รู้สึกง่วงนอนหรือเฉื่อยชา? ความเครียดและการย่อยอาหารที่ไม่ดีอาจเป็นโทษตามที่ Kulreet Chaudhary นักประสาทวิทยาเชิงบูรณาการผู้เขียนThe Prime: เตรียมและซ่อมแซมร่างกายของคุณสำหรับการลดน้ำหนักที่เกิดขึ้นเอง (Harmony, มกราคม 2016)
"เมื่อพูดถึงเรื่องพลังงานความท้าทายอาจแบ่งออกเป็นหนึ่งในสองประเภท ได้แก่ การจัดการความเครียดหรือการย่อยอาหาร" ชอมฮารีผู้ซึ่งได้รับการฝึกฝนด้านอายุรเวชกล่าวด้วย "ตามอายุรเวทอัคนี หรือไฟย่อยอาหารเป็นพื้นฐานสำหรับสุขภาพทั้งหมดและระดับพลังงานของคุณเกี่ยวข้องกับระดับแอคนีของคุณที่แข็งแกร่งเพียงใด"
การดื่มน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำอุ่นที่มีมะนาวเล็กน้อยสามารถช่วยกระตุ้นไฟย่อยอาหารได้ แต่เมื่อสารพิษสะสมอยู่ลึกอาหารเสริมสามารถมีบทบาทสำคัญในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้า Chaudhary อธิบาย "การเลือกอาหารเสริมที่ตอบสนองต่อความเครียดในร่างกายและปัญหาทางเดินอาหารมักจะเป็นผลดีที่สุดสำหรับเงินของคุณ" เธอกล่าว ที่นี่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอายุรเวท 3 ชนิดที่สามารถช่วยคุณเพิ่มระดับพลังงานของคุณได้ตาม Chaudhary
1. Ashwagandha
Ashwagandha ช่วยประสานแกน HPA (hypothalamic – pituitary – adrenal) หรือแกนตอบสนองต่อความเครียดหลักในร่างกาย Chaudhary อธิบาย นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในสมุนไพรไม่กี่ชนิดที่รู้จักกันในชื่อ adaptogen ซึ่งหมายความว่าช่วยให้ร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับความเครียดได้ "ผู้คนจำนวนมากเริ่มได้ยินเกี่ยวกับความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไตและการเชื่อมต่อทั้งหมดของพลังงานต่ำและต่อมหมวกไต Ashwagandha ช่วยสนับสนุนต่อมหมวกไตเพื่อตอบสนองต่อความเครียด" Chaudhary กล่าว
ลองใช้ ราก Ashwgandha ของ Gaia Herbs
2. พรหมมิ
Brahmi ช่วยประสานการตอบสนองของสมองต่อความเครียดหรือลดผลกระทบที่ความเครียดมีต่อสมองดังนั้นสมองจึงทำงานได้ดีที่สุด Chaudhary กล่าว Ashwagandha และ Brahmi มักจะมีผลดีที่สุดเมื่อคุณรวมพวกเขาด้วยกันเธอตั้งข้อสังเกต Chaudhary แนะนำให้รับประทานวันละสองครั้งในตอนเช้าและระหว่าง 14.00 น. ถึง 18.00 น. (หมายเหตุบรรณาธิการ: ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริม)
ลองใช้ เม็ดสมุนไพรบราห์มีออร์แกนิก
3. ตรีผลา
Triphala หนึ่งใน rasayanas ย่อยอาหารที่ใช้กันมากที่สุดหรือยาบำรุงฟื้นฟูช่วยส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ Chaudhary อธิบาย "มันเป็นการผสมผสานกันอย่างง่าย ๆ ของผลเบอร์รี่อบแห้ง 3 ชนิดที่บดแล้วดังนั้นฉันจึงมองว่ามันเป็นส่วนเสริมของอาหารของฉันมากกว่าอาหารเสริม" เธอกล่าว "ผลเบอร์รี่ทั้งสามแต่ละชนิดมีประโยชน์หลายประการต่อร่างกายทั้งหมด" ทั้งการอักเสบและสารพิษเป็นอุปสรรคในระบบทางเดินอาหาร (GI) ของคุณทำให้การดูดซึมสารอาหารทำได้ยากซึ่งเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของความเหนื่อยล้า Chaudhary กล่าว “ วิธีที่ตรีผลาทำงานในระบบย่อยอาหารคือลดการอักเสบในทางเดินอาหารนอกจากนี้ยังช่วยขจัดอาม่า หรือสารพิษออกจากร่างกายของคุณซึ่งจะช่วยปรับปรุงการดูดซึมสารอาหารจากอาหารของคุณ "เวลาที่เหมาะที่จะรับประทานก่อนนอน Chaudhary แนะนำในรูปแบบผงกับน้ำอุ่นหรือในรูปแบบเม็ด (หมายเหตุ: ตรีผลามีฤทธิ์ รสชาติคนส่วนใหญ่จึงนิยมรับประทานในรูปแบบเม็ดยา)
ลองใช้ Triphala ทางธรรมชาติ
อย่าลืมดื่มน้ำ
การดื่มน้ำสามารถช่วยกระตุ้นไฟย่อยอาหารและเพิ่มพลังงานตามธรรมชาติ Nature's Way® Alive! ® Energy Water Enhancers ผลิตด้วยวิตามินบีที่มีศักยภาพสูงซึ่งช่วยเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน * มีและไม่มีคาเฟอีนจากสมุนไพร เรียนรู้เพิ่มเติมที่ NaturesWay.com
เกี่ยวกับ Nature's Way® Alive! ® Energy Water Enhancers
เพิ่มรสชาติด้วย Alive! ® Energy Water Enhancers เพียงเติมน้ำเพื่อเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มแสนอร่อยได้ทุกที่ ทำด้วยวิตามินบีที่มีประสิทธิภาพสูงซึ่งช่วยเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน * มีให้เลือกในรสชาติผลไม้แสนอร่อยที่มีและไม่มีคาเฟอีนสมุนไพร เรียนรู้เพิ่มเติมที่ NaturesWay.com
หมายเหตุบรรณาธิการ: Kulreet Chaudhary ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับ Nature's Way เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเธอที่นี่
* ข้อความเหล่านี้ยังไม่ได้รับการประเมินโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อวินิจฉัยบำบัดรักษาหรือป้องกันโรคใด ๆ
โปรดทราบว่าเราจัดหาผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่เรานำเสนอบน yogajournal.com โดยอิสระ หากคุณซื้อจากลิงก์ในเว็บไซต์ของเราเราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นพันธมิตรซึ่งจะสนับสนุนการทำงานของเรา
