7 สิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับ Katonah Yoga

ไม่รู้จัก Katonah? พบกับโยคะสไตล์พื้นบ้านในตอนเหนือของนิวยอร์กที่กำลังมาแรงไปจนถึง LA อยากลองไหม? เข้าร่วมกับเมเรดิ ธ คาเมรอนเพื่อรับการฝึกฝนที่ได้รับอิทธิพลจาก Katonah ฟรีที่ YJ LIVE San Francisco สุดสัปดาห์นี้

หากคุณมีแนวโน้มที่จะโพสท่าโยคะอย่างรวดเร็วจนคุณไม่มีเวลาที่จะปรับตัวหรือถือมันไว้นานจนคุณรอให้มันจบลงคุณก็ไม่น่าจะอยู่ในห้อง Katonah Katonah Yoga ได้รับการพัฒนาในช่วง 30 ปีที่ผ่านมาโดย Nevine Michaan ใน Katonah นิวยอร์กเป็นแนวทางที่ผสมผสานหลักการของลัทธิเต๋าการแพทย์แผนจีนและรูปทรงศักดิ์สิทธิ์ สไตล์นี้กำลังได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เนื่องจากมีครูจำนวนหนึ่งในนิวยอร์กรวมถึง Elena Brower, Abbie Galvin และ David Regelin, Love Yoga Space ในลอสแองเจลิสและอีกสองสามคนในระหว่างนั้น ค้นพบสองสามชั้นของรูปแบบโยคะนี้ที่สามารถเปลี่ยนมุมมองการฝึกฝนและชีวิตของคุณได้โดยสิ้นเชิงโปรดจำไว้ว่าคุณต้องสัมผัสกับวิธีนี้โดยตรงเพื่อทำความเข้าใจ

1. เป็นการประชุมเชิงปฏิบัติการมากกว่าการไหล

Katonah Yoga สอนท่าออกกำลังกายในสไตล์เวิร์กชอปพร้อมอุปกรณ์ประกอบฉากและการปรับเปลี่ยนมากมายสอนผู้ปฏิบัติงานให้เหมาะกับแต่ละท่าทางเข้ากับโครงร่างของตนเอง Katonah กล่าวว่าร่างกายมีไว้เพื่อให้“ พอดี” จากบนลงล่างและจากขวาไปซ้าย ตัวอย่างเช่นเข่าของคุณพอดีกับรักแร้ของคุณในการแทงและเมื่อเป็นเช่นนั้นคุณจะได้รับความมั่นคง รูปแบบใหม่ของการโพสท่าที่คุ้นเคยเหล่านี้สามารถชี้ให้เห็นนิสัยของคุณนำเสนอมุมมองใหม่และข้อมูลเชิงลึก ผ่าน Katonah ผู้ปฏิบัติงานเริ่มถาม: คุณจะออกจากทางของคุณเองได้อย่างไร? คุณจะเอาชนะตัวเองได้อย่างไร?

2. กล้ามเนื้อไม่ใช่จุดสนใจ

Katonah Yoga สอนให้คุณทำงานอย่างชาญฉลาดขึ้นไม่ยากขึ้น ในความเป็นจริงกล้ามเนื้อไม่ได้กล่าวถึง ตัวอย่างเช่นเมื่อครูในรูปแบบอื่นอาจขอให้คุณมีส่วนร่วมใน Plank ครู Katonah จะขอให้คุณขยับกระดูกและอวัยวะในสองทิศทางพร้อมกัน (ส้นเท้าไปข้างหลังและปอดไปข้างหน้า) ในรูปแบบนี้ความมั่นคงถูกสร้างขึ้นผ่านการจัดตำแหน่งและมุมของกระดูกและข้อต่อ ลองนึกถึงอาคารความแข็งแรงของมันมาจากโครงสร้าง (หรือกระดูก) ไม่ได้มาจากปูนซีเมนต์ (ซึ่ง Katonah เปรียบเทียบกับกล้ามเนื้อ) และตามพลังงานการแพทย์แผนจีนเคลื่อนผ่านอวัยวะกระดูกและข้อต่อต่างจากกล้ามเนื้อซึ่งหนาแน่นเกินไป ดังนั้นท่า Katonah ที่จัดวางอย่างดีจึงช่วยให้กระแสพลังงานเคลื่อนผ่านตัวคุณทำให้อาสนะรู้สึกสบาย ๆ Katonah ยังสอนด้วยว่าเมื่อคุณใช้กระดูกเป็นขอบเขตคุณจะไปได้ไกลเท่านั้นทำให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะทำร้ายตัวเองยืดตัวมากเกินไปหรือบิดมากเกินไป

ดูปีใหม่โยคะใหม่: โยคะไฮบริดแบบใดที่เหมาะกับคุณ

3. อวัยวะคือสิ่งที่สำคัญ

ในการแพทย์แผนตะวันตกเราได้รับการสอนเกี่ยวกับการทำงานของอวัยวะ ในการแพทย์แผนตะวันออกเราได้รับการสอนเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างอวัยวะ การทำงานหนักเกินไปและการใช้กล้ามเนื้อมากเกินไปในชีวิตประจำวันของเราไม่เหลือพื้นที่ให้อวัยวะของเราทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ อวัยวะจะทำงานได้ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม - ในหอยทากหรือในร่างกายที่กว้างขวางดี แต่มุมมองของ Katonah คือถ้าการฝึกโยคะของคุณสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพได้ทำไมไม่ใช้วิธีนี้

4. มีวิธีการจัดตำแหน่งของตัวเอง

การจัดตำแหน่ง Katonah ไม่เพียง แต่เน้นที่กระดูกและอวัยวะเท่านั้น แต่ยังเน้นที่ช่องว่างระหว่างพวกเขาด้วยหลักการ "การอ้างอิงข้าม" ตัวอย่างเช่นลองนึกภาพว่าพยายามหาระยะเท่ากันจากไหล่ขวาถึงสะโพกซ้ายและไหล่ซ้ายถึงสะโพกขวาโดยให้อวัยวะมีพื้นที่มากที่สุดและทำให้กระดูกมีรูปร่างที่มั่นคงและมั่นคง เช่นเดียวกับคานขวางของหอไอเฟลความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายสองส่วนสามารถสร้างความมั่นคงได้ในท่าทาง

5. เตรียมพร้อมที่จะกลับมาทบทวนรูปทรงเรขาคณิตของคุณ

Katonah Yoga มุ่งเน้นไปที่การสร้างมุมที่มั่นคงในกระดูก: 90 องศาถือเป็นมุมที่มั่นคงที่สุด 60 และ 45 เป็นอนุพันธ์ดังนั้นจึงมีเสถียรภาพเช่นกัน ตัวอย่างเช่น Katonah Down Dog มีมุม 60 องศาที่ข้อเท้าสะโพกและข้อมือ

6. เป็นโยคะลัทธิเต๋าอื่น ๆ

โยคีตะวันตกหลายคนคุ้นเคยกับหยินโยคะและมีรากฐานมาจากลัทธิเต๋า Katonah รวมเอาหลักการของลัทธิเต๋าหลักสามประการเข้าไว้ในการปฏิบัติ ประการแรกแนวคิดลัทธิเต๋าเกี่ยวกับหยินและหยาง ประการที่สองลัทธิเต๋ากล่าวว่า“ ธรรมชาติเปิดเผยความฉลาดของมันผ่านรูปแบบและ Katonah สอนว่าร่างกายของเราซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโลกธรรมชาตินั้นไม่แตกต่างกัน ประการที่สามลัทธิเต๋ากล่าวว่า“ รูปแบบซ้ำ ๆ ” Katonah สอนว่าด้วยการทำซ้ำเราสามารถปรับเปลี่ยนรูปแบบที่ไม่เป็นประโยชน์กับเราได้โดยการปลูกฝังรูปแบบใหม่ Abbie Galvin ครูของ Katonah ได้เปรียบเทียบการฝึกฝนดังกล่าวกับคลื่นที่กระทบกับก้อนหินซ้ำแล้วซ้ำเล่าและในที่สุดก็เปลี่ยนลักษณะของหิน

7. การเปลี่ยนจากระบบขับเคลื่อนอัตโนมัติคือเป้าหมาย

Katonah Yoga ใช้ท่าโพสเพื่อช่วยให้นักเรียนแต่ละคนย้ายจากสิ่งที่เรียกว่า "ธรรมชาติแรก" ของพวกเขา - รูปแบบนิสัยที่ไม่รู้สึกตัวของใครก็ตามที่พวกเขาเข้ามาในโลกนี้ด้วยและอาจไม่ได้รับใช้พวกเขา - ตาม "ธรรมชาติที่สอง" ของพวกเขาซึ่งกำหนดเป็นนิสัยการทำงาน เรียนรู้ (การอ่านการแต่งตัวมารยาท ฯลฯ ) ที่กลายเป็นเรื่องง่าย การปิดระบบควบคุมอัตโนมัติช่วยให้คุณดำเนินการอย่างมีสติ Katonah Yoga ไม่ชอบในตอนแรกเพราะไม่คุ้นเคย มันไม่ปล่อยให้เราเป็นตัวของตัวเองบนเสื่อ แต่เรามาปูเสื่อเพื่อแปลงร่างไม่ใช่ทำในสิ่งที่เราถนัดอยู่แล้ว เราฝึกฝนเพื่อหาข้อมูลที่ทั้งใหม่และจะพาเราไปที่ไหนสักแห่ง

ดูปีใหม่โยคะใหม่: 5 เหตุผลที่จะเขย่าการฝึกฝนของคุณในปี 2560

เกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญของเรา

การเรียนรู้ที่จะถ่ายทอดความเชื่อที่ จำกัด ตัวเองไว้ก่อนหน้านี้เมเรดิ ธ คาเมรอนสนับสนุนพื้นที่ที่ได้รับแรงบันดาลใจสำหรับนักเรียนในการขุดลึกปลูกฝังการเชื่อมต่อและหาแรงบันดาลใจที่สอดคล้องกัน เมเรดิ ธ ผู้สนับสนุนการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขได้รับอิทธิพลจากครูของเธอ, Abbie Galvin และ Shannon Paige การเดินทางทั่วโลกและการมีปฏิสัมพันธ์ในชีวิตประจำวันของเธอกับผู้อื่น ทั้งหมดนี้ทำให้เกิดเสรีภาพในคำสอนของเธอและช่วยให้นักเรียนรู้สึกถึงการเสริมพลังของตนเอง เมเรดิ ธ คาเมรอนได้สร้าง Yoga Stability ซึ่งเป็นสไตล์ตามแนวคิดของ Katonah โดยผสมผสานกับวินยาสะแอชทังกาและคำสอนด้านการบูรณะของเธอ เรียนรู้เพิ่มเติมที่ mcameronyoga.com

แนะนำ

ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้าจากธรรมชาติที่ดีที่สุดประจำปี 2558
ดูแล Ahimsa (ไม่ทำร้าย) บนเสื่อ
Do Your Om Thing: ดัดประเพณีโยคะให้เข้ากับชีวิตสมัยใหม่ของคุณ