Yoga for Slouching: ปรับปรุงท่าทางของคุณด้วยท่าเหล่านี้

คุณอาจมีส่วนโค้งที่หลังเมื่อเวลาผ่านไป แต่ข่าวดีก็คือคุณสามารถใช้โยคะเพื่อการนอนหลับได้ จะช่วยเสริมเส้นโค้งตามธรรมชาติที่หลังของคุณและปรับปรุงท่าทางของคุณ

นี่เป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเด็กผู้หญิงมักเติบโตอย่างรวดเร็วเมื่อเริ่มเข้าสู่วัยแรกรุ่นและท้ายที่สุดก็สูงกว่าเด็กผู้ชายหลายนิ้ว! สำหรับเด็กสาววัยรุ่นการก้มไหล่อาจสะท้อนถึงความพยายามที่จะปกปิดหน้าอกที่โตขึ้น ผลที่ได้คือเด็กผู้หญิงหลายคนเติบโตมาพร้อมกับหลังส่วนบนที่โค้งมน - แบบที่ฉันเรียกว่า "ชลัมพัสนา" คุณต้องใช้เวลาในการขยายความสูงเต็มที่ไปสู่ความสง่างามและความงามทั้งหมดของคุณและเลิกทำรูปแบบของการเฉื่อยชาไปข้างหน้า การฝึกโยคะสามารถช่วยได้อย่างแน่นอน

เริ่มสร้างความแข็งแกร่งในแขนของคุณ ฝึก Adho Mukha Svanasana (สุนัขหันหน้าลง) โดยการดันมือของคุณเหยียดนิ้วของคุณออกและยาวผ่านท่อนแขนของคุณ การสร้างความมั่นคงในแขนของคุณด้วยวิธีนี้จะช่วยให้คุณยึดสะบักเข้ากับหลังได้

ดูเพิ่มเติมโยคะเพื่อท่าทางที่ดีขึ้น: เสริมสร้างหลังของคุณเพื่อป้องกันการหย่อน

ยืนโดยแยกขาของคุณให้กว้างสะโพกและสอดนิ้วไว้ด้านหลัง ลากหัวไหล่ลงไปด้านหลังเพื่อให้กล้ามเนื้อบางส่วนที่ทำหน้าที่ยึดกระดูกสะบักลง คุณสามารถทำซ้ำได้ทุกที่ทุกเวลาตลอดทั้งวันเพื่อคลายความตึงเครียดและเพิ่มความคล่องตัว

ฝึก Salamba Sarvangasana (Shoulderstand) ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้นำข้อศอกของคุณเข้ามาใน Shoulderstand (ต้นแขนควรขนานกัน) คุณอาจวางตำแหน่งตัวเองบนผ้าห่มหลายผืนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่กดหลังคอติดพื้น Shoulderstand และ Halasana (ท่าไถ) จะช่วยให้ไหล่ของคุณกลับมาและให้ความยืดหยุ่นที่จำเป็นมากในกล้ามเนื้อข้อมือ rotator รอบไหล่ของคุณ ถือ Plough หรือ Shoulderstand เป็นเวลา 2 ถึง 3 นาทีในที่สุดก็สร้างได้ถึง 5 นาที สิ่งนี้จะทำให้เลือดไหลเวียนมาที่บริเวณนี้อย่างเพียงพอการชลประทานและทำให้สายคาดไหล่ของคุณเคลื่อนที่ได้มากขึ้นและเป็นอิสระ!

ดู Stop Slouching ด้วย! ปรับปรุงท่าทางด้วย Bow Pose

แนะนำ

นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อฉันพยายามทำสมาธิ Mantra ในช่วงเดือนที่ยากลำบากที่สุดในชีวิตของฉัน
โยคะที่สนามบิน: 5 ท่าสำหรับการหยุดพักยาว
Scents that Heal: อโรมาเทอราพีสำหรับสิ่งที่ไม่สบายตัวคุณ