ฝึกวิปัสสนากรรมฐาน

แนวปฏิบัตินี้ดัดแปลงมาจาก Vijana Bhairava ซึ่งเป็นข้อความการทำสมาธิภาษาสันสกฤตที่เก่าแก่และทรงพลังมาก

เป็นขั้นเป็นตอน

ขั้นตอนที่ 1

นั่งเงียบ ๆ เริ่มตระหนักถึงส่วนของคุณที่รับรู้ บางสิ่งบางอย่างในตัวคุณรู้ว่าคุณยังมีชีวิตอยู่คุณกำลังหายใจคุณกำลังคิดอยู่ เป็นเรื่องละเอียดอ่อนและซ่อนเร้น แต่การเป็นพยานในส่วนของคุณเป็นพื้นฐานของทุกสิ่งที่คุณประสบ

ขั้นตอนที่ 2

ต่อไปนึกถึงดวงแก้ว นึกถึงใครบางคนที่คุณรู้สึกใกล้ชิดและคิดกับตัวเองว่า "ด้วยความแตกต่างของบุคลิกภาพและประวัติศาสตร์เราทั้งคู่จึงมีจิตสำนึกร่วมกันในระดับพื้นฐานที่สุดคือระดับการรับรู้เราเป็นหนึ่งเดียวกัน" หากสิ่งนั้นดูนามธรรมเกินไปให้พิจารณาว่า "เช่นฉันคนนี้แสวงหาความสุขคนนี้ก็รู้สึกเจ็บปวดเช่นกัน" ยิ่งคุณสามารถระบุตัวตนด้วยการรับรู้และรับรู้ถึงความตระหนักในอีกฝ่ายได้มากเท่าไหร่คุณก็จะรู้สึกถึงความเป็นเครือญาติกันอย่างลึกซึ้งมากขึ้นเท่านั้น

ขั้นตอนที่ 3

ตอนนี้นึกถึงคนรู้จัก นึกถึงใครบางคนเกี่ยวกับคนที่คุณรู้สึกเป็นกลางและรับรู้เหมือนกันนั่นคือมีจิตสำนึกเดียวในตัวคุณทั้งคู่

ขั้นตอนที่ 4

ลองนึกถึงศัตรู นึกถึงคนที่คุณไม่ชอบบางทีอาจเป็นคนที่คุณมองว่าเป็นศัตรูหรือบุคคลสาธารณะที่คุณนับถือในระดับต่ำ เตือนตัวเองว่า "ต่างกันที่เราอาจจะมีจิตสำนึกเดียวกันอาศัยอยู่ในคน ๆ นั้นเหมือนกับในตัวฉันในระดับการรับรู้เราเป็นหนึ่งเดียวกัน"

ขั้นตอนที่ 5

รู้สึกถึงพลังงาน ขยายความคิดนี้ให้รวมถึงโลกทางกายภาพและปล่อยให้ตัวเองไตร่ตรองถึงความจริงที่ว่าพลังงานเดียวรองรับทุกสิ่งในจักรวาล ในระดับของอนุภาคย่อยของอะตอมทุกสิ่งที่คุณเห็นและรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของซุปพลังงานชั้นยอด เมื่อนึกถึงสิ่งนั้นให้มองไปรอบ ๆ และพูดกับตัวเองว่า "สิ่งที่ฉันเห็นทั้งหมดที่ฉันสัมผัสทั้งหมดที่ฉันจินตนาการนั้นเกิดจากพลังงานที่มีสติเพียงหนึ่งเดียว"

ขั้นตอนที่ 6

เก็บความคิดนั้นไว้ คำถามจะเกิดขึ้น - และควรค่าแก่การสำรวจ อย่างไรก็ตามมีพลังที่ยิ่งใหญ่ในการยึดความคิด "ทั้งหมดนี้เป็นสติเดียว" เป็นมนต์แล้วพยายามมองโลกในแบบนั้น ดูว่าความคิดของความเป็นหนึ่งเดียวทำให้ขอบใจที่ตัดสินของคุณอ่อนลงได้อย่างไร ค้นหาว่ามันช่วยลดความรู้สึกขุ่นมัววิตกกังวลและกลัวได้หรือไม่ สังเกตว่ามันมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดความรู้สึกสงบอย่างไร

ขั้นตอนที่ 7

หลังจากที่คุณได้ฝึกฝนการไตร่ตรองสองสามครั้งแล้วให้ลองเข้ามาในโลกของคุณ มองไปที่คนขับรถที่โกรธในเลนข้างๆคุณหรือผู้หญิงที่เศร้าบนรถบัสแล้วคิดว่า "คน ๆ นั้นก็มีสติเหมือนกัน" หรือดูบุคคลในทีวีที่มีการเมืองที่คุณไม่เห็นด้วยและคิดว่า "จิตสำนึกเดียวกันอยู่ในตัวฉันเช่นเดียวกับฉัน"

ขั้นตอนที่ 8

เมื่อการปฏิบัติเหล่านี้กลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของคุณให้มองหาวิธีต่างๆในการรับรู้ว่าเครือญาติแห่งจิตสำนึก - ตระหนักถึงแสงสว่างในดวงตาของสัตว์หรือสิ่งมีชีวิตในต้นไม้ ในขณะที่คุณทำให้สังเกตผลที่มีต่อคุณ เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกเชื่อมโยงกันมากขึ้นหรือเปิดเผยมากขึ้นจงให้เกียรติความรู้สึกเหล่านั้น รู้ว่าคุณกำลังประสบกับคุณสมบัติบางประการของสถานะที่รู้แจ้งของการเป็นอยู่

ก่อให้เกิดข้อมูล

ชื่อภาษาสันสกฤต

Dhyana

ระดับท่าทาง

1