรคมะเร็งในเครือจักรภพใกล้กับเมืองโบลินาสชายฝั่งทางตอนเหนือของแคลิฟอร์เนีย (ต้นแบบสำหรับโปรแกรมการรักษามะเร็งที่อยู่อาศัย Commonweal ได้สร้าง Ting-Sha และสถานที่พักผ่อนที่คล้ายคลึงกันในหลายรัฐ) ที่นั่นเขาได้เรียนรู้จากครูสอนโยคะ Waz Thomas และนักนวดบำบัด Jnani Chapman และนำระบบการปกครองใหม่ของเขากลับไปที่แมนฮัตตัน

“ ฉันชอบโยคะ” เขากล่าว "มันช่วยในการหายใจของฉันและทำให้ฉันมีความยืดหยุ่นและมีพลังงานมากขึ้น" เขายอมรับว่าเป็นความจริงสำหรับบุคลิกภาพที่ประสบความสำเร็จสูงเขาเริ่มต้นด้วยการพยายามทำซ้ำรูปแบบที่สมบูรณ์แบบของครูสอนโยคะที่อายุน้อยและยืดหยุ่นและทำให้ผิดหวัง เบ็นเน็ตต์กระตุ้นให้เขามีสมาธิแทนการหายใจขณะที่เขาทำท่าทาง ในไม่ช้าด้วยกำลังใจของเธอเขาสามารถผ่อนคลายในท่าโพสท่า; เขาค่อยๆยืดตัวและเข้มแข็งขึ้น

ดู  Yoga for Inner Peace: Rocking Sequence for Positive Thinking

การทำสมาธิในชีวิตประจำวันของดร. แฟร์นำเขาไปสู่ ​​"มุมมองใหม่ของชีวิตการทำสมาธิสอนให้ฉันจำไว้ว่าอะไรสำคัญและอะไรไม่สำคัญ" เมื่อมะเร็งของเขากำเริบในเดือนสิงหาคม 1997 เขาได้รับการเสนอเคมีบำบัดแบบรุนแรงซึ่งอาจทำให้เนื้องอกของเขาหดตัวลง แต่จะไม่สามารถกำจัดมันได้และแน่นอนว่าจะทำให้เขาป่วยหนัก

"เมื่อคุณเป็นมะเร็ง" เขากล่าว "ความวิตกกังวลกัดกินคุณ แต่เมื่อฉันนั่งสมาธิฉันสามารถมองเห็นสิ่งต่างๆได้ไม่มีใครมีชีวิตอยู่ตลอดไปเวลาที่ฉันเหลืออยู่ - ฉันจะใช้มันอย่างไร? นี่คือสิ่งที่ฉันถามตัวเอง” การฝึกโยคะและการทำสมาธิของเขาพร้อมกับการสนับสนุนจากครอบครัวของเขาทำให้ดร. แฟร์ตัดสินใจปฏิเสธการรักษาแบบเดิม ๆ ตอนนี้ตามที่อธิบายไว้ในบทความของNew Yorkerเขารักษาเนื้องอกด้วยสมุนไพรจีนและทำโยคะและทำสมาธิต่อไป

"เป็นอย่างไรบ้าง?" ฉันถาม.

"ฉันสบายดี!" และเขาบอกฉันว่าการตัดสินใจที่ดีคืออะไร "ถ้าฉันยอมรับการรักษาด้วยเคมีบำบัดฉันคงต้องใช้เวลาปีที่แล้วป่วยและมีความทุกข์" แต่เขาไปเดินป่าใน Patagonia เรียนรู้ที่จะดำน้ำลึกและดำเนินชีวิตส่วนตัวอย่างเต็มที่

ละลายความตึงเครียด

อีกมิติที่สำคัญสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็งเป็น Breathwork หรือปราณยามะ “ หลายคนที่กำลังเผชิญกับความเจ็บป่วยไม่สามารถหายใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ "แต่เมื่อเราเพิ่มประสิทธิภาพการหายใจเราจะนำเข้าสู่ร่างกายไม่ใช่แค่ออกซิเจน แต่เป็นพลังที่ละเอียดอ่อนกว่ามากปรานาอากาศลมหายใจ - พลังชีวิตที่สำคัญแม้ว่าคุณจะไม่สามารถทำท่าทางต่างๆได้ แต่คุณก็ยังได้รับประโยชน์จาก ฝึกการหายใจ "

คำpranayamaรวมพลังเวทลมหายใจด้วยยามะหมายถึงการขยายหรือการควบคุมและอธิบายการปฏิบัติที่สำคัญในการฝึกโยคะ "ศาสตร์แห่งลมหายใจ" นี้เกี่ยวข้องกับการหายใจเข้าหายใจออกและการกักเก็บหรือการถือ ผ่านปราณยามะคนเราเรียนรู้ที่จะหายใจช้าๆและลึก ๆ ในรูปแบบจังหวะ รูปแบบเหล่านี้เสริมสร้างระบบทางเดินหายใจทำให้ระบบประสาทสงบลงและสามารถลดความอยากของเราเพื่อเติมเต็มความต้องการของเรา

เมื่อเราตกใจเรากลั้นหายใจหรือหายใจตื้น ๆ หรือหายใจไม่ออก หากต้องการเปิดหน้าอกอีกครั้งเราสามารถฝึกเทคนิคการหายใจโดยอาศัยปราณยามะเช่นการหายใจในช่องท้องการหายใจลึก ๆ การหายใจด้วยลมหายใจ (ด้วยการหายใจออกทางช่องท้องอย่างแรง) และการหายใจทางรูจมูกแบบอื่น (เนื่องจากการฝึกลมหายใจสามารถส่งผลอย่างมากต่อร่างกายจึงควรเรียนรู้จากผู้ฝึกสอนโยคะที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเพื่อความปลอดภัย) ทำอย่างถูกต้องสามารถละลายความเครียดและความตื่นเต้นทางอารมณ์ทำให้จิตใจปลอดจากความวิตกกังวล

ระบบการหายใจของดร. แฟร์รวมถึงการออกกำลังกายที่มีการขยายหน้าท้องและหน้าอกเติมอากาศทั้งลำตัว ในการออกกำลังกายแบบใหม่ที่ผสมผสานการหายใจและการมองเห็นเขาเริ่มต้นที่ฐานของกระดูกสันหลัง ในขณะที่เขาหายใจเข้าเขาเห็นภาพแสงเคลื่อนขึ้นหลังของเขากระดูกสันหลังโดยกระดูกสันหลัง; ขณะที่เขาหายใจออกเขาเห็นแสงที่ส่องลงมาที่ด้านหน้าของกระดูกสันหลัง และเมื่อถึงระดับเนื้องอกเขาจะเห็นว่าเนื้องอกหายไป

ดู  7 วิธีง่ายๆในการค้นหาความสงบ

การฝึกหายใจอาจมีประโยชน์อีกอย่างหนึ่งบันทึก Waz “ พราน่าไม่เพียง แต่ช่วยชีวิต แต่ยังทำหน้าที่เป็นตัวทำความสะอาดด้วยมะเร็งและเคมีบำบัดร่างกายของเรามีมลพิษค่อนข้างมากคุณกำลังใส่สารพิษที่มีฤทธิ์แรงทางอุตสาหกรรมวิธีง่ายๆในการช่วยระบบทำความสะอาดตามธรรมชาติของร่างกายคือการเพิ่ม ออกซิเจนอยู่ในนั้นเพราะออกซิเจนเข้าไปในกระแสเลือดและช่วยกำจัดสารพิษดังนั้นถ้ามีคนที่ Commonweal ทำอาสนะไม่ได้ฉันก็ให้ฝึกการหายใจพวกเขาจะรู้สึกดีขึ้นเพียงแค่เปิดหน้าอกแล้วหายใจเข้า "

มองภายใน

Waz มองว่าการทำสมาธิเป็นมิติสำคัญของโยคะ สำหรับผู้ที่ต้องเผชิญกับความเจ็บป่วยที่คุกคามถึงชีวิตด้วยความหายนะทางจิตใจและอารมณ์ที่สร้างขึ้นการทำสมาธิสามารถนำเสนอวิธีการที่จะทำให้เสียงที่น่ากลัวที่ส่งเสียงเจื้อยแจ้วในหัว การทำสมาธิรูปแบบที่ง่ายที่สุดขอให้เรานิ่งและมุ่งความสนใจไปที่วัตถุ เราอาจถูกชักนำให้จินตนาการถึงฉากหรือภาพที่มองเห็นโดยเฉพาะหรือเราอาจให้ความสนใจกับความรู้สึกในร่างกายเดินทางผ่านจากบนลงล่าง ความสนใจอย่างหนึ่งในการทำสมาธิคือการหายใจของเราการเคลื่อนไหวเข้าและออกของลมหายใจที่เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติหลาย ๆ ครั้งในแต่ละนาทีซึ่งเราไม่ค่อยตระหนักถึง

ผู้ป่วยมะเร็งมักพบว่าตัวเองอยู่ในสภาพจิตใจที่ว้าวุ่น - ถูกทิ้งระเบิดในขณะที่พวกเขาหวาดกลัวบางครั้งขัดแย้งกันข้อมูลอยู่ภายใต้ขั้นตอนที่รุกรานเจ็บปวดและการดูแลทางการแพทย์ที่ไม่ได้รับความเห็นอกเห็นใจเสมอไป เมื่อจิตใจของเราถูกรบกวนอย่างมากเราอาจพบว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะตัดสินใจเรื่องสำคัญหรือเกี่ยวข้องกับครอบครัวและเพื่อนของเราอย่างน่าพอใจ ด้วยการฝึกสมาธิ(Dharana)และการทำสมาธิ(Dhyana)ซึ่งโยคะช่วยเราได้ผู้ป่วยสามารถจดจ่อและละทิ้งความลุ่มหลงที่จู้จี้

ประสบการณ์ของดร. แฟร์อยู่ในใจอีกครั้งบางทีอาจเป็นเพราะความเชี่ยวชาญในการทำสมาธิของเขานั้นยากมาก เขาพบว่าการเรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิเป็นเรื่องยากสำหรับเขามากกว่าท่าทางกายภาพหรือการหายใจ ตอนแรกเขาตะเกียกตะกายไม่แน่ใจว่ากำลังทำอะไร แต่เมื่อจดจ่ออยู่ที่ลมหายใจเขาก็สามารถตั้งสติได้ จากนั้นเขาก็เรียนรู้ที่จะตั้งสมาธิไปที่ "ตาที่สาม" จุดที่ตรงกลางหน้าผาก เพื่อช่วยในการตั้งสมาธิเขาเลียนิ้วของเขาและวางน้ำลายลงบนหน้าผากของเขาเพื่อให้เขารู้สึกได้จริง

ดู ความสงบสุขที่ยั่งยืนด้วยการทำสมาธิ

ตอนนี้เขาสามารถบรรลุสมาธิได้โดยไม่ต้องใช้ความช่วยเหลือนี้และได้เพิ่มการปฏิบัติอื่น ๆ ในการทำสมาธิของเขา ถ้าเขาเริ่มไม่มีสมาธิเขามักจะกลับไปจดจ่อกับการหายใจ ดร. แฟร์มีความกระตือรือร้นในการทำสมาธิมากจนได้สร้างสวนปฏิบัติธรรมพร้อมหินสไตล์ญี่ปุ่นและสระน้ำที่บ้านพักในวันหยุดสุดสัปดาห์ของเขา เมื่อเขานั่งสมาธิในแมนฮัตตันที่มีเสียงดังเขาจะเก็บภาพของสวนนี้ไว้ในใจ

"คำสอนที่ยิ่งใหญ่และชีวิตของเราเอง" Waz กล่าว "แสดงให้เราเห็นว่าความหวาดกลัวความกลัวปัญหาของเราส่วนใหญ่เกิดขึ้นในอดีตหรือในอนาคตในขณะที่โดยพื้นฐานแล้วที่นี่และตอนนี้ก็ค่อนข้างโอเคแล้ว" การควบคุมจิตใจในการทำสมาธิสามารถนำไปสู่การปรารถนาในสิ่งที่เราไม่มีไม่ได้ตั้งแต่ความอยากความเสียใจและไม่มีความสุขไปจนถึงการมาถึงในช่วงเวลานี้ซึ่งเราอาจจะรู้สึกพอใจและอาจตัดสินใจได้ดีขึ้นเกี่ยวกับ การดูแลทางการแพทย์และการดูแลเสริมของเรา

เข้าถึง

ในประเด็นพื้นฐานที่จูงใจให้เราเป็นโรคและส่งผลต่อการรักษาของเราคือความเหินห่างจากตัวเราเองและผู้อื่น ขณะนี้แพทย์ - นักวิจัยบางคนเริ่มให้ความสำคัญกับมิตินี้ว่าเป็นประเด็นสำคัญในการรับมือกับความเจ็บป่วย

ดร. ดีนออร์นิชได้เขียนเกี่ยวกับความโดดเดี่ยวในรูปแบบต่างๆรวมถึงสังคมและจิตวิญญาณและการขาดการเชื่อมต่อจากสิ่งที่เป็นอยู่ของเรา - ความรู้สึกและความรู้สึกความรู้สึกภายในของเราเอง ในชีวิตประจำวันเรามักจะจดจ่อกับโลกภายนอกอย่างละเอียดถี่ถ้วน - ตอบสนองความต้องการของงานและครอบครัวโดยหวังว่าจะได้รับความพึงพอใจจากการเติมเต็มในอนาคต - เราสูญเสียการรับรู้ถึงประสบการณ์จริงที่ใกล้ชิดและเป็นจริงในแต่ละขณะของเราเอง ร่างกายจิตใจและอารมณ์

ท่าโยคะทำให้เราต้องนิ่งและระวังร่างกายของเรา อาสนะปราณยามะและการทำสมาธิเริ่มทำลายระยะห่างจากตัวเราและทำให้เราสัมผัสใกล้ชิดกับความรู้สึกและความรู้สึกของเรา เมื่อรู้ว่าร่างกายของเรารู้สึกอย่างไรเราสามารถสังเกตได้เมื่อเราเครียดและสามารถตัดสินใจเกี่ยวกับกิจกรรมของเราและทัศนคติของเราซึ่งสามารถเปลี่ยนความสัมพันธ์กับการรักษามะเร็งได้ นั่นคือโยคะสามารถช่วยให้เราเปิดรับวิธีต่างๆในการผสมผสานประสบการณ์ของเรา ตัวอย่างเช่นเมื่อต้องเผชิญกับขั้นตอนทางการแพทย์ที่ท้าทายแทนที่จะฝืนตัวเองหรือจากไปทางจิตใจเนื่องจากการฝึกโยคะของเราเราอาจผ่อนคลายและยินดีกับขั้นตอนนี้ได้ซึ่งจะช่วยลดผลกระทบที่ตึงเครียดให้น้อยที่สุด

Eileen Hadidian นักดนตรีมืออาชีพและศาสตราจารย์ด้านดนตรีตอบสนองต่อประสบการณ์ทางการแพทย์ที่ยากลำบากของเธอเองโดยเรียกร้องให้ผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยาที่โรงพยาบาลในพื้นที่ขอความช่วยเหลือจากนักโภชนาการในการช่วยเหลือผู้ป่วยในการบรรเทาผลของการรักษาโรคมะเร็ง หญิงสาวร่างท้วมหัวล้านจากการทำคีโม Eileen มองมาที่ฉันด้วยดวงตากลมโตที่ตื่นตัว ขณะที่เราพูดคุยกันในห้องนั่งเล่นแสนสบายที่สถานที่พักผ่อนของ Ting-Sha เธอมักจะยิ้ม เธอเอนหลังพิงเบาะโซฟา ตอนนี้มะเร็งของเธอแทรกซึมเข้าไปในกระดูกสันหลังของเธอและเธอบอกฉันว่าหลังของเธอเจ็บเกือบตลอดเวลา แต่โยคะที่เธอเรียนในชั้นเรียนที่ศูนย์ชุมชนใกล้บ้านช่วยให้เธออดทนต่อความเจ็บปวดนี้ได้

ดู โยคะเพื่อความสงบภายใน: ลำดับการคลายความเครียด + ความท้าทายในการปฏิบัติประจำวัน

“ ฉันกลับไปเล่นโยคะหนึ่งเดือนหลังการผ่าตัด - การตัดก้อนเนื้อและการผ่าต่อมน้ำเหลือง” เธอกล่าว "ฉันเจ็บมาก แต่ภายในครึ่งชั่วโมงหลังจากกลับไปที่ชั้นเรียนโยคะแขนของฉันก็ไม่สามารถไปได้ไกลขนาดนี้" - เธอจับแขนเธอไว้ห่างจากตัวเพียงไม่กี่นิ้ว - "เพื่อขึ้น [สูงกว่า] . และฉันก็เลยพูดว่า 'บิงโก!' ชั้นเรียนมีความสำคัญกับทุกระดับสิ่งที่ฉันทำคือฉันปรับให้เหมาะกับสิ่งที่ฉันทำได้จากนั้นสัปดาห์แล้วสัปดาห์เล่าฉันก็ทำได้มากขึ้นเรื่อย ๆ "

"อาจารย์ทราบถึงอาการของคุณหรือไม่" ฉันถาม. "เธอเชื่อใจว่าคุณจะไม่ผลักดันตัวเองให้เกินกว่าที่คุณต้องการจะไป?"

"ถูกต้องเธอพูดกับฉันดีมากว่า 'แค่ทำในสิ่งที่ทำได้ทำตามร่างกายทำตามสัญชาตญาณ' นั่นคือสิ่งที่ฉันทำและมันก็รู้สึกดีมากฉันหายใจไม่ออกจากรังสีมีผลข้างเคียงเพียงเล็กน้อยความเหนื่อยล้าที่มาพร้อมกับรังสีที่เกิดขึ้นในช่วงสัปดาห์ที่แล้วการฟื้นตัวของฉันจึงค่อนข้างง่ายและฉันคิดว่าหลายอย่างเป็นเช่นนั้น โยคะควบคู่ไปกับการทำสมาธิการสร้างภาพการฝังเข็มและสมุนไพร "

สามปีหลังจากการรักษาด้วยการฉายรังสีเมื่อเธอเริ่มมีอาการปวดหลังอย่างรุนแรงและพบว่ามะเร็งของเธอแพร่กระจายไปที่กระดูกสันหลังของเธอ Eileen จึงต้องหยุดเข้าคลาสโยคะ แต่แล้วประสบการณ์ที่มีโอกาสทำให้เธอปรับการฝึกโยคะให้เหมาะกับสภาพที่เปลี่ยนแปลงไป

"ฉันเล่นโยคะกับผู้หญิงคนหนึ่งแม่ของนักเรียนดนตรีคนหนึ่งของฉันที่กำลังฝึกเพื่อเป็นครูสอนโยคะเรามีช่วงที่อ่อนโยนมากซึ่งเธอให้ฉันเกี่ยวกับสี่ท่าต่างๆที่ฉันทำได้ นี่ย้อนกลับไปตอนที่ฉันปวดมากขึ้นเธอหนุนหมอนให้ฉันตอนที่ฉันทำ Child's Pose มันไม่ใช่ท่าของเด็กปกติ แต่เป็นท่าที่รองรับฉันเคยทำท่าเหล่านั้นมาตลอด

"มันจะดีมากถ้ามีคนฝึกโยคะเล็กน้อยและไปแถวบ้านสำหรับคนที่เป็นโรคเส้นโลหิตตีบหลายเส้นมะเร็งอ่อนเพลียเรื้อรังหรือโรคเอดส์ต้องเป็นคนที่รู้เรื่องสรีระมากพอที่จะพูดว่า 'โอเค นี่คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้ ' อาจเป็นบริการเช่นนี้เพราะผู้คนที่มีข้อ จำกัด ทางร่างกายจำเป็นต้องได้รับการเสริมพลังด้วยการแสดงให้เห็นว่าพวกเขาสามารถทำอะไรได้บ้าง "

โปรดดูที่  Fear Not: การเอาชนะความกลัวมากมาย

เป็นคนดี

โปรแกรมที่แพทย์เป็นผู้กำหนดเช่นการทดลองวิถีชีวิตมะเร็งต่อมลูกหมากของดร. ออร์นิชและโครงการสนับสนุนส่วนบุคคลและการดำเนินชีวิตแบบมะเร็งเต้านมในซานฟรานซิสโกฝึกผู้ป่วยในท่าโยคะการหายใจและเทคนิคการทำสมาธิ

การช่วยเหลือผู้ป่วยมะเร็งให้การติดต่อและการสนับสนุนอย่างเข้มข้น นอกจากนี้ผู้สอนโยคะแต่ละคนยังปรับคำสอนของตนให้เหมาะกับผู้ป่วยที่ จำกัด ด้วยความเจ็บป่วยหรือความพิการ ในสภาพแวดล้อมเหล่านี้ครูสอนโยคะจะทำงานเป็นรายบุคคลกับนักเรียนผู้ป่วยมะเร็ง พวกเขาเรียนรู้ที่จะมีความอ่อนไหวอย่างมากต่อความต้องการพิเศษเพื่อรักษาการสื่อสารอย่างเปิดเผยกับผู้ป่วยและปรับเปลี่ยนท่าทางและองค์ประกอบโยคะอื่น ๆ อย่างสร้างสรรค์

บางทีเหตุผลที่น่าสนใจที่สุดที่ผู้ป่วยโรคมะเร็งหันมาเล่นโยคะก็คือสิ่งนี้แสดงให้เราเห็นว่าคน ๆ หนึ่งป่วยด้วยโรคร้ายแรงได้อย่างไรแทนที่จะ "วิ่งหนี" จากร่างกายที่ถูกคุกคามสามารถเชื่อมต่อกับร่างกายนั้นได้รุนแรงขึ้นและเริ่มสัมผัสได้ด้วยตนเอง การเสริมพลังและความเป็นอยู่ที่ดี เมื่อเรามีส่วนร่วมกับร่างกายของเราในท่าทางของร่างกายที่แม่นยำของโยคะจิตใจของเราก็จะเริ่มคุ้นเคยกับการจดจ่อกับเหตุการณ์ในช่วงเวลานี้และทิ้งความกังวลและความคิดอนาคตไว้ข้างหลัง ขณะที่เราหายใจและทำสมาธิจิตใจของเราจะแจ่มใสและมั่นคงมากขึ้น

ประโยชน์ทางกายภาพของโยคะดูเหมือนชัดเจนสำหรับผู้ป่วยมะเร็ง ช่วงของการเคลื่อนไหวความยืดหยุ่นความแข็งแรงการผ่อนคลายและความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีของร่างกายได้รับการปรับปรุงโดยการฝึกท่าทาง แต่มีประโยชน์เพิ่มเติมที่ลึกลับมากขึ้นของโยคะ

วาซโทมัสเรียกสิ่งนี้ว่าเป็นประสบการณ์ของ "ธรรมชาติที่สำคัญ" และใช้ภาษาของประเพณีทางจิตวิญญาณที่ยิ่งใหญ่ในการระบุลักษณะ: "ความสงบนิ่งความเป็นหนึ่งเดียวความเป็นหนึ่งเดียวความว่างเปล่าพื้นดินอันยิ่งใหญ่ของการดำรงอยู่" นักโยคะบำบัดอีกคนพูดถึง "พลังชีวิต"

ดู เคล็ดลับ 4 ประการในการเอาชนะความกลัวและก้าวออกจากเขตสบายของคุณ

Gary Kraftsow จาก Center for Viniyoga Studies ในฮาวายพูดถึงการช่วยให้ผู้ป่วย "เชื่อมต่อกับหัวใจ" บรรลุความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งกับตัวเองและสิ่งที่ใหญ่กว่าตัวเอง ผู้ปฏิบัติงานเหล่านี้พยายามที่จะพูดถึงประสบการณ์ที่ละเอียดอ่อน แต่ไม่มีข้อผิดพลาดและมีค่าสำหรับทุกคนที่ได้รับประสบการณ์นั้น

การจัดการกับโรคมะเร็งอาจเป็นงานที่ยากและมีความต้องการสูง แม้จะได้รับการสนับสนุนอย่างสม่ำเสมอจากครอบครัวและเพื่อน ๆ ในแต่ละวันอาจเป็นการต่อสู้เพื่อประเมินพลังงานที่ล้มเหลวของตนการเปลี่ยนแปลงหรือบางครั้งก็แค่อดทนกับผลข้างเคียงที่เจ็บปวดและเจ็บปวดจากการรักษาที่มักจะเจ็บปวดเพื่อต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าเมื่อคิดว่าอ่อนแอและเสียชีวิต . ฉันจำได้ว่าในช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดฉันคิดว่าพลังชีวิตของฉัน - ฉันรู้สึกได้ว่ามันอยู่ที่ไหนสักแห่งในอกของฉันเหมือนแสงไฟของนักบิน - กำลังแผดเผามาก ฉันมีความสุข เราไม่สามารถประเมินค่าที่สูงเกินไปสำหรับคนที่อยู่ในสภาพนั้นช่วงเวลาแห่งความสะดวกสบายความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี

ด้วยครูที่เชี่ยวชาญและมีความละเอียดอ่อนในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยโยคะสามารถให้ของขวัญนั้นแก่เราได้ มันสามารถเริ่มสร้างสภาพแวดล้อมภายในที่เตรียมพื้นสำหรับการรักษา ราวกับว่าเมื่อเรากำจัดสิ่งที่เหลืออยู่ในจิตใจออกไปด้วยการฝึกโยคะและการทำสมาธิการหายใจของเราด้วยความโล่งอกและพลังงานที่เหลืออยู่ในตัวเราจะได้รับอนุญาตให้เติบโตและงอกงาม เราเสริมพลังให้กับส่วนที่สำคัญที่สุดและเป็นองค์ประกอบของตัวเราเมื่อเรานิ่งเมื่อเราใส่ใจ บางคนเรียกกระบวนการนี้ว่าจิตวิญญาณ เราทุกคนไม่ว่าจะมีความเชื่ออะไรก็สามารถรับรู้ถึงสภาวะแห่งความสง่างามช่วงเวลาแห่งอิสรภาพนี้ ครูสอนโยคะสามารถแสดงให้เราเห็นถึงวิธีการปลูกฝังสภาพการรักษานี้ให้เครื่องมือทางร่างกายและจิตใจแก่เราแม้ว่าเราจะป่วยหนักเพื่อเข้าถึงพลังงานที่ลึกที่สุดและยั่งยืนที่สุดของเรา

เมื่อไม่นานมานี้คืนหนึ่งฉันไปเรียนโยคะที่ยิม ในสตูดิโอที่ทำมิเรอร์ฉันทำงานเพื่อยืดคอของฉันบนไหล่ทางส่วนการเคลื่อนไหวและการรับรู้อื่น ๆ ที่อาจารย์ชายหนุ่มสนับสนุนให้เราได้สัมผัส จากนักเรียน 20 คนหรือมากกว่านั้นในห้องฉันอาจเป็นคนเดียวที่เคยเป็นมะเร็ง ฉันอาจจะเป็นคนที่อายุมากที่สุดและฉันแน่ใจว่าฉันเป็นคนที่มีพุงกลมที่สุด แต่บางทีฉันอาจจะรู้ดีกว่าคนอื่น ๆ ทำไมฉันถึงอยู่ที่นั่น

เป็นเวลา 20 ปีที่ฉันทำโยคะ 5 ท่าเดิม ๆ ทุกเช้าไม่เคยท้าทายตัวเอง ตอนนี้ฉันต้องการพัฒนาความแม่นยำสร้างความแข็งแกร่งสัมผัสกับความเป็นไปได้ของร่างกายที่ไกลที่สุด สิ่งนี้จะช่วยควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการทำสมาธิเพื่อป้องกันการกลับเป็นมะเร็งของฉันหรือไม่?

ในแง่หนึ่งฉันเชื่อว่ามันจะ ในทางกลับกันมันไม่สำคัญเพราะเหตุผลที่แท้จริงที่ฉันเล่นโยคะคือความรู้สึกที่ฉันได้รับความรู้สึกเกี่ยวกับอวัยวะภายใน

ดู ท่าโยคะ 16 ท่าเพื่อค้นหาความสงบและความสงบในทันที

แนะนำ

อารมณ์ในการเคลื่อนไหว
ไหล่แน่น? 3 จุดปัญหา Gomukhasana
Somatics: โยกาแห่งตะวันตก