การทำสมาธิมักเป็นการฝึกเดี่ยวโดยมีเป้าหมายเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกเป็นศูนย์กลางในชีวิตของคุณมากขึ้น Emily Fletcher ผู้ก่อตั้ง Ziva Meditation ผู้สร้าง Sensory Awareness สำหรับการทำสมาธิทางเพศด้านล่างสำหรับ Meditation Studio กล่าว ในข้อความที่ตัดตอนมาจากพอดคาสต์ Untangle ของ Meditation Studio เฟลทเชอร์อธิบายสามวิธีที่การทำสมาธิสามารถช่วยเพิ่มพลังในห้องนอนให้คุณได้ตั้งแต่การให้พลังงานมากขึ้นจนถึงการช่วยให้คุณเชื่อมต่อ
การทำสมาธิ 3 วิธีสามารถปรับปรุงชีวิตเพศของคุณได้
1. การทำสมาธิช่วยเพิ่มพลังงาน
การทำสมาธิบางประเภทสามารถทำให้คุณได้รับลมที่สองหลังจากทำงานหนักมาทั้งวันคุณจึงมีอารมณ์อยากมีเซ็กส์ คู่รักชาวอเมริกันที่แต่งงานแล้วและอยู่ร่วมกันหลายคู่อ้างว่าพวกเขาอดนอนมากจนมักจะเหนื่อยเกินไปที่จะมีเซ็กส์เฟล็ตเชอร์ชี้ให้เห็น
ดูเพิ่มเติมในอารมณ์: อายุรเวชใช้เวลาในการมีเพศสัมพันธ์
2. การทำสมาธิช่วยคลายความเครียด
การทำสมาธิเป็นเครื่องมือคลายเครียดที่ทรงพลังและยิ่งคุณเครียดน้อยเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีความสามารถในการอยู่ร่วมกับคู่ของคุณอย่างเต็มที่ เมื่อคุณเครียดร่างกายของคุณอาจกำลังเตรียมพร้อมสำหรับการโจมตีของเสือ (หรือที่เรียกว่าการต่อสู้หรือการบิน) และนั่นอาจเป็นเรื่องจริงบนเตียง
3. การทำสมาธิช่วยเพิ่มความเอาใจใส่
การฝึกสมาธิช่วยให้เราติดต่อกับสิ่งที่เกิดขึ้น "ในขณะนี้" ได้มากขึ้นและโดยทั่วไปตระหนักถึงความรู้สึกของผู้อื่นมากขึ้น ความสามารถในการเอาใจใส่และความเห็นอกเห็นใจที่เพิ่มขึ้นนี้ช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับคู่ของคุณได้เต็มที่มากขึ้นและนั่นเป็นสิ่งที่ดีเมื่อพูดถึงเรื่องเซ็กส์
ดู 10 วิธีโยคะนำไปสู่การมีเพศสัมพันธ์ที่พึงพอใจมากขึ้น
แบบฝึกหัดการแสดงภาพก่อนมีเพศสัมพันธ์เพื่อปลุกความรู้สึกของคุณ
ลองทำสมาธิก่อนเข้านอนหากคุณต้องการมีส่วนร่วมมากขึ้นสำหรับคู่ของคุณ (และตัวคุณเอง)
ขั้นตอนที่ 1:หายใจเข้าลึก ๆ และรับรู้ถึงประสาทสัมผัสแต่ละส่วนของคุณ ได้แก่ สายตาเสียงกลิ่นสัมผัสรส การรับรู้ทางประสาทสัมผัสนี้จะช่วยฝึกให้คุณมีส่วนร่วมกับช่วงเวลาปัจจุบันได้ตลอดเวลา
ขั้นตอนที่ 2: ทิ้งประสบการณ์ที่ผ่านมาทั้งหมด นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นให้คุณเข้าสู่ช่วงเวลาปัจจุบัน เมื่ออดีตละลายหายไปคุณจะได้สัมผัสกับความรู้สึกตระหนักถึงช่วงเวลานี้กับคู่ของคุณมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3: หายใจเข้าลึก ๆ และจินตนาการถึงกระแสพลังงานที่ไหลผ่านร่างกายของคุณ Fletcher ใช้การแสดงภาพนี้เพื่อชาร์จร่างกายของคุณด้วยไฟฟ้าดังนั้นคุณจึงมีอะไรให้มากกว่านี้
ขั้นตอนที่ 4: จินตนาการถึงพันธมิตรที่ดีที่สุดดนตรีการตั้งค่า สร้างประสบการณ์ที่คุณต้องการเพลิดเพลิน ด้วยวิธีนี้คุณสามารถแสดงความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณได้อย่าง "ไม่มีขีด จำกัด "
ขั้นตอนที่ 5: ให้สิทธิ์ตัวเองเต็มในการเล่น ซึ่งหมายความว่าไม่ต้องกังวลว่าสิ่งต่างๆจะเป็นอย่างไรและสร้างแรงบันดาลใจให้กับตัวคุณเองและคู่ของคุณ นอกจากนี้ยังทำให้ทุกอย่างสนุกยิ่งขึ้น! ลองทำสมาธิแบบมีไกด์เต็มด้านล่าง
ดู ว่าคู่ของคุณทำอะไรและไม่ต้องการอะไรในห้องนอน - ตามป้าย
ลองทำสมาธิ 15 นาทีแบบเต็มตามคำแนะนำ
อย่าลืมไปที่ Meditation Studio เพื่อดูการทำสมาธิที่มีคำแนะนำเพิ่มเติม
