ลีอาห์คัลลิสครูสอนโยคะระดับแบ๊บติสต์ผู้เป็นผู้นำหลักสูตร Pillars of Power Yoga ออนไลน์ของ YJ ได้แสดง 10 ท่าที่ให้น้ำเสียงและเสริมสร้างแขนของคุณโดยไม่ต้องเพิ่มจำนวนมาก
โยคะเป็นวิธีที่น่าทึ่งในการสร้างความแข็งแรงและน้ำเสียงของร่างกายส่วนบนและปั้นกล้ามเนื้อทั้งหมดในแขนโดยไม่ต้องพะรุงพะรัง เมื่อฉันยกน้ำหนักฉันสามารถสร้างมวลกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็วดังนั้นการออกกำลังกายที่ยิมจึงทำให้ฉันรู้สึกตัวใหญ่ขึ้นและหนาแน่นขึ้นแทนที่จะแข็งแกร่งและมั่นใจในร่างกายของฉันมากขึ้น จนกระทั่งฉันมุ่งมั่นที่จะเล่น Baptiste Yoga โดยใช้น้ำหนักตัวของตัวเองเพื่อสร้างความแข็งแรงฉันก็เริ่มเห็นผลลัพธ์ที่เป็นเอกลักษณ์ของร่างกายและการฝึกฝนของตัวเอง
10 ท่าเหล่านี้จะช่วยให้คุณฝึกกล้ามเนื้อแขนยาวได้โดยไม่ต้องสร้างกล้ามเนื้อมัดใหญ่ นอกจากนี้ยังจะทำให้คุณรู้สึกเปิดกว้างมีพลังมากขึ้นและสัมผัสกับพลังส่วนตัวของคุณได้มากขึ้น ก่อนที่คุณจะเริ่มลำดับนี้ขอแนะนำให้วอร์มอัพด้วย Sun Salutation A และ Sun Salutation B อย่างน้อย 3 รอบคุณสามารถฝึกท่าเหล่านี้ได้ตามลำดับหรือเพิ่มลงในแบบฝึกหัดของคุณเอง ถือแต่ละท่าไว้ 5 ครั้งเว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่น และอย่าลืมพักผ่อนในท่าทางของเด็กเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการหยุดพัก
