ไม่ใช่กายวิภาคศาสตร์เกินบรรยาย? เรียนรู้ว่าเหตุใดจึงคุ้มค่ากับเวลาของคุณในฐานะครูสอนโยคะในการศึกษากายวิภาคศาสตร์โดยเฉพาะการงอและยืดตัว
เป็นเรื่องยุติธรรมที่ครูสอนโยคะจะถามว่า "ทำไมฉันจึงควรเรียนกายวิภาคศาสตร์ฉันต้องการสอนโยคะไม่ใช่กายวิภาคศาสตร์และเป็นการยากที่จะเรียนรู้ชื่อภาษาละตินทั้งหมดของกล้ามเนื้อและกระดูกฟังดูคล้ายกับการทำงานจำนวนมากโดยไม่ต้องใช้ประโยชน์จากการใช้งานจริงมากนัก "
แม้ว่ามุมมองนี้อาจเป็นที่เข้าใจได้ แต่ก็มีเหตุผลหลายประการที่ชี้ให้เห็นคุณค่าของครูสอนโยคะที่เรียนกายวิภาค เมื่อคุณเข้าใจว่าข้อต่อเคลื่อนไหวอย่างไรในท่าทางคำแนะนำของคุณจะชัดเจนขึ้นมาก คุณจะสามารถบอกนักเรียนของคุณได้อย่างถูกต้องว่าส่วนใดของร่างกายของพวกเขาที่ควรเกร็งอย่างแข็งขันและส่วนใดที่ควรทำให้ผ่อนคลาย นอกจากนี้หากคุณต้องการพูดคุยกับผู้ให้บริการทางการแพทย์ไม่ว่าจะเป็นของคุณเองหรือของนักเรียนคุณจะสามารถเข้าใจโครงสร้างที่กำลังพูดคุยกันได้ และในที่สุดการเรียนกายวิภาคศาสตร์จะช่วยให้ความกระจ่างเกี่ยวกับสถานที่ลึกลับของคุณเองส่วนต่างๆของร่างกายที่อ่อนแอหรือบาดเจ็บหรือตึงซึ่งจะแจ้งให้การสอนของคุณมีความเข้าใจและความเมตตามากขึ้น
เริ่มต้นด้วยการดูการเคลื่อนไหวสองประเภท: Flexion และ Extension เราจะเริ่มต้นด้วยการกำหนดเงื่อนไขพื้นฐานของการเคลื่อนไหวในภาษาดั้งเดิมของกายวิภาคศาสตร์ จากนั้นเราสามารถสร้างความรู้ดังกล่าวได้ในขณะที่เราเจาะลึกลงไปอีกเล็กน้อยในการทำงานของร่างกายในท่าโยคะ
เครื่องบิน Sagittal
ในกายวิภาคศาสตร์และสรีรวิทยาแบบดั้งเดิม (การศึกษาวิธีการเคลื่อนไหวของร่างกาย) เราอธิบายการเคลื่อนไหวทั้งหมดในแง่ของระนาบพระคาร์ดินัลทั้งสามโดยการดูร่างกายในตำแหน่งทางกายวิภาค (ตั้งตรงโดยให้แขนทั้งสองข้างและฝ่ามือหันไปข้างหน้า) ในคอลัมน์นี้เราจะดูระนาบทัลซึ่งได้รับการตั้งชื่อตามรอยประสานตีนผีรอยต่อที่ด้านบนของกะโหลกศีรษะที่เรียงจากด้านหน้าไปด้านหลัง ยืนตัวตรงคุณอาจนึกภาพเครื่องบินนี้เป็นบานกระจกแนวตั้งที่เข้ามาตรงกลางลำตัวและยื่นออกมาด้านหลัง นั่นคือจากจมูกไปด้านหลังของกะโหลกศีรษะจากกระดูกหน้าอกถึงกระดูกสันหลังจากกระดูกหัวหน่าวไปจนถึงกระดูกก้างปลา การเคลื่อนไหวใด ๆ ที่เกิดขึ้นในหรือขนานกับระนาบนี้เรียกว่าการงอหรือการขยาย
งอกับส่วนขยาย
ตามกฎทั่วไป (มีข้อยกเว้นเสมอ!) เมื่อกระดูกสองชิ้นเคลื่อนเข้ามาใกล้กันในระนาบทัลข้อต่อระหว่างทั้งสองจะงอ เมื่อกระดูกเคลื่อนออกจากกันมากขึ้นข้อต่อจะขยายออก เราสามารถดูตัวอย่างคลาสสิกสองสามข้อที่ขาของคุณเมื่อคุณยืน หากคุณงอเข่าทั้งสองข้างแสดงว่างอเนื่องจากกระดูกต้นขา (กระดูกต้นขา) และกระดูกขาส่วนล่างเคลื่อนขนานกับระนาบทัลและเข้ามาใกล้กัน ในทำนองเดียวกันถ้าคุณยืนบนขาซ้ายและยกเข่าขวาขึ้นไปที่หน้าอกทั้งสะโพกขวาและเข่าขวาจะงอ ยังคงยืนอยู่ถ้าคุณยกขาขวาขึ้นตรงไปข้างหน้าเหมือนเตะบอลเข่าขวาจะยืดออกและสะโพกขวาจะงอ เมื่อคุณยืนตัวตรงอย่างเต็มที่สะโพกและเข่าของคุณจะยืดออก
ในขณะที่การงอและการยืดสะโพกเข่าข้อศอกและนิ้วของคุณค่อนข้างตรงไปตรงมาข้อต่ออื่น ๆ จะต้องได้รับการพิจารณาอย่างรอบคอบมากขึ้น ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณวางคางเข้าหาหน้าอกใน Sarvangasana (Shoulderstand) คอของคุณจะงอ คุณจะเห็นได้ว่าคอและศีรษะของคุณเคลื่อนไหวในระนาบทัล แต่ความคิดที่ว่ากระดูกจะเคลื่อนเข้าหากันจะหายไป หากคุณทรุดตัวลงโดยที่ศีรษะของคุณเคลื่อนเข้าหาตักกระดูกสันหลังของคุณจะงอ เมื่อคุณดันตัวขึ้นไปด้านหลังกระดูกสันหลังของคุณจะยืดออก ใน Setu Bandha Sarvangasana (ท่าสะพาน) คอของคุณจะงอในขณะที่กระดูกสันหลังทรวงอกและกระดูกสันหลังส่วนเอวยื่นออกมา
คำศัพท์เกี่ยวกับการงอและการยืดไหล่ก็เป็นสิ่งที่ท้าทายเช่นกัน ตามแบบแผนทางกายวิภาคไหล่ของคุณจะงอเมื่อคุณนำแขนไปข้างหน้าและขึ้นเหนือศีรษะ ใน Adho Mukha Svanasana (สุนัขหันหน้าลง), Vrksasana (Tree Pose) และ Adho Mukha Vrksasana (Handstand) คุณต้องงอไหล่เต็มที่ 180 องศาและหากคุณขาดมันท่าเหล่านี้จะท้าทายกว่ามาก ในทางกลับกันไหล่ของคุณจะยื่นออกไปในขณะที่คุณยกแขนไปข้างหน้าและลงจากเหนือศีรษะและในขณะที่คุณเดินต่อไปจนกระทั่งแขนของคุณยื่นตรงไปข้างหลังคุณในท่าทางเช่น Setu Bandha Sarvangasana, Ustrasana (ท่าอูฐ) และ Sarvangasana
ฝึกความเข้าใจเกี่ยวกับการงอและการยืดตัวโดยเพียงแค่สังเกตผู้คนในตำแหน่งและกิจกรรมต่างๆของพวกเขา นั่งในที่สาธารณะสักสองสามนาทีแล้วสังเกตว่าผู้คนนั่งและยืนอย่างไรหรือดูชั้นเรียนโยคะ ระบุข้อต่อที่อยู่ในตำแหน่งหรือเคลื่อนที่ในระนาบทัลและพิจารณาว่าข้อต่อนั้นงอหรือยืดออก
ครูสำรวจ TeachersPlus ที่ปรับปรุงใหม่ ปกป้องตัวเองด้วยการประกันภัยความรับผิดและสร้างธุรกิจของคุณด้วยผลประโยชน์อันมีค่ามากมายรวมถึงโปรไฟล์ครูฟรีในสมุดรายชื่อประเทศของเรา นอกจากนี้ยังค้นหาคำตอบสำหรับทุกคำถามของคุณเกี่ยวกับการสอน
เกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญของเรา
Julie Gudmestad เป็นครูสอนโยคะ Iyengar ที่ได้รับการรับรองและนักกายภาพบำบัดที่ได้รับใบอนุญาตซึ่งดำเนินการสตูดิโอโยคะแบบผสมผสานและการฝึกกายภาพบำบัดในพอร์ตแลนด์รัฐโอเรกอน เธอสนุกกับการผสมผสานความรู้ทางการแพทย์แบบตะวันตกเข้ากับพลังแห่งการบำบัดของโยคะเพื่อช่วยให้ทุกคนสามารถเข้าถึงภูมิปัญญาของโยคะได้
