ผู้ป่วยไมเกรนที่ให้ความสนใจ: การศึกษาใหม่พบว่าโยคะเป็นรูปแบบการรักษาที่มีประสิทธิภาพ

ใครก็ตามที่เคยเป็นโรคไมเกรนจะรู้ดีว่าอาการปวดหัวนั้นเป็นมากกว่าอาการปวดหัวเสียอีก การโจมตีไมเกรนจะทำให้เกิดอาการที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอลงได้มากมายตั้งแต่ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลไปจนถึงความไวต่อแสงและเสียงการสูญเสียการมองเห็นชั่วคราวอาการชาและการรู้สึกเสียวซ่าและไม่สามารถมีสมาธิได้ไม่ต้องพูดถึงอาการคลื่นไส้อาเจียนความเหนื่อยล้าและความรู้สึก เหมือนโดนไอซ์พิคตอกที่หัว

ประมาณ 14 เปอร์เซ็นต์ของประชากรมีอาการไมเกรนซึ่งอาจเป็นได้ทั้งแบบเป็นตอน ๆ (อาการปวดหัว 0 ถึง 14 ครั้งต่อเดือน) หรือเรื้อรัง (ปวดหัว 15 ครั้งขึ้นไปต่อเดือน) ตามการวิจัยทางวิชาการ ผู้ที่เป็นโรคไมเกรนหลายคนอาจบอกว่าพวกเขาพยายามทำทุกอย่างเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดจากความผิดปกติที่กระปรี้กระเปร่านี้ การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในเดือนพฤษภาคม 2020 ในวารสารการแพทย์Neurologyแสดงให้เห็นว่าโยคะเป็นวิธีการรักษาเสริมสำหรับการบำบัดทางการแพทย์แบบดั้งเดิมเป็นรูปแบบการรักษาไมเกรนที่มีประสิทธิภาพ ในความเป็นจริงนักวิจัยพบว่าโยคะเป็นการบำบัดเสริมประสบความสำเร็จในการบรรเทาอาการปวดไมเกรนมากกว่าการรักษาพยาบาลเพียงอย่างเดียว

ดูโยคะแก้ปวดหัวด้วย

ตามเว็บไซต์ด้านการดูแลสุขภาพ Healio, Anand Kumar, MD, นักวิจัยหลักของการศึกษาระบบประสาทวิทยากล่าวว่าครึ่งหนึ่งของผู้ป่วยที่เป็นไมเกรนเคยรายงานความไม่พอใจกับกลยุทธ์การรักษาทางการแพทย์ในอดีตในขณะที่อีกครึ่งหนึ่งอาจได้รับผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพจากการใช้ยาหรือการป้องกันอื่น ๆ การรักษาด้วยยา นอกจากนี้ประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยไมเกรนเลิกใช้ยาเนื่องจากผลข้างเคียงที่เป็นลบ ความไม่พอใจเหล่านี้สร้างโอกาสให้นักวิจัยสำรวจวิธีการรักษาทางเลือกสำหรับไมเกรนเช่นโยคะ

ผู้เข้าร่วมการศึกษาที่ฝึกโยคะร่วมกับยาไมเกรนจำเป็นต้องใช้ยาน้อยลงและพบว่าอาการปวดศีรษะและความถี่ลดลงอย่างเห็นได้ชัด

การศึกษาสามเดือนสุ่มให้ผู้ใหญ่ 160 คน (อายุระหว่าง 18–50 ปี) ที่มีอาการไมเกรนเป็นระยะที่มีหรือไม่มีออร่า (ไมเกรนที่มีการรบกวนทางประสาทสัมผัส) ให้เข้าร่วมการรักษาทางการแพทย์และการฝึกโยคะหรือการบำบัดทางการแพทย์เท่านั้น ผู้เข้าร่วมโยคะฝึกการฝึกอบรมโดยมีผู้ดูแลสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาสี่สัปดาห์ที่ศูนย์วิจัยทางการแพทย์ในนิวเดลีประเทศอินเดียตามด้วยห้าครั้งต่อสัปดาห์ที่บ้านตลอดระยะเวลาของการศึกษา

ผลการวิจัยสรุปได้ว่ากลุ่มโยคะมีประสบการณ์ในการบรรเทาอาการไมเกรนร่วมกับการใช้ยามากกว่ากลุ่มบำบัดทางการแพทย์เพียงอย่างเดียว

ดูบรรเทาไมเกรนด้วยโยคะ

นี่ไม่ใช่ครั้งแรกที่โยคะได้รับการศึกษาและทดสอบประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการไมเกรนและอาการปวดศีรษะ ในปี 2014 การศึกษาที่ตีพิมพ์ในInternational Journal of Yogaพบผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันโดยสังเกตว่าการบำบัดด้วยโยคะเมื่อฝึกควบคู่ไปกับการดูแลแบบเดิมพบว่าผู้ป่วยไมเกรนมีอาการดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุม ยิ่งไปกว่านั้นการศึกษานี้ยังสังเกตเห็นการปรับปรุงโทนสีของช่องคลอดและการลดกิจกรรมที่เห็นอกเห็นใจ (การต่อสู้หรือการบิน) ในผู้ป่วยที่ได้รับการบำบัดด้วยโยคะ การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ในปี 2554 โดย American Headache Society บันทึกความชุกของการแพทย์เสริมและการแพทย์ทางเลือก (CAM) ในผู้ที่มีอาการปวดศีรษะและไมเกรนผิดปกติซึ่งเป็นทางเลือกที่เป็นไปได้สำหรับการรักษาทางการแพทย์ที่ไม่ได้ผล

แม้ว่ารายละเอียดของท่าโยคะและการปฏิบัติที่เฉพาะเจาะจงจะไม่ได้รับการเปิดเผยต่อสาธารณะจากการศึกษาเหล่านี้ แต่ก็สามารถกล่าวได้อย่างปลอดภัยว่าโยคะใด ๆ ที่ช่วยคลายความตึงเครียดในคอหรือกระดูกสันหลังส่วนคอจะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีเช่นการนั่ง ท่ายืดคอ, ท่าสะพาน (มีหรือไม่มีที่พยุง), การพับไปข้างหน้าแบบใดก็ได้, Constructive Rest - เพื่อบรรเทาความวิตกกังวลและช่วยให้หายใจได้สะดวกขึ้น - และแน่นอนว่า Savasana

ดู  ท่า 13 ท่าเพื่อบรรเทาอาการปวดหัวจากความตึงเครียด

แนะนำ

ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้าจากธรรมชาติที่ดีที่สุดประจำปี 2558
ดูแล Ahimsa (ไม่ทำร้าย) บนเสื่อ
Do Your Om Thing: ดัดประเพณีโยคะให้เข้ากับชีวิตสมัยใหม่ของคุณ