คุณไม่จำเป็นต้องทำงานเพื่อความสุข อยู่ที่นี่แล้วที่จะมีประสบการณ์ในทุกช่วงเวลา
ใช้แนวปฏิบัตินี้เพื่อค้นพบความสัมพันธ์ตามธรรมชาติของคุณอีกครั้งด้วยความสุข
ยิ่งคุณฝึกฝนการเรียกร้องสถานะความเป็นอยู่ที่ดีมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีมากขึ้นเท่านั้น ใช้การฝึกฝนต่อไปนี้เพื่อสอนจิตใจและร่างกายของคุณให้มีความสุขในช่วงเวลานั้น เมื่อคุณเชิญความสุขเข้ามาในชีวิตด้วยวิธีนี้คุณจะเข้าถึงชีวิตที่สนุกสนานได้มากขึ้น
1. ทำใจให้สบายและหลับตาหากต้องการ ตระหนักถึงลมหายใจของคุณและหายใจช้าๆและลึก ๆ หายใจอย่างผ่อนคลายและสบายใจ ปล่อยความตึงเครียดขณะหายใจออก ปล่อยให้ความอบอุ่นของการพักผ่อนไหลผ่านร่างกายของคุณตั้งแต่ศีรษะลงไปจนถึงเท้า
2. ค้นหาหนทางของตัวเองไปสู่จุดศูนย์กลางที่เงียบสงบของตัวเองโดยที่ร่างกายของคุณผ่อนคลายอารมณ์สงบจิตใจของคุณสงบและกว้างขวาง
3. นึกถึงช่วงเวลาที่คุณมีความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีบางทีอาจจะเป็นตอนที่คุณอยู่ในสถานที่สวยงามหรือกับเพื่อนที่ดี
4. เรียกคืนประสบการณ์ของคุณด้วยรายละเอียดให้มากที่สุด ถ้าเป็นไปได้ให้นึกถึงช่วงเวลานั้น เกิดอะไรขึ้น? สภาพแวดล้อมเป็นอย่างไร? คุณอยู่คนเดียวหรืออยู่กับคนอื่น ๆ ? คุณจำสถานที่ท่องเที่ยวหรือเสียงอะไรได้บ้าง?
5. จำไว้ว่าประสบการณ์ของความเป็นอยู่ที่ดีหรือความสุขในร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไร ร่างกายของคุณรู้สึกเบาหรือไม่? ฮึก? กว้างขวาง? ความสุขในใจของคุณรู้สึกอย่างไร? จิตใจของคุณรู้สึกโล่งหรือไม่? นำเสนอ? ชัดเจน? ใช้เวลาสักครู่เพื่อให้การรับรู้ของคุณรู้สึกถึงความรู้สึกในร่างกายและอารมณ์ในจิตใจของคุณ ให้พวกเขาลงทะเบียนอย่างเต็มที่ในขณะที่คุณหายใจในความเป็นอยู่ที่ดีนี้ ผ่อนคลายด้วยการหายใจออกแต่ละครั้ง
6. ฝึกเรียกภาพนี้และความรู้สึกของความเป็นอยู่อย่างสม่ำเสมอในแต่ละวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ บางครั้งคุณอาจพบว่าคุณสามารถเรียกร้องและรักษาความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่ดีได้โดยไม่ต้องสร้างความทรงจำที่เฉพาะเจาะจงขึ้นมาใหม่
ใช้แบบฝึกหัดนี้เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกติดขัดและต้องการเปลี่ยนไปสู่สภาวะจิตใจที่ดีขึ้นหรือเพียงแค่ต้องการเปิดใจรับความสุข
ดูลำดับการเล่นโยคะที่สนุกสนานของ Leah Cullis
