# YJ40: 10 ท่าที่ยืนหยัดทดสอบกาลเวลา

เมื่อ YJ อายุครบ 40 ปีเราขอให้ Kathryn Budig บอกกับเราตรงๆ: 10 ท่าที่เราทุกคนควรฝึกเป็นประจำไม่ว่าจะอยู่ในระดับใดและท่าไหนก็ตามที่เป็นเป้าหมายใหม่ที่เราเคยมองเห็นในอุโมงค์

การปฏิบัติที่บ้านเป็นเรื่องยาก มีเพียงมนุษย์เท่านั้นที่จะผ่านขั้นตอนที่ทำให้คุณเสียสมาธิไปกับความท้าทายครั้งต่อไปในการฝึกซ้อมของคุณหรือในอีกด้านหนึ่งของสเปกตรัมเพียงแค่ติดอยู่กับลำดับความรู้สึกที่ดีที่คุณชื่นชอบ และในขณะที่คุณไม่ต้องการที่จะมองไม่เห็นเป้าหมายหรือความรู้สึกอันแสนหวานที่ทำให้คุณกลับมาที่เสื่อของคุณ แต่คุณควรคำนึงถึงการฝึกฝนของคุณตั้งแต่ตอนนี้และมองหาพื้นที่ที่คุณสามารถมุ่งมั่นได้ เพื่อความสมดุลที่มากขึ้น

นั่นคือสิ่งที่เกี่ยวกับโยคะและผู้ฝึกทุกระดับจะได้รับประโยชน์จากการกลับไปสู่พื้นฐานเป็นประจำเพื่อตรวจสอบการกระทำและการจัดตำแหน่งของท่ายืนพื้นฐานการถอยหลังการโค้งไปข้างหน้าและการผกผัน ดังนั้นเพื่อเป็นเกียรติแก่วันครบรอบ 40 ปีของ YJ ฉันได้รวบรวมรายการท่าโพสท่าที่ยืนหยัดเหนือกาลเวลานั่นคือ 10 อาสนะที่โยคีทุกคนควรฝึกเป็นประจำ นี่คือรายชื่อ 10 อันดับแรกของฉันพร้อมกับเคล็ดลับการโฟกัสสำหรับผู้เริ่มต้นระดับกลางและระดับสูง

อ่านเพิ่มเติม 10 สิ่งที่มือใหม่ต้องรู้เกี่ยวกับโยคะ

10 อันดับท่าที่ควรฝึกทุกวัน

1. ท่าการ์แลนด์

1/12

โปรดทราบว่าเราจัดหาผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่เรานำเสนอบน yogajournal.com โดยอิสระ หากคุณซื้อจากลิงก์ในเว็บไซต์ของเราเราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นพันธมิตรซึ่งจะสนับสนุนการทำงานของเรา

แนะนำ

อารมณ์ในการเคลื่อนไหว
ไหล่แน่น? 3 จุดปัญหา Gomukhasana
Somatics: โยกาแห่งตะวันตก