Leah Cullis ครูสอนโยคะระดับ Master Baptiste ซึ่งจะเป็นผู้นำหลักสูตรออนไลน์ Pillars of Power Yoga ที่กำลังจะมาถึงของ Yoga Journal (ลงทะเบียนที่นี่เพื่อเป็นคนแรกที่รู้ว่าหลักสูตรการออกกำลังกายและการเน้นโฟกัสนี้เปิดตัวเมื่อใด) นำเสนอท่าทาง 9 ท่าที่ช่วยให้คุณมีสุขภาพดีและแข็งแรง สะโพกและขาของคุณ กางเกงโยคะของคุณจะขอบคุณ
ก้ามปูที่แข็งแรงรองรับหลังส่วนล่างสะโพกและหัวเข่าทำให้กระดูกเชิงกรานทรงตัวปล่อยงอสะโพกให้เป็นอิสระและยอมรับว่ามันดูน่าทึ่งในกางเกงโยคะ แต่เนื่องจากพวกเราหลายคนใช้เวลาทั้งวันไปกับการนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์หรือในรถยนต์โดยที่ปิดกล้ามเนื้อขาและกล้ามเนื้อขาจึงต้องใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย
9 ท่าต่อไปนี้เสริมสร้างความแข็งแรงและกระชับก้นและขาของคุณเพิ่มความมั่นใจทั้งในและนอกเสื่อ ท่าทางเหล่านี้ท้าทายร่างกายและต้องการการแสดงตนอย่างเต็มที่ดังนั้นตั้งค่า drishti หรือโฟกัสในแต่ละท่าทางเพื่อให้อยู่กับที่และใช้พลังเต็มที่ การสร้างลมปราณ Ujjayi จะช่วยได้เช่นกัน ผมขอแนะนำให้เริ่มด้วยการอุ่นเครื่อง 3-5 รอบของทั้ง Sun Salutation A และ Sun Salutation B
