10 ท่าโยคะ 'ง่ายๆ' ที่ช่วยให้ทุกคนทุกวัย

แม้ว่าฉันจะฝึกโยคะมาเกือบสามทศวรรษแล้ว แต่ฉันก็ยังพบว่าตัวเองกลับมาใช้ท่า "ง่ายๆ" ครั้งแล้วครั้งเล่า ฉันเคยเล่นด้วยท่าขั้นสูงมากกว่า แต่ท่าพื้นฐานและท่าฝึกพื้นฐานที่เป็นมิตรกับผู้เริ่มต้นดูเหมือนจะให้ประโยชน์ระยะยาวมากที่สุดโดยมีความเสี่ยงต่ำที่สุด หากไม่มีความแข็งแรงหรือความยืดหยุ่นเหนือธรรมชาติเราสามารถเคลื่อนย้ายและหล่อลื่นข้อต่อปรับปรุงท่าทางและความสมดุลกระตุ้นการย่อยอาหารเพิ่มพลังงานบรรเทาระบบประสาทและสร้างสมาธิและความชัดเจนทางจิตใจในทุกช่วงอายุหรือทุกช่วงชีวิต

ดู  10 ท่าที่ยืนหยัดทดสอบกาลเวลา

ในความคิดของฉันท่าและการปฏิบัติ 10 ประการเหล่านี้อาจเป็นเครื่องมือที่ดีที่สุดที่โยคะนำเสนอเพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีชีวิตชีวาพร้อมประโยชน์มหาศาลต่อร่างกายและจิตใจ 

10 ท่าโยคะ 'ง่ายๆ' ที่ช่วยให้ทุกคนทุกวัย

Original text


1. ลมหายใจที่มีสติ

1/10

โปรดทราบว่าเราจัดหาผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่เรานำเสนอบน yogajournal.com โดยอิสระ หากคุณซื้อจากลิงก์ในเว็บไซต์ของเราเราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นพันธมิตรซึ่งจะสนับสนุนการทำงานของเรา

แนะนำ

Yoga for Slouching: ปรับปรุงท่าทางของคุณด้วยท่าเหล่านี้
5 ท่าที่น่าลองด้วยวงล้อโยคะธรรมะ
โยคะก่อนคลอด: ลำดับชั้นอุ้งเชิงกรานเพื่อการคลอดที่ง่ายขึ้น +