สร้างคลาสโยคะที่เน้นธีมเป็นศูนย์กลาง

ค้นพบว่าการใช้ธีมสามารถเปลี่ยนชั้นเรียนโยคะของคุณจากเรื่องธรรมดาให้กลายเป็นเรื่องน่าจดจำได้อย่างไร

เราทุกคนมีชั้นเรียนโยคะที่โดดเด่นในจิตใจของเรา บางทีเราอาจพบว่าตัวเองอยู่ในบ่อน้ำตาที่ไหลออกมาระหว่าง Savasana (Corpse Pose) หรือร่าเริงหลังจากขึ้นสู่ Sirsasana (Headstand) ที่ไม่ได้รับการช่วยเหลือเป็นครั้งแรก บางสิ่งที่ครูพูดหรือเพียงแค่วิถีการเป็นอยู่ของเธอสามารถติดอยู่กับเราไปนานหลายปี ในฐานะครูสอนโยคะเราทุกคนต้องการจัดชั้นเรียนดังกล่าว เราต้องการสัมผัสหัวใจของนักเรียนแม้จะทิ้งเสื่อโยคะไปนานแล้วก็ตาม

แล้วอะไรล่ะที่ทำให้ชั้นเรียนโยคะที่เป็นแบบอย่างแตกต่างจากคลาสโยคะที่น่าจดจำ? มีวิธีการที่อยู่เบื้องหลังเวทมนตร์หรือไม่?

พลังของธีม

จีนี่แมนเชสเตอร์ครูอนุสราที่ได้รับการรับรองซึ่งตั้งอยู่ในโบลเดอร์โคโลราโดเชื่อว่าคำตอบอยู่ที่การสร้างชั้นเรียนที่เน้นธีมเป็นศูนย์กลาง "ธีมมีศักยภาพที่จะนำนักเรียนไปสู่หัวใจหลักของการฝึกโยคะนั่นคือการจดจำและรับรู้ถึงความเชื่อมโยงพื้นฐานของเรากับจักรวาลและกันและกัน" เธอกล่าว

John Schumacher ผู้อำนวยการ Unity Woods ใน Bethesda, MD เห็นด้วย “ ผู้คนโดยทั่วไปจะซึมซับประสบการณ์และข้อมูลต่างๆได้ง่ายกว่ามากเมื่อนำเสนอในลักษณะที่เป็นระบบระเบียบ” เขากล่าว

การเลือกธีม

ในการเลือกธีมให้พิจารณาใช้แนวคิดเชิงปรัชญา (เช่นสามgunas ) หมวดหมู่ของอาสนะ (เช่นการบิด) เหตุการณ์ในธรรมชาติ (เช่นพระจันทร์เต็มดวง) หรือคุณสมบัติของหัวใจที่เป็นปฏิปักษ์ (ลองใช้จิตตานุภาพและ ความขี้เล่น).

ชูมัคเกอร์ซึ่งเป็นครูอาวุโสของ Iyengar ยังให้คำแนะนำว่า "ก่อนอื่นให้เลือกหัวข้อที่น่าสนใจสำหรับคุณและคุณมีความรู้และความเข้าใจที่แท้จริงบ้าง" หากคุณไม่สบายใจหรือหลงใหลในเนื้อหาของคุณนักเรียนของคุณจะรู้สึกได้อย่างรวดเร็ว

วิธีหนึ่งที่จะทำให้มั่นใจได้ว่านักเรียนของคุณจะตอบสนองกับธีมในมือคือการเลือกหัวข้อที่ตอบคำถามหรือแสดงความสนใจโดยเฉพาะ "นักเรียนมักจะถามคำถามเกี่ยวกับโยคะเช่น" ก้นกบช่วยให้คุณหาส่วนหลังได้อย่างไร "แมนเชสเตอร์กล่าว "สิ่งนี้สามารถนำฉันไปสู่หัวข้อที่เกี่ยวกับกายวิภาคศาสตร์ทางกายภาพไปจนถึง 'The Universal Presence' ตลอดทั้งสัปดาห์ ฉันชอบเวลาที่นักเรียนถามคำถามเพราะตอนนั้นฉันรู้จริงๆว่าฉันกำลังตอบสนองความต้องการ "

นำไปสู่การปฏิบัติ

ในการแนะนำธีมให้เริ่มชั้นเรียนโดยการอ่านข้อความสั้น ๆ หรือเล่าเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ส่วนตัวที่กำหนดเวทีอย่างมีประสิทธิภาพ จากนั้นความคิดที่เกิดขึ้นสามารถนำออกมาและพัฒนาผ่านการจัดลำดับและการเลือกภาษาของคุณ

อย่าใช้เวลาพูดมากเกินไป ธีมของคุณจะมีผลกระทบมากขึ้นเมื่อนักเรียนเคลื่อนไหวและรับรู้ได้ในร่างกายของพวกเขาผ่านประสบการณ์ตรง

“ การจัดลำดับและธีมเป็นไปด้วยกัน” แมนเชสเตอร์กล่าว ธีมหมวดหมู่หนึ่งที่เธอใช้คือจังหวะของธรรมชาติหรือสแปนด้าเช่นช่วงฤดูใบไม้ร่วงช่วงเวลาระหว่างฤดูร้อนและฤดูหนาว

"ฤดูร้อนยืมตัวไปด้านหลังฤดูหนาวยืมตัวไปข้างหน้าพับสะโพกเปิดเข้าไปข้างใน" เธอกล่าว สำหรับการจัดลำดับเธอแนะนำให้ใช้การโฟกัสแบบแบ็คเอนด์และในช่วงกลางของการเปลี่ยนคลาสเป็น "การนิ่งเงียบการทำให้เย็นการโพสท่านั่งสมาธิ" เช่นการโค้งไปข้างหน้าการเปิดสะโพกการบิดและการผกผัน

นอกจากนี้เรายังสามารถจัดโครงสร้างชั้นเรียนเกี่ยวกับการกระทำเฉพาะในร่างกายหรือหมวดหมู่ของอาสนะ ชูมัคเกอร์แนะนำการสอนในชั้นเรียนเกี่ยวกับรูปแบบของการหมุนแขนภายนอกเช่น ลำดับดังกล่าวอาจรวมถึง Urdhva Hastasana (Upward Salute); ท่ายืนส่วนใหญ่ ได้แก่ Utthita Trikonasana (Extended Triangle Pose), Utthita Parsvakonasana (Extended Side Angle Pose) และ Virabhadrasana I, II และ III (Warrior Poses I, II และ III); Urdhva และ Adho Mukha Svanasana (ท่าสุนัขที่หันหน้าขึ้นและลง); การผกผัน; และ backbends

ระวังว่าคุณจะไม่แนะนำธีมในตอนเริ่มชั้นเรียนและจากนั้นไม่สามารถพัฒนาธีมได้อย่างสมบูรณ์ ในการใช้ธีมของการหมุนแขนภายนอกอย่างต่อเนื่องตัวอย่างเช่นชูมัคเกอร์จะ "แสดงให้เห็นว่าท่าทางที่แตกต่างกันมีความสัมพันธ์กันอย่างไรและรูปแบบมีความหลากหลายและปรับเปลี่ยนจากท่าทางไปสู่ท่าทางอย่างไร"

ดู Sequencing Primer: 9 วิธีในการวางแผนชั้นเรียนโยคะ

เมื่อไม่ถึงธีม?

แม้ว่าธีมจะทำให้ความสัมพันธ์ระหว่างนักเรียนของคุณกับเนื้อหาลึกซึ้งขึ้น แต่ก็สามารถทำให้พวกเขาแตกต่างกันได้อย่างง่ายดาย นี่เป็นประเด็นที่ Mark Whitwell ผู้เขียนYoga of Heartเห็นด้วย “ ปัญหาของการกำหนดธีมในชั้นเรียนโยคะคือแต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว” เขากล่าว "ธีมที่ใช้กับบุคคลหนึ่งอาจไม่เกี่ยวข้องกับอีกคนหนึ่ง" เขาพบว่าสิ่งนี้เป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของการใช้รูปเคารพและเทพเจ้าในศาสนาฮินดูที่เป็นที่นิยมเป็นธีม สิ่งนี้อาจสร้างความสับสนและขัดแย้งสำหรับนักเรียนบางคนเขากล่าว

เมื่อธีมของคุณใช้กับผู้ชมและสภาพแวดล้อมการเรียนการสอนก็มีโอกาสที่จะสร้างผลกระทบเชิงบวกได้ดีกว่า ดังนั้นเพื่อให้แน่ใจว่าธีมของคุณมีความเกี่ยวข้องแมนเชสเตอร์ขอแนะนำให้เราถามตัวเองก่อนว่า "คุณต้องการพานักเรียนไปที่ใดในแต่ละวันพวกเขาต้องการอะไรและอะไรจะตอบสนองพวกเขาได้ดีที่สุด"

ข้อเสียอีกประการหนึ่งของการใช้ธีมคือศักยภาพในการทำให้ครูรู้สึกถูก จำกัด และไม่สามารถไหลไปตามความต้องการของชั้นเรียนได้ในทันที ชูมัคเกอร์เสนอยาแก้พิษนี้ "ในฐานะนักดนตรีแจ๊สส่วนใหญ่จะติดตามความก้าวหน้าของคอร์ดในขณะที่เล่นดนตรีตามธีม" เขาเผย "ครูสอนโยคะสามารถค้นหาวิธีที่สร้างสรรค์และแสดงออกมากมายเพื่อทำให้ธีมมีชีวิตในรูปแบบดั้งเดิมอย่างแท้จริงโดยไม่รู้สึกว่าถูกขัดขวาง" ด้วยการฝึกฝนคุณสามารถเรียนรู้ที่จะดำเนินการภายในโครงสร้างที่กำหนดไว้ล่วงหน้าในขณะที่ยังคงเพลิดเพลินกับการด้นสดและความคิดสร้างสรรค์

เคล็ดลับสู่ความสำเร็จ

ก่อนที่คุณจะสอนชั้นเรียนถัดไปให้นั่งลงด้วยดินสอและกระดาษก่อน ระดมความคิดธีมที่เป็นไปได้จนกว่าคุณจะได้ธีมที่ให้ความรู้สึกหลากหลายและเป็นหัวข้อ จากนั้นจดคำวลีภาพอาสนะที่เหมาะสมปราณายามะและการทำสมาธิ ค้นคว้าปรัชญาโยคีหรือกวีนิพนธ์คุณอาจตัดตอนหากมีและเชื่อมโยงส่วนประกอบทั้งหมดเข้าด้วยกันตามลำดับ

ฝึกฝนเรื่องทั้งหมดในใจตั้งแต่ต้นจนจบ ให้ความสนใจเป็นพิเศษว่าคุณจะเปิดและปิดชั้นเรียนอย่างไรในประเด็นเหล่านี้คุณสามารถสร้างผลกระทบต่อนักเรียนได้มากที่สุด อย่างไรก็ตามต้องแน่ใจว่าคุณพบวิธีพัฒนาธีมตลอดทั้งชั้นเรียน อย่าออกตัวแรงเพียงเพื่อปล่อยให้ธีมเผชิญหน้า 15 นาทีต่อมา อยู่กับมัน.

สุดท้ายทำการปรับแต่ง ทดลองใช้คำศัพท์การเว้นจังหวะและระดับเสียงและการผันเสียงของคุณ จากนั้นทดสอบ! เป็นไปได้มากว่าคุณจะพอใจกับผลลัพธ์ "ธีมทำให้ชั้นเรียนของฉันมีสมาธิมากขึ้นเท่านั้นและสร้างประสบการณ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นให้กับนักเรียนของฉัน" แมนเชสเตอร์เล่า "พวกเขาเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้พวกเขาสะท้อนภายในและมองเห็นตัวเองอย่างเต็มที่มากขึ้น"

ครูสำรวจ TeachersPlus ที่ปรับปรุงใหม่ ปกป้องตัวเองด้วยการประกันภัยความรับผิดและสร้างธุรกิจของคุณด้วยผลประโยชน์อันมีค่ามากมายรวมถึงโปรไฟล์ครูฟรีในสมุดรายชื่อประเทศของเรา นอกจากนี้ยังค้นหาคำตอบสำหรับทุกคำถามของคุณเกี่ยวกับการสอน

เกี่ยวกับนักเขียนของเรา

Sara Avant Stover เป็นครูสอนโยคะและนักเขียนอิสระที่แบ่งเวลาระหว่างเชียงใหม่ประเทศไทยและนิวอิงแลนด์ เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอ www.fourmermaids.com